Preparation physique en endurance analyses et outils de terrain

kiff - Stéphan Parenteau

Découvre YouScribe en t'inscrivant gratuitement

Je m'inscris

Obtenez un accès à la bibliothèque pour le consulter en ligne
En savoir plus

2 pages

Français

Obtenez un accès à la bibliothèque pour le consulter en ligne
En savoir plus

A propos
Informations
Extrait

Sujets

exercices

Informations

Publié par	kiff
Nombre de lectures	155
Langue	Français

Extrait

PREPARATION PHYSIQUE EN ENDURANCE : ANALYSES ET OUTILS DE TERRAIN

La filière de travail en aérobie permet des efforts prolongés, d’intensitémoyenneàélevée avec l’apport d’oxygène. Ce processus est essentiel dans la pratique d’un sportàefforts variables. Jusqu’àces dernières années la détermination de l’importance du processus aérobie était déterminée en laboratoire en calculant scientifiquement la quantitéd’oxygène contenue dans l’air inspirépuis expiré(VO²) exprimée en litre d’oxigène par minute et par poids (ml.mn-1.kg-1). La VO²augmente de manière linéaire avec la vitesse d’exécution jusqu’àla limite . Cette valeur limite représente la consommation maximale d’oxygène (VO2 max).

Mais demanderàun joueur de faire un exerciceà80% de sa VO²max paraît dans la réalitéassez compliqué. Aussi dans le vocabulaire sportif utilise t’on de plus en plus une notion nouvelle : La V.M.A pour vitesse maximale aérobie qui exprime la PMA (puissance maximale aérobie) puissance d’effort correspondantàVO²max.

La VMA s’exprime en km/h. Ainsi une VMA = 15 km/héquivaudraà52.5 de VO²max (15 x 3.5). la VMA est un moyen pratique pour doser le travail en aérobie. Ainsi , travaillerà80% d’une VMAà15 km/h c’est travaillerà12 km/h.

2 dimensions des capacités aérobies :

* la puissance aérobie : PMA = quantitémaximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unitéde temps au cours d’un exercice.

* endurance aérobie : EMA = courriràun pourcentage de VMA le plusélevépossible pendant une durée ou une distance donnée.

Commentévaluer la VMA ?

Test de Chanon :

Course de 1500m. prendre le temps qui servira de numérateur. Ainsi si un joueur fait 6’ au 1500m sa VMA sera de 1km5 x 3600’’ / 360 = 15 km/h

Autres tests : Distance parcourue en 5’ : VMA = distance en km x12 Distance parcourue en 6’ : VMA = distance en km x 10

Les tests par paliers :