J'évalue ma motivation à l'arrêt du tabac

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J'évalue ma motivation à l'arrêt du tabac

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• Publié par: oqajitom
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ARRÊTER DE FUMER: UN DÉFI… UNE VICTOIRE

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Dès les premiers mois de l’arrêt, le risque cardiovasculaire diminue, quelque soit votre âge, et au bout de quelques années, celui de cancer régresse également. Voici quelques conseils pour accompagner votre démarche, vous aider à comprendre les difficultés que vous rencontrez et à ren forcer votre motivation. Avant tout, l'arrêt du tabac ne doit pas être vécu comme une frustration mais doit être l’expression d’un réel désir personnel. La motivation est le premier facteur clé de succès de l'arrêt. ETAPE 1 motivation J’évalue ma à l’arrêt du tabac (Echelle d’évaluation de la motivation à l’arrêt du tabac  P. Légeron, G. Lagrue) Pensezvous que dans six mois : Vous fumerez toujours autant?0 Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes?2 Vous aurez nettement réduit votre consommation de cigarettes?4 Vous aurez arrêté de fumer?8 Avezvous actuellement envie d’arrêter de fumer? Pas du tout0 Un peu1 Beaucoup 2 Enormément 3 Pensezvous que dans 4 semaines : Vous fumerez toujours autant?0 Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes?2 Vous aurez nettement réduit votre consommation de cigarettes?4 Vous aurez arrêté de fumer?6 Vous arrivetil de ne pas être content de fumer? Jamais 0 Quelquefois 1 Souvent 2 Très souvent3 Score total sur 20: .............................

De 0 à 6 : motivation faible De 7 à 12 : motivation moyenne De 13 à 20 : Bonne ou très bonne motivation