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pratique - gere la fatigue

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pratique - gere la fatigue

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Ajouté le : 21 juillet 2011
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pratique  gere la fatigue10/01/07 16:42 Page2
Gérer la fatigue après la grossesse
Bébé est enfin arrivé. Quel amour ! favorisez charcuterie et gâteaux. Envolés les légumes verts et les viandes cuites ! Or, Quel bonheur ! Seul bémol : votre fatigue. pour combattre la fatigue, une bonne Réveils pour allaiter, courbatures et crampes vous hygiène de vie est essentielle. Faites trois repas par jour en man-empêchent de vivre pleinement ce merveilleux geant de tout. Les protéines réparent moment.No panic, il faut juste apprendre à vousles tissus, les lipides donnent de l’éner-gie, les glucides apportent le tonus et les chouchouter un peu. fibres favorisent le transit. Si vous allaitez, Romy Berthelotn’oubliez pas que l’apport calorique absorbé doit être équivalent à celui de la grossesse. Vous avez besoin d’énergie ? Elle se trouve dans la nourriture. D’autant Vous êtes exténuée et c’est normal. À la fatigue de la grossesseque si des saignements importants ont accompagné l’accou-fSkailTtoiOgsuPqe!uePiV..perdreevosunszedqonnentlolvesubrousredeotnà.uqtotevtuibabueéébteselànrots.oVamelVotren.eéenurevuerpezenvusbisued s’ajoute celle de l’accouchement. Depuis que votre bout de chouchement, vous pouvez souffrir d’anémie donc d’un manque de est né, les nuits sont écourtées et vos temps de repos dans lafer. Une alimentation saine aide à lutter contre la fatigue. journée diminuent. Les insomnies deviennent monnaie cou-rante, les traits de votre visage sont tendus, les quelques Règle n°2 : Se chouchouter Autre souci qui est loin de vous plaire, votre fatigue mar- vousdonne grise mine. Quant à vos fesses, vous ne quante physiquement et psychologiquement.supportez plus de voir ces vergetures. Or, aussi N’oubliez pas que pendant la grossesse, vous aviezbien pour le papa et le bébé que pour vous-une forte charge hormonale qui chute brutalementmême, vous voulez être la plus belle. Ce à la suite de l’accouchement. Vous êtes à court den’est pas en vous lamentant devant votre fer, de magnésium et de calcium. Au lieu de cra-miroir que votre allez retrouver une peau de quer, apprenez à gérer !pêche. Alors au boulot ! Accordez-vous ne serait-ce qu’un seul petit quart d’heure par jour pendant la sieste matinale de bébé Règle n°1 : Manger pour vous chouchouter. La première habitude à reprendre: équilibrerAprès votre douche, à jet puissant pour votre alimentation. En tant que jeune maman,vous tonifier, appliquez votre crème anti-ver-vous privilégiez votre enfant. Un comportementgeture, massez-vous le ventre, les cuisses, les normal mais, du coup, vous vous oubliez.fesses et les hanches si nécessaire et hydratez Conséquence :vous mangez sur le pouce etvos seins. Votre peau aussi est fatiguée et a
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