Cette publication ne fait pas partie de la bibliothèque YouScribe
Elle est disponible uniquement à l'achat (la librairie de YouScribe)
Achetez pour : 15,99 € Lire un extrait

Téléchargement

Format(s) : EPUB

avec DRM

Le vélo Pour les Nuls

De
378 pages


A bicyclette...



Elle fait un retour en force incroyable dans nos villes et nos campagnes ces dernières années, le nombre de pratiquants réguliers a presque triplé en une décennie. Les grandes villes comme Paris, Lyon ou Strasbourg, pour ne citer qu'elles, offrent à leurs habitants un système de vélos en libre service et ont construit de nombreux kilomètres de pistes cyclabes. Le vélo électrique termine de convaincre les derniers récalcitrants aux joies du deux roues et son achat est sponsorisé par de nombreuses municipalités. Bref, était temps de publier un Nuls dédié à la petite reine et à sa pratique. Il permettra à tous les cyclistes, du débutant à l'amateur chevronné, de disposer d'une bible rassemblant toutes les informations utiles pour une pratique joyeuse et sans souci du vélo, avec entre autres :
- Comment choisir son vélo (route, VTC, VTT, électrique, d'occasion etc) et le payer au meilleur prix ?
- Comment l'entretenir ou le faire entretenir ?
- Comment éviter le vol et bien s'assurer ?
- Où pratiquer la bicyclette et comment adapter sa pratique à l'environnement dans lequel on se trouve ?
- Organiser sorties à la journée, randonnées de plusieurs jours ou unvoyage sur les pistes cyclables européennes.
Un vélo idéal pour 22€95 seulement !



Voir plus Voir moins
cover.jpg
i0001.jpg

« Pour les Nuls » est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc.

« For Dummies » est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc.

 

© Éditions First, un département d’Édi8, 2014. Publié en accord avec Wiley Publishing, Inc.

12, avenue d’Italie
75013 Paris
Tél. : 01 44 16 09 00
Fax : 01 44 16 09 01
Courriel : firstinfo@efirst.com
Internet : www.editionsfirst.fr

 

ISBN : 978-2-7540-5659-5

ISBN numérique : 9782754067737

Dépôt légal : mai 2014

 

Ouvrage dirigé par Laurent Boudin
Secrétariat d’édition : Capucine Panissal
Correction : Christine Cameau
Couverture et mise en pages : Romain Poiré
Dessins : Marc Chalvin
Fabrication : Antoine Paolucci
Production : Emmanuelle Clément

 

Cette œuvre est protégée par le droit d’auteur et strictement réservée à l’usage privé du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, à titre gratuit ou onéreux, de tout ou partie de cette œuvre est strictement interdite et constitue une contrefaçon prévue par les articles L 335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle. L’éditeur se réserve le droit de poursuivre toute atteinte à ses droits de propriété intellectuelle devant les juridictions civiles ou pénales.

À propos des auteures

Hélène Giraud, 51 ans, est journaliste. Spécialiste des questions liées au cadre de vie (urbanisme, transports), elle a passé vingt ans dans la presse professionnelle et économique, notamment au journal Les Échos.

 

Depuis 2005, elle a choisi d’explorer l’univers de la bicyclette. Elle a fondé l’association « Les Dérailleurs de Clamart » pour promouvoir la pratique du vélo dans la banlieue parisienne. Et elle a mis sa plume au service du vélo, comme journaliste ou pour le compte de la Fédération des usagers de la bicyclette. En 2012, elle a écrit Le Goût du vélo, une anthologie sur la littérature et le vélo, parue aux éditions Mercure de France.

 

Hélène Giraud a beaucoup travaillé sur les problématiques d’aménagement de l’espace public et de la voirie. Elle aime la bicyclette pour son caractère efficace et pratique, mais surtout pour la liberté qu’elle procure. Pour elle, pédaler au quotidien permet de retrouver la relation avec le monde sensible, avec le monde réel. Un bon antidote à l’envahissement des écrans et des technologies numériques.

 

Christine Murris, 52 ans, est journaliste à Paris ; après avoir travaillé au Monde de l’éducation, elle s’est spécialisée en économie et a été responsable des pages Europe au Moniteur du commerce international (MOCI). Toujours dans le registre du dynamisme économique des territoires, elle est aujourd’hui rédactrice en chef adjointe d’Objectif Grand Paris, magazine publié en Île-de-France.

 

Elle est aussi une fervente pratiquante de la bicyclette sous toutes ses formes : au quotidien, en région parisienne, elle ne se déplace qu’à vélo.

 

Mais sa passion, c’est surtout le tourisme à bicyclette. Pour les vacances, elle emmène sa famille sur les routes… En France, elle a ainsi parcouru le Luberon à vélo, les canaux de Bourgogne, les routes du Val de Loire, les chemins de l’Alsace viticole ou encore les gorges et les Causses du Tarn. En Europe, elle a longé le Danube et le lac de Constance, traversé les Alpes sur la via Augusta et exploré les routes cyclables italiennes jusqu’à Venise. Toute une expérience à partager.

Remerciements

Des fabricants de vélos, des distributeurs, des représentants d’associations, des organisateurs de voyages, des sportifs et des cyclotouristes nous ont aidées ; nous les remercions chaleureusement.

 

Vous trouverez leurs noms – ainsi que les coordonnées de leurs sites et blogs s’ils sont utiles – au fil des pages de ce livre, dans les chapitres qui les concernent.

 

Nous remercions tout particulièrement Geneviève Laferrère, présidente de la Fédération des usagers de la bicyclette (FUB), Nicolas Martin, responsable de la lutte contre le vol de vélos, toujours à la FUB, ainsi que les salariés et les bénévoles de cette fédération. Nous exprimons également notre reconnaissance aux responsables et au service de presse de la Fédération française de cyclotourisme (FFCT), à Luc Draber, vélociste à Malakoff, à François Fatoux, fondateur et animateur de la vélo-école de Montreuil, et enfin à Erick Marchandise, de l’association CyclotransEurope.


À chacun selon ses besoins !
Vous voulez profiter de la route, conjuguer vitesse et longues distances
Vous roulez partout, en ville, à la campagne, sur la route
Un nouveau venu, entre ville et route, le vélo « fitness » ou « hybride »
La randonneuse, pour aller très loin
Sur tous les terrains : le VTT
Les vélos spéciaux
Le vélo à assistance électrique, la nouvelle star
Comment choisir ?
Le vélo pliant, le passe-partout
Vous êtes deux ? Optez pour le tandem
Où acheter son vélo ?
Dans les supermarchés
Dans les grandes surfaces spécialisées
Les vélocistes, spécialistes du vélo
L’Internet, nouveau venu
Choisir la bonne taille
L’occasion : achetez les yeux bien ouverts !
Chapitre 2 - On s’équipe !
L’important : voir et être vu
Un éclairage actif…
… et passif
Dring, dégagez le passage !
Attention danger !
T’as vu mon rétro ?
Un casque sur la tête
Comment ça marche ?
Alors, casque ou pas casque ?
Un casque à quel prix ?
Chapitre 3 - Un vélo toujours en bon état
Le B.A.-BA
Anatomie d’un vélo
Réglages et entretien : mieux vaut prévenir que guérir
Le kit de base de la mécanique vélo
Les réglages de base
Des pneus correctement gonflés
Quel type de pompe choisir ?
Les réparations que vous pouvez faire vous-même
Remplacer une chambre à air
Réparer une chambre à air
Où s’adresser pour réparer son vélo ?
Chez mon vélociste
Les ateliers d’autoréparation : soyez vélonome !
Notre conseil
Deuxième partie - Eh bien, roulez maintenant !
Chapitre 4 - Apprendre à un enfant à faire du vélo
À la conquête de l’équilibre
Comment choisir une draisienne
En selle !
Un vélo pas trop grand, des freins accessibles
Un espace agréable, des séances pas trop longues
Ce que votre enfant apprend à l’école

Le vélo à l’école : demandez le programme !
La sécurité routière à l’école : APER et ASSR
Les partenaires de l’école
Le perfectionnement dans un club cycliste
La Fédération française de cyclisme (FFC)
La Fédération française de cyclotourisme (FFCT)
Les écoles affiliées au syndicat des Moniteurs cyclistes français (MCF)
Chapitre 5 - Apprendre à un adulte à faire du vélo
Apprendre à pédaler : la méthode de la vélo-école de Montreuil
Des bonnes conditions pour un démarrage réussi
Savoir pédaler en 4 étapes
Les principes : autonomie et sécurité !
Les étapes suivantes : le perfectionnement
Les résultats et les limites de la méthode
Où apprendre à faire du vélo ?
Les vélo-écoles du réseau de la FUB
Les écoles affiliées au syndicat MCF
Où perfectionner sa technique cycliste ?
Chapitre 6 - Rouler sur la voie publique : les fondements du Code de la route
Les règles qui s’appliquent à tous les véhicules
Des règles particulières pour les cyclistes
Des espaces interdits…
… et des espaces réservés
Les espaces de cohabitation
Je dépasse ou pas ?
Les devoirs des véhicules motorisés : distances de sécurité et respect des priorités
Où garer son vélo ?
Les infractions au Code de la route
Chapitre 7 - Maîtriser toutes les techniques cyclistes
Rouler efficace
À cheval sur mon vélo…
Un pédalage harmonieux
Pédalez à la bonne cadence
Braquets, vitesses, développements et démultiplication
Virages, côtes et descentes
Bien rouler, c’est aussi bien freiner
Rouler sur tous les terrains
Quelles positions sur un VTT ?
Circuler par temps de neige
Des vélos particuliers
Le VAE : être prudent pour deux, ou plus…
Le tandem : la solidarité en action
Troisième partie - À l’aise partout à vélo
Chapitre 8 - Accidents : ce que disent les statistiques
Pédaler en ville est moins dangereux qu’à la campagne
Des blessures sévères dans 1 à 3% des cas
Le vélo sportif plus risqué que la balade
Un gilet jaune et un casque
Chapitre 9 - En ville
La modération des vitesses, une mesure favorable aux cyclistes

Vélos-voitures, la cohabitation
Les aménagements classiques : pistes et bandes cyclables
Les inconvénients des bandes cyclables
Les inconvénients des pistes cyclables
Bientôt des « autoroutes » à vélos ?
Les doubles sens cyclables
Comment circuler dans un DSC ?
Entre les bus et les tramways
La cohabitation avec les piétons
Comment le cycliste doit-il se comporter ?
Attention carrefour !
Cédez le passage aux cyclistes !
Que faire dans les giratoires ?
Chapitre 10 - Sur la route et les sentiers
Sur la route
On se tient à distance !
Gare aux accotements !
Les bandes cyclables
Les pistes cyclables
Sur les voies vertes
Où ça, des voies vertes ?
Des pistes sécurisées et roulantes…
Mais pas que…
Vers une labellisation des voies vertes ?
Les voies vertes « championnes »
Les véloroutes : suivez la signalisation
Des pistes… économiques
Demandez la carte !
Le tour du Luberon
La Loire à vélo, star française des véloroutes
La Vélodyssée, une promenade le long de l’Atlantique
Sur les circuits des cyclotouristes
Les cyclo sur la route
De très facile à très dur !
Les « grands itinéraires »
Des régions inégales
Et puis encore, les… diagonales !
Les sentiers VTT, au cœur de la nature
Les sites VTT-FFC et les bases d’activité VTT de randonnée-FFCT
Les grandes traversées
Les circuits longs, pour un week-end
Pour dévaler, en stations de ski
Chapitre 11 - Sécurité : ce qu’il faut retenir
Allez-y progressivement
Cyclistes, brillez !
Cyclistes, communiquez !
Le « braslclignotant »
Dring !
Roulez à droite… mais pas trop
Le danger peut venir de la droite…
… ou de la gauche
Poids lourds : le danger de l’angle mort
Faut-il porter le casque ?
Quatrième partie - Ma vie à vélo
Chapitre 12 - « Mon vélo s’appelle reviens ! »

Comment éviter de se faire voler son vélo ?
Avoir un bon antivol
Toujours attacher son vélo à un point fixe
Le marquage Bicycode : faut-il faire graver son vélo ?
Faut-il assurer son vélo ?
Un local à vélos dans mon immeuble ?
Des vélos en libre-service (VLS) et en location
Les VLS : pour les petits trajets au cœur des métropoles
VLS, mode d’emploi
Les avantages et les inconvénients des VLS
Attention fragile !
Chapitre 13 - Les déplacements de la vie quotidienne
Aller au travail à vélo
Le vélo, c’est rapide, pratique et fiable
Une source d’économies au quotidien
Et si on s’y mettait tous ensemble ?
Des avantages financiers pour le vélo ?
Dans les métropoles, le combiné train + vélo
Faites vos courses à vélo !
Les petites courses (jusqu’à 5 kg)
Les courses moyennes (jusqu’à 15 kg)
Les grandes courses (15-20 kg)
Où se procurer ces accessoires ?
À vélo sur le chemin de l’école
Pour les tout-petits
Entre 6 mois et 3 ans
Entre 3 et 10 ans
De 11 à 18 ans
Chapitre 14 - Organiser les loisirs
Des équipements adaptés à vos objectifs
La monture qu’il vous faut
Et pour les enfants ?
Sacoches ou remorque ?
Qu’est-ce que j’emporte sur mon vélo ?
Que mettre dans ma sacoche ?
Faut-il porter le cuissard ?
À la campagne, sur les sentiers
Si vous êtes en cyclo-camping
À boire et à manger ?
Mieux vaut prévenir que guérir…
Affronter un petit ennui mécanique ?
Contre les bobos en tout genre
Un temps de chien
Comment on rentre ?
Mettre son vélo dans le train ?
Un vélo sur la voiture ?
Cinquième partie - Plus heureux à vélo
Chapitre 15 - Il prend soin de moi : les bienfaits du vélo sur la santé
Les vertus du vélo pour lutter contre les maladies
Cœur, système sanguin, poumons
Système musculaire et osseux
Maladies cancéreuses et métaboliques
Développement neuro-sensoriel
Santé psychologique
Pourquoi le vélo est un bon médicament
C’est une activité physique modérée
C’est une activité portée
Le vélo se fait vite une place dans votre quotidien
C’est une activité accessible à tous
Les contre-indications à la pratique du vélo
Retrouver la forme en pédalant
Le vélo et les seniors
Le vélo contre le surpoids
Vélo et pollution : est-ce dangereux de circuler en ville ?
Les bobos du cycliste
Cyclisme et handicap
Chapitre 16 - Il me rend beau/belle
Êtes-vous « urban executive » ?
Opérationnel avant tout
Armé contre la pluie et le vent
Porter le casque sans en avoir l’air
Êtes-vous vélo hollandais ?
Accessoires : les motifs fleuris ont la cote
Comme le goût de la famille !
Êtes-vous fixie ?
Jeune, nerveux et sûr de lui !
Le style « rat’s »
Êtes-vous vintage ?
Êtes-vous Lycra ?
Respirant, déperlant, thermique… La technicité au premier rang !
Le matériau : le Lycra avant tout
Chapitre 17 - Il me rend heureux : se faire des amis à vélo
En club : la proximité pour tous
Au menu, avant tout simplicité et convivialité …
Une simple rando en ville avec Rando Vélo
Les confréries et amicales, pour les fous de vélo
Les Cinglés du mont Ventoux
Et tant d’autres…
L’Amicale des diagonalistes de France
L’Internationale des cyclo-voyageurs
Agir pour le vélo : le monde des militants et des bénévoles
Les associations du réseau de la FUB
L’Association française de développement des véloroutes et voies vertes (AF3V)
Heureux comme un mécano dans son atelier
Le vélo avant tout !
Forums, blogs et journaux
C’est dans la presse
Sixième partie - Découvrir le monde à vélo
Chapitre 18 - Partir, enfin partir !
Quel cyclo-voyageur êtes-vous ?
Jean-Jacques et Laurence : le vélo, un art de vivre pour une retraite active
Pierre, Annick et les enfants, trois semaines le long du Danube
Georges et Marcel, des virées sportives entre copains
Anouk e t Barbara, 19 ans, à la recherche de nouvelles expériences
Kevin et Léa : 25 ans, la grande découverte à vélo
Tous prêts à partir ?
Entre 6 et 12 ans, à l’école du vélo
Encartez-vous !
Et le GPS ?
Des guides pour le guidon
Prêts… partez ! Des destinations loisir en France
Pour une journée ou un week-end…
Pour des vacances au plus long cours
L’offre – extensible – des voyagistes
Vigilance de rigueur !
Et le prix ?
Avec les clubs, associations, groupes…
La balade annuelle de Mieux se déplacer à bicyclette
En roue libre avec Cyclo Camping International
Hors saison avec la FFCT
Sur les routes du Nord, avec Dynamobile
Chapitre 19 - Des routes européennes
Pour un réseau complet en 2020
Sur les eurovéloroutes
EV 1, la route de l’Atlantique
EV 2, la route des capitales
EV 3, la route des pèlerins
EV 4, la route de l’Europe centrale
EV 5, via Francigena, le pèlerinage de Rome
EV 6, la route des fleuves et star des véloroutes
EV 7, l’eurovéloroute du soleil
EV 8, l’eurovéloroute de la Méditerranée
EV 9, de la Baltique à l’Adriatique
EV 10, le tour de la Baltique
EV 11, une autre voie du soleil
EV 12, le tour de la mer du Nord
EV 13, le long de l’ancien rideau de fer
EV 15, la voie du Rhin
Quelques parcours transnationaux
Sur la via Carolina, de Paris à Prague
Le tour de Manche
La via Claudia Augusta, entre Allemagne et Italie
Chapitre 20 - Pays-Bas, Allemagne, Grande-Bretagne : des pays du vélo
Et si vous faisiez comme les Néerlandais ?
Quelques destinations aux Pays-Bas
En Allemagne, au bord de l’eau
Le Bodensee-Königssee Radweg, le long des Alpes
De Berlin vers le sud, le long de la Spree
Le Berlin-Copenhague, vers la Petite Sirène
La Grande-Bretagne, la nature à portée de guidon
Le chemin des Roses, classique entre les classiques
Toute la verdure de l’Écosse, la route 7
La John O’Groats Road
Septième partie - La partie des Dix
Chapitre 21 - Dix dates dans l’histoire du vélo
1817 : le baron Karl Drais invente la draisienne
1861 : la pédale de Michaux
1881 : les cyclistes s’organisent et se font entendre
1885 : naissance de la bicyclette moderne, ou « safety »
Un pour Un
Permettre à tous d'accéder à la lecture
Pour chaque accès à la bibliothèque, YouScribe donne un accès à une personne dans le besoin