Guide du bien-être du télétravailleur

Marie-France Medana

Description

Pouvoir travailler chez soi, ah quel plaisir!, pense-t-on. Hélas, ce n'est pas toujours le cas. Le travail à distance, ou télétravail, a ses exigences propres qu'il faut bien connaître. A une époque où cette forme d'activité, qui permet d'exercer en dehors des locaux professionnels, est en pleine expansion, mieux vaut être au fait de ses avantages et de ses inconvénients. Voici un ouvrage clair, simple, pratique qui se propose de nous aider.

Sujets

• Communication
• Médecine
• Medias
• Santé
• Management
• Télétravail
• Gestion
• entreprises

Informations

• Publié par: L'Harmattan
• Date de parution: 15 février 2016
• Nombre de lectures: 344
• EAN13: 9782140001413
• Langue: Français

Extrait

Couverture
4e de couverture
Couverture : composition de Marie-France Medana
Crédits photographiques :
Pour les figures 2 – 3 - 6 – 7 – 8 –9 -10 – 13, Steelcase , spécialiste de l’aménagement des espaces de travail – avec leur aimable autorisation – La figure 58 est due au site internet de Thérapies du corps
Les autres photographies sont de l’auteur Marie-France Medana
Modèle : Isabel Guasch

Composition de l’ouvrage : Dapoya, Yam Pukri, Ouagadougou
Titre
Marie-France MEDANA





Guide du bien-être
du télétravailleur


et de tous les travailleurs connectés














L’H ARMATTAN
Copyright

© L’HARMATTAN, 2016
5-7, rue de l’École-Polytechnique ; 75005 Paris

www.harmattan.fr
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EAN Epub : 978-2-336-75377-5
Sommaire Couverture 4e de couverture Titre Copyright Sommaire Remerciements Préface 1 Préface 2 Pourquoi ce livre ? Quelques éléments de réflexion Guide Pratique L’essentiel à retenir Bouger plus : l’essentiel à retenir Condensé de Bien-être En conclusion Bibliographie Sites Internet SANTÉ ET MÉDECINE AUX ÉDITIONS L’HARMATTAN Adresse
Remerciements
Je tiens à remercier ici :

— Thierry Coste, Catherine Gall de Steelcase International Workspaces Future Research et Raphaëlle Walter, pour leur soutien bienveillant durant la préparation de ce Guide ;

— Gérard Guasch pour sa préface, ainsi qu’Isabel Guasch qui a aimablement posé pour les photographies ;

— Denis Pryen, pour l’impulsion finale qu’il a donnée à cette édition ;

et exprimer une reconnaissance toute particulière à :
— Nicole Turbé-Suetens qui m’a accompagnée au long cours de cette aventure .
Préface 1
Travaillez, prenez de la peine… 1 Cette morale de fable apprise à l’école s’est gravée dans les replis du cerveau de bien d’entre nous. Elle y cohabite avec la fameuse petite phrase biblique : Tu gagneras ton pain à la sueur de ton front ! Toutes deux forment une injonction non dépourvue de menace : celle d’une souffrance.

Cela voudrait-il dire qu’il est inéluctable de souffrir en travaillant ?

Si l’on en croit l’étymologie du mot – qui en ancien français signifiait “tourment, souffrance” et vient du latin vulgaire : tripaliare (torturer), lui-même issu de tripalium (instrument de torture à trois poutres sur lequel on attachait les esclaves rebelles) – on pourrait le croire. Mais ne nous laissons pas abuser par les mots, les conditions de travail ont bien changé depuis le XII ème siècle 2 et plus encore ces toutes dernières années. Il convient donc de regarder la situation avec un œil neuf et d’accepter que travailler peut être bien autre chose que souffrir.

Certes, tout travail comporte une part d’astreinte, de contrainte, de charge, mais lorsqu’il s’exprime, l’élan créateur est source de joie et de satisfaction. Et le travail, qui pour la plupart d’entre nous est une nécessité vitale, fait de nous des « artisans de vie », la nôtre et celle des autres.

Pour bâtir une cathédrale, il faut casser des pierres. Mais ce n’est pas la même chose de se vivre comme casseur de pierre ou comme bâtisseur de cathédrale ! Le sens que nous donnons au contenu et à la forme de notre travail enrichit celui-ci.

N’hésitons donc pas à valoriser ce que nous faisons. Acceptons aussi que prendre soin de soi n’est pas de l’égoïsme, mais de la prévention ; et n’oublions pas qu’ à chaque jour suffit sa peine . Petite phrase pour petite phrase, celle-ci peut être un garde-fou, un pare-feu qui nous protège du burn-out , de l’épuisement total.

Prévention , voilà le maître mot qui tisse le contrepoint de ce petit ouvrage qui se présente judicieusement et de façon toute pratique comme un « guide de bien-être ».

Marie-France Medana, que je connais depuis longtemps et dont j’ai souvent eu l’occasion d’apprécier les qualités de clinicienne, d’animatrice et d’accompagnante, ne nous livre pas ici des recettes toutes faites : elle nous propose des pratiques longuement expérimentées qui ont fait leurs preuves. Des pratiques simples, brèves, peu contraignantes et cependant efficaces, dont le but est clairement exprimé : nous aider à nous sentir mieux dans l’accomplissement de notre tâche. Vous pouvez lui faire confiance ; psychologue du bien-être, elle sait de quoi elle parle, c’est sa spécialité.

Si Marie-France est à l’avant-poste, ma fonction de médecin me situe à l’arrière-garde et il m’échoit de voir les dégâts tant physiques que psychiques qu’entraîne un travail mal organisé, mal assumé et mal géré, souvent depuis longtemps.

Le manque de prise en compte de soi peut entraîner de lourdes conséquences : crampes musculaires, douleurs ostéo-articulaires, raideurs cervicales et lombaires, fatigue visuelle, maux de tête, troubles circulatoires, insomnie, obésité… entre autres. Sans parler des découragements, perte de joie de vivre, états dépressifs de profondeur diverse et de fréquence accrue qui précèdent ou viennent se greffer sur les maux du corps. Corps et esprit forment en effet un tout fonctionnel intimement articulé dont chaque facette se répercute sur les autres : Comment donc ne pas vous inviter à prendre bien soin de vous ? Marie-France se propose de nous y aider.

N’hésitons pas à la suivre !

Dr. Gérard Guasch

Le Docteur Gérard Guasch, médecin psychosomaticien et formateur en santé, pratique une forme de médecine intégrative qui allie soins conventionnels et alternatifs. Il est aussi maître taoïste et auteur de différents ouvrages, parmi lesquels : Arsène Lupin, un caractère sur le divan (L’Harmattan, 1997), Quand le corps parle (Sully, 1998), Vivre l’énergie du Tao (Presses du Châtelet, 2010), Tintin sur le divan (L’Archipel, 2011). Et, en collaboration avec Anne-Marie Filliozat, Aide-toi, ton corps t’aidera (Albin Michel, 2006), Ces petits riens qui changent la vie. Pour aller mieux chaque jour (Albin Michel, 2013).
Il a sous presse : Le tao du bonheur , à paraître aux Presses du Châtelet.
1 Fable : Le Laboureur et ses Enfants - La Fontaine -1621-1695
2 Au Moyen-Âge, tout n’était pourtant pas aussi mauvais qu’on le croit trop souvent. À cette époque, le travail était réglementé de façon telle qu’il ne pouvait être, officiellement, réalisé qu’à la lumière du jour, les dépassements d’horaire, à la torche ou aux bougies, devenant du travail au noir .
Préface 2
Les projets de mise en place du télétravail se multiplient en France et force est de constater qu’à ce jour il s’agit presque systématiquement de télétravail exercé au domicile du télétravailleur. Or, notre expérience du terrain nous a montré que rares étaient les logements dans lesquels un espace de travail existait et que la grande majorité des salariés ne connaissait absolument pas les règles élémentaires de l’ergonomie d’un poste de travail. C’est pourquoi nous avons pensé utile d’en rappeler les principes essentiels pour tous les télétravailleurs qui sont amenés à installer leur « coin de travail » chez eux.

Un autre constat est celui de l’intensité de travail du télétravailleur dont il est communément admis qu’il est généralement plus productif que le salarié qui va au bureau. Une des raisons étant souvent que le télétravailleur estime qu’il bénéficie de conditions de travail privilégiées et qu’il veut démontrer qu’il travaille. En effet, le temps n’est pas encore révolu où certains collègues ne se privent pas de remarques désobligeantes telles que : « Ah ! Tu as pris ton jour de RTT ? » ou encore « Ah ! Tu es maintenant à temps partiel ? », etc. Pour dépasser ce retard culturel, il faudra que le nombre de télétravailleurs dont l’organisation du travail est contractualisée soit beaucoup plus important qu’aujourd’hui.

Pour ceux-là, nous avons pensé qu’il était utile de donner quelques clefs simples pour mieux vivre physiquement et mentalement leurs journées de télétravail. Il s’agit de conseils et de recommandations émis par une professionne