4 programmes pour des jambes légères

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Plus d'une femme sur deux se plaint de lourdeurs et de douleurs dans les jambes, signes évocateurs d'une insuffisance veineuse superficielle. Une maladie qui touche 18 millions de personnes en France. Selon votre profil, vous trouverez : des conseils d'hygiène alimentaire, des exercices adaptés, des conseils et un état des lieux des techniques adaptées.
Publié le : mercredi 2 avril 2014
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Licence : Tous droits réservés
EAN13 : 9782501082556
Nombre de pages : 222
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Dr Ariel Toledano

4 programmes pour des
jambes légères

M A R A B O U T

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© Marabout 2008.
Illustrations : Domino.
ISBN: 978-2-501-08255-6
Toute reproduction d’un extrait quelconque de ce livre par quelque procédé que ce soit est interdite sans autorisation écrite de l’éditeur.

Sommaire

Introduction
Programme du profil 1
Des vitamines et des oligoéléments
Bougez-vous !
Programme du profil 2
Des gestes utiles
Les conseils alimentaires
Pratiquez une activité physique régulière
Des exercices pour activer la circulation veineuse
Les massages
Les soins de thalassothérapie
Programme du profil 3
La consultation chez le phlébologue
Le régime alimentaire « jambes lourdes »
Les soins à faire chez soi
Les soins chez le kinésithérapeute
Programme du profil 4
La consultation chez le phlébologue
La contention élastique médicale
Comment en finir avec les varicosités ?
Comment en finir avec les varices ?
La chirurgie
Les cures thermales
Vous et vos jambes
Une maladie vieille comme le monde
La circulation sanguine
La grossesse : une période à haut risque veineux
La ménopause : une période sensible
Jambes et cellulite
Tous les sports ne sont pas bons pour les jambes !
Quand les veines deviennent malades
Les complications aiguës : phlébite et embolie pulmonaire
Conclusion
Annexes
Glossaire
Bibliographie

Introduction

Plus d’une femme sur deux se plaint de lourdeurs et de douleurs dans les jambes, signes évocateurs d’une insuffisance veineuse superficielle. Cette maladie qui touche 18 millions de personnes en France peut se manifester différemment selon les femmes. Certaines souffrent de douleurs ou de lourdeurs de jambes uniquement, d’autres ont la sensation d’avoir les jambes enflées, d’autres encore voient apparaître des rougeurs, des marbrures ou des varices associées ou non à de la cellulite.
Des outils sophistiqués, comme l’échographie couplée au Doppler, permettent de mieux appréhender les mécanismes à l’origine de ce qu’on appelle communément « la mauvaise circulation ». Les veines deviennent paresseuses, se dilatent, et n’assurent plus de manière efficace la circulation veineuse de retour c’est-à-dire la remontée du sang vers le cœur. Les veines qui mesurent normalement de 4 à 7 mm de diamètre au niveau des jambes vont progressivement se dilater pour atteindre un diamètre de 8 mm à 15 mm, et donc être de plus en plus visibles et présenter plus de relief.
L’objectif de ce guide est de proposer un programme de mesures préventives ou curatives et des conseils adaptés à l’état de vos jambes.
Pour évaluer cet état, répondez au questionnaire qui suit ; calculez votre score et déterminez ainsi votre « profil » pour mettre en œuvre au quotidien les mesures qui s’imposent.
Bilan de santé de vos jambes en 10 questions
Répondez aux 10 questions suivantes et additionnez les points obtenus pour savoir quel est votre profil.
1. Quel est votre âge ?
– Vous avez entre 15 et 30 ans
1
– Vous avez entre 30 et 50 ans
2
– Vous avez plus de 50 ans
3
2. Avez-vous des antécédents familiaux de varices ?
– non
0
– 1 de mes 2 parents
1
– mes 2 parents
2
3. Combien avez-vous mené de grossesses à terme ?
– aucune
0
– 1 ou 2 grossesses
1
– plus de 2 grossesses
2
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