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Joanne Tatham Coach spécialisée en bien-être, aide les particuliers à reprendre en main leur vie en se concentrant sur ce qui est essentiel à leur épanouissement. Son credo est la simplicité etl’authenticité.
Consultez son site internet :www.vie-simple.fr
Conception et réalisation : Eyrolles – Illustration : Nathalie Jomard

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$PEFÏEJUFVS
J’ARRÊTE /E683ER)/8 
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
La collection « J’arrête de… » est dirigée par Anne Ghesquière, fondatrice du magazine FemininBio.com, pour mieux vivre sa vie !
Dans la même collection :
J’arrête de râler, Christine Lewicki J’arrête de stresser, Patrick Amar et Silvia André J’arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint), Christine Lewicki et Florence Leroy J’arrête de (me) juger, Olivier Clerc J’arrête d’être débordée, Barbara Meyer et Isabelle Neveux
Dessins originaux : Nathalie Jomard
Création de maquette : Hung Ho Thanh
Mise en pages : STDI
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augus-tins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2014 ISBN : 978-2-212-55809-8
Joanne Tatham
J’ARRÊTE /E683ER)/8  21 jours pour en finir avec le toujours plus !
À Julien, mon mari, ma force et ma source d’inspiration.
À Florence, Myriam et Emmanuelle, mes précieuses et fidèles amies.
À ma mère, sans laquelle rien n’aurait été possible.
Votre soutien inconditionnel et votre amour me sont indispensables !
Sommaire
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . S e m a i n e 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 1 Jeprends. . . . . . . . . . . . . .conscience de ce qu’est le superflu
Jour 2 Jedresseunétat des lieux etdétermine mon obMectif. . . . . . . .
Jour 3 Jeposemeslimites. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 4 Jeme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .déconnecte .
Jour 5 Jegagnedutemps en regroupant. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 6 J’apprends¢prioriser et¢. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .déléguer .
Jour 7 J’instauredenouveaux rituels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
S e m a i n e 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 8 J’identifiemesfausses bonnesexcuses . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 9 Jetransformele matériel en. . . . . . . . . . . . . . . . . .immatériel .
Jour 10 Jefaisletridans les produits périssables . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 11 Jeremetsenquestion magarde-robe . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 12 J’inspectemes rangements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 13 Jedésencombre mon champ de. . . . . . . . . . . . . . . . . .vision .
Jour 14 Jemesépare des obMets intelligemment . . . . . . . . . . . . . . . . . .
© Groupe Eyrolles
V
1 7 8
16
26
34
40
44
52
5 9 60
68
73
77
83
86
90
S e m a i n e 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 15 Jefaisle. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .plein .
9 7 98
Jour 16 Jepensepratique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Jour 17 Jeprivilégiela qualité¢113la quantité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 18 Jefaisensorte de ne pas meré-encombrer. . . . . . . . . . . . . . . 118
Jour 19 Jemetsmesproches¢122contribution . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 20 J’apprécie129l’espace et le temps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 21 Jedresselebilan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
M o n c a r n e t d e b o r d . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 4 2 Semaine 1143. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Semaine 2144. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Semaine 3145. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bilan146. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Index des exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Table des matières . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
VI
© Groupe Eyrolles
Introduction
Bien que n’ayant pas été élevée dans un milieu aisé,Me n’ai man-qué de rien. Avec le recul,M’irai mêmeMusqu’¢dire queM’ai grandi dans une certaine abondance. J’ai touMours eu de quoiMouer, man-ger et m’habiller correctement. Je pense que pour ma mère, il était important d’avoir en permanence des réserves et d’être tout le temps « bien mise »…‚tel point que, lorsqueMe partais en colonie de vacances, fermer ma valise relevait de l’épreuve olympique ! Au-del¢l’équipement de base, de Me devais être parée¢ toute éventualité. Il fallait non seulement avoir ce dontM’aurais réelle-ment besoin, mais un peu (beaucoup ?) plus encore « au cas où ».
Ces habitudes ne m’ont pas quittée en grandissant, d’autant que M’étais uneMeune fille peu s½re d’elle. Or, comment parvenir¢se sentir « intégrée », « cool », «Molie », « dans le coup » lorsqu’il nous manque l’essentiel,¢savoir la confiance en soi ? En usant d’arti-fices pour « faire comme si » l’on était comme les autres…
Par chance, ma mère avait la sagesse de ne pas céder¢ toutes mes envies, mais une fois devenue indépendante,Me n’avais plus besoin de personne pour les satisfaire.
Ah… Quel bonheur de gagner sa vie pour enfin pouvoir acheter ce que bon nous semble ! Tout le nécessaire pour être « meilleure » était finalement¢ma portée, etMe n’ai pas hésité longtemps avant d’en profiter.
Tout y est passé ou presque : des vêtements, bien entendu, aux différents gadgets high-tech. Avec plus ou moins de conséquences sur la santé de mon compte en banque !
SiM’ai rarement eu¢regretter un achat informatique, cela a très souvent été le cas des tenues, chaussures et autres accessoires © Groupe Eyrolles
1
de mode. Leur faible investissement financier autorisant peu de réflexion, et les produits étant disponibles en abondance partout où mes pas me menaient,M’achetais régulièrement sur un coup de tête, parce que c’étaitMoli, parce qu’il me fallait être habillée pour toutes les occasions, parce queM’avais quelque chose¢fêter, parce queM’avais eu une mauvaiseMournée… Consommer, posséder des choses, c’était la réponse¢presque tout, et cela n’avait rien d’anormal : la plupart de mes amis et collègues se faisaient éga-lement plaisir en faisant l’acquisition d’obMets ou de vêtements !
J’ai continué de cette façon durant des années sans que cela ne me pose plus de problèmes que cela, même siM’avais bien conscience que quelque chose n’allait pas. Acheter sans la moindre réflexion des choses queMe pouvais n’utiliser qu’une fois, voireMamais, ou queM’oubliais au fond d’un placard au point de racheter la même pièce plusieurs fois… Quelque chose me gênait, sans queMe par-vienne¢identifier quoi.
Ce n’est que lorsqueM’ai eu l’occasion de rencontrer des personnes dans des situations financières catastrophiques, les empêchant de consommer comme bon leur semblait, queM’ai pu mettre le doigt sur ce qui me « chatouillait ».
Ce point, c’était que l’on nous faisait gober des mensonges depuis touMours. En achetant des choses, nous ne répondions pas¢nos propres besoins, mais¢ ceux qui avaient été créés pour nous¢grand renfort de campagnes d’affichage et de spots publicitaires.
Je voyais des femmes persuadées qu’elles ne seraient pas aimées de leurs amis si elles ne pouvaient les accueillir en grande pompe chez elles, ou leur offrir de co½teux cadeaux. Je les entendais parler de ce vide qu’elles cherchaient¢remplir dans leur vie en faisant l’acqui-sition de nouveaux obMets. Et parfois,Me me reconnaissais en elles.
C’est¢moment-l ce ¢ queM’ai pris conscience qu’en réalité, tout ce queMe possédais ne me rendait pas meilleure, mais m’oppres-sait. J’étouffais sous le poids de ces choses qui encombraient mon
2
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