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L'affirmation de soi

De
160 pages
Pour réussir ou tout simplement trouver sa place dans l’entreprise comme dans la sphère privée, il est nécessaire de savoir s’affi mer. Mais pas n’importe comment. Cet ouvrage de Dominique Chalvin explore les pistes les plus constructives pour progresser dans l’affirmation de soi au quotidien :
• affronter la réalité pour la maîtriser et la transformer positivement ;
• devenir adulte et en même temps soi-même ;
• s’ouvrir à des relations nouvelles avec autrui ;
• projeter vers la réalisation de soi.
Devenir assertif est possible si on apprend à s’écarter de la manipulation, de la soumission et de l’agressivité. Délibérément concret et pragmatique, cet ouvrage ouvre de solides voies d’accès à une meilleure maturité personnelle.
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DOMINIQUE CHALVIN
L’Affirmation deSoi
Mieux gérer ses relations avec les autres
Du même auteur
Ouvrages de Dominique Chalvin e L’Affirmation de soi, ESF éditeur, 16 édition, 2016. Affirmezvous au quotidien, ESF éditeur, 2010. Apprenez à vous connaître, ESF éditeur, 2010. Les 160 lois de Chalvin ou l’art de saborder sa vie professionnelle, Archipel, 2009. Cerveau gauche, cerveau droit, ESF éditeur, 2013. Développez votre influence, Eyrolles, 2007. e Du bon usage de la manipulation, ESF éditeur, 7 éd., 2011. Faire face à la pression et aux contrastes, Eyrolles, 2010. e Formation : méthodes et outilséd., 2006., ESF éditeur, 4 e Histoire des courants pédagogiqueséd., 2007., ESF éditeur, 3 Le Management nouveau est arrivé, Grands principes et dures réalités,60 dessins de Marc Chalvin, Éditions d’Organisation, 2004. Le Manager flexible, ESF éditeur, 2010. Libérez vos talents de manager, ESF éditeur, 2010. e Les Outils de base de l’analyse transactionnelle, ESF éditeur, 11 éd., 2009. Managez les personnalités difficiles, ESF éditeur, 2010. Mieux vivre avec votre stress, ESF éditeur, 2010. Optimisez vos relations aux autres, ESF éditeur, 2010. Styles de formateurs, illustré par Marc Chalvin, Éditions d’Organisation, 2004. e Tensions et conflits dans les relations personnelles, ESF éditeur, 4 éd., 2006.
CHALVIN FORMATION Tél. : 0175503138 Mob. : 0610708487 tch@noos.fr www.chalvinformation.com
© 1980 ESF éditeur SAS Cognitia 35, rue Godot de Mauroy 75009 Paris
e 16 édition 2016
www.esfediteur.fr
ISBN 9782710131557 ISSN 07682026
Le Code de la propriété intellectuelle n’autorisant, aux termes de l’article L. 1225, 2° et 3° a), d’une part, que les « copies ou reproductions strictement réservées à l’usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective » et, d’autre part, que les analyses et les courtes citations dans un but d’exemple ou d’illustration, « toute représentation ou reproduction intégrale, ou partielle, faite sans le consentement de l’auteur ou ses ayants droit, ou ayants cause, est illicite » (art. L. 1224). Cette représentation ou reproduction, par quelque procédé que ce soit, constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les articles L. 3352 et suivants du Code de la propriété intellectuelle.
Comment tirer le meilleur parti de cet ouvrage ?
Cet ouvrage a pour vocation de vous accompagner dans votre développement personnel et professionnel. Pour remplir au mieux ces missions, il est constitué de 3 parties : 1 – La première partie, «Comprendre les enjeux», vous apporte les éclairages indispensables pour : acquérir une vue d’ensemble de la thématique ; maîtriser la méthodologie ; et découvrir les outils appropriés.
2 – La deuxième partie, «Mettre en pratique», vous permet de vous entraîner, et grâce aux exercices proposés, d’approfondir et d’assimiler la thématique développée tout au long de l’ouvrage. Les corrigés, quant à eux, permettent de faire le point sur la progression engagée et d’entamer un travail de réflexion personnel. 3 – La dernière partie, «Pour aller plus loin», vous propose : un programme de session de formation pour les professionnels qui souhaiteraient monter un stage de formation ; un lexique ; un index ; une bibliographie.
Pour profiter au mieux des ressources de cet ouvrage, l’auteur a conçu unplan d’autoformationpersonnalisé qui vous conduira, étape par étape, à la maîtrise du sujet traité. Ce plan d’autoformation se trouve page suivante.
Bien entendu, vous pouvez également choisir de découvrir cet ouvrage de façon habituelle, en vous appuyant sur la table des matières que vous trouverez en page 5.
ous espérons que cet ouvrage vous rendra les meilleurs services N dans vos activités professionnelles et personnelles. N’hésitez pas à nous écrire pour nous faire part de vos remarques, critiques et suggestions : ESF éditeur – Service Lecteurs Forum 52 52, rue CamilleDesmoulins 92448 IssylesMoulineaux Cedex
Plan d’autoformation
Pour profiter pleinement de cet ouvrage, l’auteur a réalisé pour vous un parcours d’auto formation qui favorise l’assimilation des concepts développés et la mise en pratique dans votre quotidien.
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Lire l’introduction et le chapitre 1.
Faire l’exercice 1, première partie (autodiagnostic) et faire le corrigé. Lire les chapitres 2 et 3. Réfléchir au corrigé de l’exercice précédent et faire les autres parties de l’exercice 1. Déterminer les situations où vous devez développer une attitude assertive (exercice 1, 1.3). Commencer le journal de bord (exercice 1, 1.4).
Faire l’exercice 2. Lire le chapitre 4. Faire des exercices d’assertiveness, au restaurant, dans un magasin, au bureau ou à l’atelier, en famille. Continuer le journal de bord en fonction de ce que vous avez trouvé et décidé.
Lire les chapitres 6 et 7. Faire l’exercice 3. Préparer trois compromis réalistes (exercice 4). Lire le chapitre 7.
Faire les exercices de relaxation et décontraction après avoir préalablement enregistré les exercices au magnétophone (exercice 5).
Table des matières
Comment tirer le meilleur parti de cet ouvrage. . . . . . . . . . . . . . . . . . Plan d’autoformation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Chapitre 1. Chapitre 2. Chapitre 3. Chapitre 4.
3 4
re 1 partie – Comprendre les enjeux
Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Le Moi et le Soi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Les conditions objectives de l'« affirmation impossible » 2. Les conditions subjectives de l'« affirmation impossible » 3. Devenir adulte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. Critique des conceptions réductionnistes du Moi . . 5. Le Moi comme devenir et comme force. . . . . . . . . . . L’assertiveness. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Comprendre les limites des comportements traditionnels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Découvrir une nouvelle attitude : oser s’affirmer ou l’art d’être assertif . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Connaître les étapes à franchir pour devenir assertif : quelques démarches significatives. . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. Les caractéristiques de la méthode . . . . . . . . . . . . . . . S’affirmer au lieu de fuir, attaquer ou manipuler. . . . . . 1. La fuite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. L’attaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. La manipulation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. Être assertif . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Être soimême : une action légitime et acceptable socialement1. Les droits de chacun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. L’expression des sentiments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Chapitre 6. Chapitre 7. Conclusion
Programme d’un stage de formation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lexique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bibliographie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Index. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
e 3 partie – Pour aller plus loin
e 2 partie – Mettre en pratique
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Exercice 1.Êtesvous assertif ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Première partie : autodiagnostic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Deuxième partie : reconnaître les attitudes non asservies et les différencier des attitudes assertives . . Troisième partie : exercices de groupe en session. . . . . Exercice 2.Être soimême et être accepté socialement. . . . . . . . . . Exercice 3.Être assertif en milieu agressif. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 4.Du compromis réaliste à l’accord profond. . . . . . . . . . . . Exercice 5.La relaxation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Corrigés des exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Gérer sa vie professionnelle. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Se fixer des buts assertifs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Situer son travail dans l’ensemble de son existence . 3. Obtenir un travail adapté à ses goûts . . . . . . . . . . . . . 4. Être réaliste face aux difficultés professionnelles . . .
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Chapitre 5.
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Vivre en situation agressive : critiquer et être critiqué. 1. L’art de protester . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Répondre aux griefs et savoir utiliser les critiques. . . 3. Faire face aux critiques injustifiées, aux manipulations et à la violence . . . . . . . . . . . . . . . . . Être assertif pour traiter les désaccords en aboutissant à des solutions pratiques et applicables. . . . . . . . . . . . . 1. Trouver un compromis réaliste entre deux désirs légitimes mais contradictoires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Le compromis réaliste abrégé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Aboutir à un accord profond . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Première partie
COMPRENDRELESENJEUX
Un pour Un
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