Le Body book

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Plus que des conseils, Cameron Diaz partage son credo :
connaître la vérité  sur son corps nous donne un vrai pouvoir sur nos vies.


Avec cet ouvrage, vous pourrez :
• vous initier à la nutrition et apprendre à vous nourrir de choses délicieuses et saines ;
• en apprendre plus sur le fitness et l’énergie de votre corps ;
• être à l’écoute de votre mental, pour mieux vous connaître et trouver votre discipline intérieure.

Parce que nutrition, forme, et conscience de soi ne sont pas seulement des mots?: ce sont des outils.
Publié le : mercredi 2 mars 2016
Lecture(s) : 18
Licence : Tous droits réservés
EAN13 : 9782501102483
Nombre de pages : 320
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I N T R O D U C T I O N
S AV O I R , C ’ E S T P O U V O I R
Bonjour !
Avant d’entamer le chapitre 1, je voudrais vous dire pourquoi j’ai écrit ce livre, ce qu’il représente pour moi et ce que j’aimerais qu’il représente pour vous. En tant qu’être humain, lorsque nous avons vécu des choses qui nous ont apporté beaucoup de joie et de satisfaction, nous voulons partager ces émotions. Comme lorsqu’on mange quelque chose de délicieux et qu’on se tourne immédiatement vers son voisin pour lui dire : « Goûte ça ! » Ou lorsqu’on entend une chanson géniale et qu’on la télécharge pour une amie parce qu’on n’a qu’une hâte, c’est de la lui faire écouter. Ou quand on découvre quelque chose qui nous chavire tellement, quelque chose qui semble si dingue et si important qu’on a envie de le partager avec tout le monde ! C’est exactement ce que je ressens à propos de ce livre. Ces pages ne contiennent que des informations que j’utilise pour mener ma vie, des informations qui me ravissent et me réjouissent tellement qu’il fallait absolument que je les partage avec vous. C’est pour ça que je l’ai écrit – parce qu’apprendre à vous occuper de votre corps est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. En parcourant ces pages, vous allez vous initier à la nutrition et apprendre à vous nourrir de choses délicieuses et saines. Vous allez en apprendre un peu plus sur la forme physique et sur les effets du mouvement sur votre corps. Vous allez en apprendre un peu plus sur votre esprit, de façon à avoir mieux conscience de vous-même et à trouver votre discipline intérieure. Parce que nutrition, forme, conscience de soi et discipline ne sont pas que des mots : ce sont des outils. De puissants outils. Ils sont là pour vous aider à prendre soin de vousmême et ainsi à être plus forte, plus lucide, plus confiante, et plus respectueuse de vous-même.
Apprendre à s’occuper de son corps est très important. Parce quenutrition, forme, conscience de soi etdisciplinene sont pas que des mots : ce sont des outils.
Ma conviction, c’est que votre corps est merveilleux. Quelle que soit votre forme physique actuelle, votre corps est une merveilleuse machine qui fait tellement de choses géniales, comme utiliser l’air qui vous entoure pour faire vivre votre cerveau, ou transformer un bol de céréales en une décharge d’énergie qui vous permet de descendre la rue en courant pour attraper le bus. Et savoir prendre soin de ce corps est la leçon la plus importante que vous puissiez apprendre. De toute votre vie. Parce que votre corps est le seul corps que vous aurez jamais. C’est le même corps
que quand vous étiez bébé et le même que quand vous aurez soixantequinze ans. Au fil du temps, il a changé et il continuera – mais c’est toujours votre corps. Que vous l’adoriez ou que vous le détestiez, qu’il soit fatigué ou dynamique, c’est la chose plus précieuse que vous avez. Votre corps est votre passé, votre présent et votre futur. Il porte la mémoire de vos ancêtres, parce que vous êtes constituée des gènes que vous ont transmis vos parents, et leurs parents avant eux. Il est la culmination de tout ce que vous avez mangé dans votre vie, de toute l’activité physique que vous avez eue ou n’avez pas eue, de tous les efforts que vous avez fait pour le comprendre et prendre soin de lui. Et la façon dont vous vous en occupez détermine la façon dont vous arriverez à vivre votre vie. Alors que vous souhaitiez avoir de plus longues jambes ou des hanches plus étroites, des seins plus gros ou des oreilles moins pointues, ce livre est pour vous. C’est un guide pour apprendre à accepter ce que vous avez et à l’aimer de tout votre cœur, à reconnaître combien ce véhicule physique est incroyable. C’est un guide pour maximiser votre puissance et votre endurance afin que votre corps puisse vous emmener partout où vous voulez dans la vie : vers tous vos succès, vers l’amour de votre vie, vers vos passions et vos aventures. Le corps que vous avez est celui qui vous y portera littéralement. Donc si vous voulez atteindre toutes ces destinations, vous devez vous forger le corps le plus solide, le plus capable et le plus puissant possible. Vous devez apprendre à vivre bien dans votre corps à la beauté unique. Mais vous ne pouvez pas y arriver si vous ne savez pas comment faire. Malheureusement, en tant que femmes, nous subissons une pression constante pour être plus belles, plus minces, pour avoir l’air plus jeunes, ou plus sexy, ou plus blondes, ou plus brunes. En tant que femmes dans la société d’aujourd’hui, nous sommes encouragées à nous comparer aux autres femmes, alors que ce dont nous avons besoin est de nous concentrer sur nos propres atouts, nos propres capacités, notre propre beauté. C’est pour cette raison que j’ai écrit ce livre : pour qu’ensemble, nous puissions comprendre les faits qui se cachent derrière les mots et avoir le pouvoir que cela procure de connaître la vérité sur nos corps plutôt que d’absorber les a priori et la désinformation qui nous entourent. Je ne suis pas une scientifique. Je ne suis pas médecin. Ce que je suis, c’est une femme qui a passé les quinze dernières années à apprendre ce dont son corps est capable, et ça a été l’expérience la plus gratifiante de ma vie. Tout ce que j’ai, tout ce que je suis, est lié à la connaissance que j’ai de mon corps. Et je veux que vous ayez la même chose. Je veux que vous vous connaissiez, que vous connaissiez votre pouvoir. Je veux que vous soyez la femme la plus puissante, la plus capable, la plus confiante que vous puissiez être. Je veux que vous éprouviez le sentiment que procure la relation à son corps, le fait de se sentir connecté à lui. Je veux que vous connaissiez la joie profonde de vivre dans un corps qui est à vous et à vous seulement, de savoir comme c’est délicieux de lui apporter des aliments sains, de bouger et de transpirer, de prendre véritablement soin de sa santé. Parce qu’une fois que vous posséderez ce savoir et que vous habiterez véritablement votre corps, vous vous rendrez compte que votre énergie est sans limites. Vous verrez le monde autrement, vous vivre aussi autrement, comme vous n’avez sans doute jamais vécu. Et vous commencerez à pouvoir utiliser votre énergie d’une manière tout à fait différente, sans doute inconnue à ce jour pour vous, car vous étiez peut-être obnubilée par ce que vous pensiez ne pas pouvoir faire. Parce que je veux tout cela pour VOUS, je suis allée consulter des experts en médecine, en nutrition, en sport, en science, en santé et en psychologie, des gens qui ont consacré leur vie et leur carrière à comprendre le corps et l’esprit de l’être humain, à les aider à être en bonne santé. C’est leur savoir que je partage avec vous, et
c’est mon propre cheminement initiatique pour apprendre à prendre soin de mon corps que je vous offre comme exemple de la façon dont ce savoir peut être appliqué pour pouvoir en recueillir les bienfaits. Lorsque vous aurez fini de lire ce livre, lorsque vous aurez intégré ces informations, lorsqu’elles seront ancrées en vous, en votre corps, en vos habitudes, vous n’aurez plus à y penser. Elles feront partie de vous. Elles deviendront vous. À ce moment-là, toute votre énergie se transformera en énergie positive destinée à créer et à être, plutôt qu’à vous soucier de votre apparence, à vous demander pourquoi vous êtes fatiguée, pourquoi ces kilos restent là et vous ralentissent. Pensez seulement à toutes les choses incroyables que vous pourriez créer dans le monde si vous vous sentiez libre, puissante, confiante ! Mais cette transformation ne se fait pas en un seul jour, en une seule lecture, en un seul espoir. La vérité est qu’il n’EXISTE PAS de solution miracl e ni de pilule magique qui fera de vous un être humain en pleine santé et pleinement heureux du jour au lendemain. Être en bonne santé implique non seulement d’apprendre comment fonctionne votre corps et ce dont il a besoin pour bien se porter, mais également d’appliquer ce savoir de façon aussi constante que vous le pouvez pour tendre à prendre les meilleures décisions possibles pour accéder à cette santé. C’est une implication à long terme, un engagement définitif. C’est pour ça que le savoir est si puissant – parce que lorsqu’on sait vraiment quelque chose intimement, on voit toutes les occasions d’appliquer cette connaissance dans ses actions au jour le jour. Voici ce que ce livre n’est pas : un livre de régime, une méthode sportive, un manuel pour devenir quelqu’un d’autre. Voici ce que ce livre est: un guide pour devenir vous-même. À mesure que vous apprendrez à mieux connaître votre corps, vous commencerez à vous transformer, à l’intérieur comme à l’extérieur. Vous commencerez à voir comment être en bonne santé fait entrer le bonheur dans votre vie, comme c’est un sentiment exaltant de se sentir forte et capable, comment se sentir bien à l’intérieur a des effets sur tous les autres aspects de votre vie. Vous serez la femme la plus belle, la plus resplendissante et la plus sereine que vous puissiez être, et vous méritez cela, car VOUS ÊTES PLUS BELLE QUE VOUS NE L’AVEZ JAMAIS IMAGINÉ. Quand vous aurez terminé ce livre, vous aurez les i dées claires sur le fonctionnement de votre corps. Vous serez consciente de la façon dont votre esprit et votre corps s’accordent. Vous serez plus puissante, parce que vous aurez compris à quel point votre corps est d’ores déjà merveilleux, incroyable et beau, en ce moment même, à cette seconde même. Donc ce que j’adorerais que vous fassiez, c’est que vous utilisiez ce livre comme un guide pour comprendre ce merveilleux corps et pour l’aider à devenir ce qu’il aurait toujours dû être. Appropriez-vous ce livre ! Prenez un stylo et écrivez dans les marges. Notez des idées. Pliez les coins des pages. Posez des questions. Cherchez des réponses. Et préparez-vous à aller à la rencontre de ce que vous êtes vraiment : puissante, confiante, en pleine santé et merveilleuse.
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