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LE POIDS SYMPTOME DE BONNE SANTE

De
78 pages
Vous avez entre les mains un livre de référence complet et détaillé qui vous permettra de comprendre l'origine de votre prise de poids et vous donnera les clés pour y remédier.
Le Docteur Richter, fort d'une expérience de plus de 30 ans en cabinet à traiter les problèmes de surpoids, d'obésité et autre problèmes de santé, vous donne ici toutes les clés pour mieux comprendre pourquoi vous ne perdez pas de poids, vous avez du ventre, vous faites du yoyo ou grossissez à la ménopause.
Ce livre vous permettra de mieux appréhender votre blocage à la perte de kilos malgré les régimes enchaînés depuis des années, et vous aidera à y remédier.
Vous trouverez de nombreux conseils adaptés afin de retrouver un poids de forme, tout en préservant le plaisir de manger.
Il vous aidera à faire les bons choix nutritionnels, dans le but de vous apprendre à bien manger, pour votre poids mais aussi votre santé.
De délicieuses recettes qui respectent les principes d'une nu
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LEPOIDS SYMPTÔME DE BONNE SANTÉ Le mystère de la gestion du poids enfin éclairci
TOME 3 Docteur RICHTER Jean-Philippe
Copyright Richter Jean-Philippe, 2016
REMERCIEMENTS ÀMONÉPOUSEALYETTE
Pour son amour partagé et son aide durant l’écriture de ce livre.
ÀMAFILLEFLORIANE
Pour son aide dans la réalisation de ce livre, en p articulier des recettes inventées, réalisées,testées et mises en page.
ÀMESFILLESVANESSAETÉLODIE
Pour leur patience pendant les journées etweek-endsd’écriture.
Table des matières 1. Introduction
2. Histoires vraies
3. Le poids idéal
3.1. Définition
3.2. Facteurs de modification du poids
4. Gérer son poids
4.1. État des lieux 4.2. Bilan 4.2.1. Bilan nutritionnel
4.2.2. Bilan micronutritionnel
4.3. À faire
4.3.1. Éliminer les sucres rapides
4.3.2. Plus de végétaux 4.3.3. Éliminer les graisses trans 4.3.4. Activité physique
4.3.5. Dormir
4.3.6. Respecter le rythme des neurotransmetteurs
4.3.7. Lutter contre le stress
4.4. Ne pas faire
4.4.1. Supprimer toutes les graisses
4.4.2. Supprimer les féculents
4.4.3. Un régime à la mode
4.4.4. Penser que c’est transitoire
5. Éviter le yo-yo
5.1. Troubles du comportement
5.2. La composition du repas
5.3. La composition corporelle
5.4. L’activité physique
5.5. La qualité et durée du sommeil
5.6. Les causes biologiques
6. Un comportement nutritionnel idéal
6.1. Le menu minceur type
6.2. Conseils 7. Recettes 7.1. Entrée
7.2. Plats de résistance