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Le fragile équilibre

De
261 pages
Au milieu des années 90, Richard Langlois traverse un épisode de trouble bipolaire jumelé à une psychose. Le bouleversement est complet. Toute sa vie change. Après des traitements appropriés et des démarches personnelles significatives, il reprend une vie normale, mais il demeure interpellé par tout ce qui touche à la santé mentale.
Dans la première partie de ce livre, Richard Langlois dévoile, avec courage
et simplicité, son parcours qui l’amènera à vivre la manie, la psychose, la dépression et deux rechutes, tout cela dans la même année. L’épisode majeur de la maladie, les traitements et son rétablissement y sont abordés.
Dans la seconde partie, il nous offre ses réflexions et son questionnement sur le trouble bipolaire, la dépression et la santé mentale en général. Dans cette nouvelle édition, il a sollicité la collaboration de plusieurs spécialistes dont celle du Dr. Denis Audet qui apporte son éclairage. En introduisant des propos judicieux, le docteur Audet permet de comprendre le phénomène et surtout, il contribue à aider les personnes vivant avec un problème de
santé mentale et à soutenir leurs proches. Il en résulte un livre complet qui rejoindra assurément tous ceux et celles touchés de près ou de loin par un problème de santé mentale.
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LE FRAGILE ÉQUILIBRE
Richard Langlois
LE FRAGILE ÉQUILIBRE
Témoignage d’espoir et réflexions sur le trouble bipolaire
Préface du docteur André Villeneuve, M.D., psychiatre
Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada
Langoîs, Rîchard, 1959- Le ragîe éuîîbre : témoîgnage et rélexîons sur e troube bîpoaîre  Nouvee édîtîon.  (Coectîon Santé bîen-être)  Édîtîon orîgînae : Lorettevîe, qc : Dauphîn banc, c2004.  Comprend des réérences bîbîographîues.  ISBN 978-2-89726-245-7  ISBN PDF 978-2-89726-246-4  ISBN EPUB 978-2-89726-247-1B)  1. Langoîs, Rîchard, 1959- . 2. Psychose manîacodépressîve. 3. Santé mentae. 4. Manîacodépressîs - Québec (Provînce) - Bîographîes. I. Tître. II. Coectîon : Coectîon Santé bîen-être. RC516.L35 2016 616.8950092 C2016-940076-X
Pour ’aîde à a réaîsatîon de son programme édîtorîa, ’édîteur remercîe a Socîété de déveoppement des entreprîses cuturees (SODEC), e Programme de crédît d’împôt pour ’édîtîon de îvres - gestîon SODEC. L’édîteur remercîe égaement e Gouvernement du Canada pour son aîde octroyée par e programme du Fonds du îvre du Canada.
Marce Brouet Édîteur 580, rue du Mîstra, Saaberry-de-Vaeyied (Québec) Canada J6T 0B4 Tééphone : 450 747-0676 marce@marcebrouet.com www.marcebrouet.com Créatîon de a couverture : Aejandro Natan Mîse en page : Aejandro Natan Révîsîon : Vîcky Wînker Dîstrîbutîon : Messagerîes ADP* 2315, rue de a Provînce, Longueuî (Québec), Canada J4G 1G4 Té. : 450 640-1237 - Tééc. : 450 674-6237 www.messagerîes-adp.com * iîae du Groupe Sogîdes înc. iîae du Groupe Lîvre Quebecor Medîa înc. Dîstrîbutîon pour a France et e Beneux : Pour tous es autres pays : DNM Dîstrîbutîon du Nouveau Monde Marce Brouet Édîteur 30, rue Gay-Lussac, 75005 Parîs 580, rue du Mîstra, Saaberry-de-Vaeyied Té. : 01 42 54 50 24 Fax : 01 43 54 39 15 (Québec) Canada J6T 0B4 Lîbraîrîe du Québec Tééphone : 450 747-0676 30, rue Gay-Lussac, 75005 Parîs marce@marcebrouet.com Té. : 01 43 54 49 02 www.marcebrouet.com www.îbraîrîeduuebec.r Dîfusîon – Promotîon : r.pîpar@phoenîx3aîance.com
er Dépôt éga : 1 trîmestre 2016 Bîbîothèue et Archîves du Québec Bîbîothèue et Archîves Canada Bîbîothèue natîonae de France
Tous droîts de reproductîon, d’adaptatîon et de traductîon înterdîts sans ’accord de ’auteur et de ’édîteur.
TabledesmaTières messouhaiTseTremerciemenTs ........................................................................... 7 Préface9 ................................................................................................................... avanT-ProPos ....................................................................................................... 13  Louise DesChâtelets............................................................................................ 13  Guy Jodoin ........................................................................................................... 14 inTroducTion15 ........................................................................................................
Première partie................................................................................................... 19 unhommeàlamer!Le témoignage ................................................................ 19 lecœuràlavague21 ............................................................................................  auPlusforTdelaTemPêTe47 ............................................................................... lechanTiernaval .............................................................................................. 79  àlasuiTeduvoilierdoies.............................................................................. 115 Deuxième partie................................................................................................ 139 réflexionseTquesTionnemenT139 .......................................................................... quenPensez-vousdocTeur? ......................................................................... 145  a. Le jeune médecin de campagne .............................................................. 145  b. Qu’entend-on par maladie bipolaire ? .................................................... 147  c. L’opposition des pôles… mais quels pôles ? ........................................... 149  d. Quelles sont les causes de la maladie bipolaire ? .................................. 151  e. Conduire sur la glace ................................................................................ 154  f. Une bonne ou une mauvaise nouvelle ? .................................................. 155  g. Ce que n’est pas la maladie bipolaire ..................................................... 156  h. Peut-on prévenir la maladie bipolaire ? ................................................... 157  i. Le dépistage précoce ................................................................................ 159  j. Les traitements de la maladie bipolaire .................................................. 161  k. La stigmatisation ........................................................................................ 163  l. Le rétablissement ...................................................................................... 167 delacriseauréTablissemenTgraduel .......................................................... 171  a. Cinq étapes pour faire le passage .......................................................... 172 1. Le choc ............................................................................................. 173 2. Le déni ............................................................................................. 173 3. Le marchandage ............................................................................. 174 4. La dépression .................................................................................. 174 5. vivre une nouvelle vie ..................................................................... 175  b. L’importance de consulter ....................................................................... 173  c. Reprendre pied ......................................................................................... 178  • Respecter son rythme ....................................................................... 179  • Le sommeil ........................................................................................ 179  • La nutrition ........................................................................................ 181  • La médication .................................................................................... 182  • Prendre soin de son corps ............................................................... 186  • L’autodiscipline ................................................................................. 187  • La valorisation de soi ........................................................................ 188  • L’entraide ........................................................................................... 191  • Des ressources importantes ............................................................. 192
osermodifiermesPercePTions,jesuisunePersonne ................................... 195  a. Qui suis-je vraiment ? .................................................................................. 195  b. Le stress et ses répercussions .................................................................... 198  c. La perfection et le droit à l’erreur .............................................................. 200  d. « Il y a des limites » ...................................................................................... 201  e. Relever les défis ........................................................................................... 202  f. Apprendre à dire « Non » ........................................................................... 203  g. Les petites folies de la vie .......................................................................... 204  h. Les possibilités de rechutes et la réalité ................................................... 206 l’enTouragegagnanT ........................................................................................ 207  a. La culpabilité ............................................................................................... 209  b. Coller à la réalité en communiquant efficacement .................................. 210  c. Un danger qui guette l’entourage ............................................................ 211 ? ..................... 212 d. Papa ou maman ne va pas bien… Quoi dire aux enfants  e. Surveiller subtilement, un réflexe normal… mais attention ! ...................... 215  f. Prévenir ........................................................................................................ 216 g. Plus de considérations pour nos familles et proches ................................ 217
quelquesmisesauPoinT ................................................................................... 219  a. Accepter ou apprivoiser ces moments difficiles ? .................................... 219  b. Une boule à mythes ................................................................................... 220  1. Des personnes violentes et dangereuses .......................................... 222  2. Des personnes pauvres, des individus moins intelligents ................... 223  3. La faiblesse personnelle ..................................................................... 224  4. Des cas isolés ? .................................................................................... 224  c. S’ouvrir au changement, à la nouveauté .................................................. 225  d. Être heureux maintenant ........................................................................... 226
laPromoTioneTlaPrévenTionTousazimuTs .................................................. 228  a. Une rencontre avec Jean Tanguay quelque part  au Saguenay (l’enfance) .............................................................................. 228  b. Un déjeuner très attendu avec André Gosselin  (l’adolescence) ............................................................................................. 229  c. Tout au long de l’âge adulte.......................................................................... 232  d. La vie ne s’arrête pas là …........................................................................... 234 mesraisonsdevivre,mesconvicTions ............................................................ 237  a. Une foi ébranlée .......................................................................................... 237  b. Un sens à la souffrance ............................................................................... 238  c. De la noirceur à la lumière .......................................................................... 241  d. La santé au plan global ............................................................................... 243 conclusion472............................................................................................................... annexeboîTeàouTils................24....9........................................................................................ Quelques suggestions de lecture ................................................................. 249 Quelques films inspirants ............................................................................. 252 Sites Web incontournables ............................................................................. 253 bibliograPhie............................................................................................................. 257
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messouhaiTseTremerciemenTs
Ma recherche, toujours présente, d’un sens à cette vie a stimulé mon besoin d’écrire et de relever le défi de la réédition de cet ouvrage. Ce fut un plaisir empreint de hauts et de bas, qui m’a permis de cheminer davantage dans ma volonté d’être heureux, jour après jour. Le passage par un moment difficile, qu’on le vive ou qu’on en soit témoin, peut devenir une planche de salut extraordinaire. Nous devons tous en être convaincus. Malgré les tempêtes inévitables de la vie, je nous souhaite à tous de découvrir une raison de vivre qui nous entraîne vers l’action, vers l’amour.
Je tiens à remercier les âmes qui ont cheminé avec moi tout au long de la réalisation de ce bouquin, ainsi que les personnes qui ont collaboré de près ou de loin, permettant un enrichissement significatif du texte qui vous est maintenant présenté. Vous ferez leur connaissance dans la deuxième section du volume. Je voudrais aussi remercier le docteur André Villeneuve d’avoir à nouveau collaboré à l’écriture de la préface, ainsi que Louise DesChâtelets et Guy Jodoin pour leur apport dans les avantpropos. Je ne pourrais passer sous silence l’importance de ces personnes qui ont pris le temps de me relire (André Forest de l’APPAMMEstrie, Rosalie Bérubé de l’AQRPet du docteur Denis Audet). Plusieurs auteurs m’ont inspiré et je leur exprime toute ma reconnaissance. Si des responsables d’organismes m’avaient particulièrement aidé dans la première édition (Autopsy, Centre L’Équilibre,Revivre), j’aimerais souligner l’apport de mes collègues et des membres de l’Alliance des Groupes d’Intervention pour
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le Rétablissement en santé mentale de la région de la CapitaleNationale (AGIR), de l’Association Québécoise de Réadaptation Psychosociale (AQRP) et duRegroupement des Organismes de Base en Santé Mentale des régions MauricieCentreduQuébec(ROBSM 0417) pour un appui senti dans cette nouvelle édition.
Je ne veux surtout pas oublier tous ces travailleurs et travailleuses du monde de la santé mentale (réseaux communautaire et public) que je côtoie chaque jour. Vous tous m’aidez en bonne partie à conserver une belle énergie, celle qui m’est nécessaire à la poursuite de ma route.
Dans un autre ordre d’idées, si M. Alain Williamson a été celui qui a permis au livreLe Fragile Équilibrede voir le jour en 2004, j’aimerais dire à monsieur Marcel Broquet, l’éditeur de cette deuxième édition, combien j’apprécie sa demande de rééditer cet ouvrage fascinant. « Je vous en suis très reconnaissant, comme à toute votre équipe…»
En terminant, j’aimerais dire aux personnes qui m’ont accompagné pendant mes épisodes de manie, de psychose et de dépression et qui m’ont supporté pendant la période d’écriture, qu’ils ne l’ont pas fait pour rien. Ce fut un plaisir d’écrire ces lignes et je souhaite qu’elles puissent leur servir dans leur cheminement. J’embrasse Fabienne pour son support constant… et pour l’amour, tout simplement !
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Richard Langlois
Préface Nouvelle édition 2015
Dans son livre « Le fragile équilibre », l’auteur, Richard Langlois, nous décrit de manière saisissante, son expérience du trouble bipolaire, son vécu des manifestations de cette affection psychiatrique et son cheminement à travers les étapes de la maladie, dont les affres de la dépression. Ce passage par cette psychose, amenant notamment une rupture du contact avec la réalité, a entraîné l’écriture de ce livre qui présente aussi les réflexions de l’auteur, son questionnement et ses recommandations.
C’est en 1899 que le psychiatre allemand Kraepelin a réuni dans une même entité les troubles de l’humeur, manie et mélancolie qu’il appellera psychose maniacodépressive. Ce diagnostic a toutefois disparu en 1980 de la classification de l’American Psychiatric Associationpour devenir le trouble bipolaire, une maladie qui présente une composante génétique.
Normalement, notre humeur (gaie, triste, rarement neutre) varie en fonction des événements et de notre vécu. Elle est surtout modulée par la satisfaction ou l’insatisfaction de divers besoins : instinctuels, relationnels, culturels. Toutefois, si les fluctuations sont trop importantes, invalidantes et répétitives, soit dans le sens d’une excitation euphorique, soit dans celui d’une tristesse marquée ou encore d’une alternance de ces états, on doit alors penser à un trouble bipolaire. Les oscillations moins importantes, elles aussi répétitives, moins perturbatrices, s’inscrivent dans le cadre d’un trouble cyclothymique. Même si elles ne sont pas du registre psychotique, elles sont aussi handicapantes.
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