50 exercices de contre-manipulation

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Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ?


Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.




  • Vous êtes mal à l'aise quand il faut dire non.


  • Vous rêvez de prendre un congé en solo.


  • Et de faire ce qui vous plaît vraiment.


  • On a toujours pu compter sur vous dans toutes les situations.


  • Dans un couple il est normal de tout faire ensemble.


  • Vous êtes une vraie fée du logis, du caddy et des factures.


  • Enfant vous étiez une seconde maman pour vos frères et soeurs.


  • Vous préférez ne pas défendre vos opinions quand elles peuvent heurter les autres.


  • Votre partenaire de vie est forcément intelligent et fiable.


  • Vous ne savez pas comment réagir à la critique.


  • Vous aimeriez pouvoir rompre une relation quand vous ne vous y sentez plus bien.



Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.



2 à 5 réponses : vous donnez beaucoup aux autres, sans doute trop, mais ne voyez pas comment faire autrement pour aimer et être aimé.



6 à 10 réponses : face à la critique, vous perdez toute légitimité et objectivité. Ces 50 exercices vous apprendront à vous affirmer, rompre les liens toxiques et construire une vie à la hauteur de vos qualités.




  • Etes-vous manipulé ?


  • "Je suis en sécurité avec toi"


  • "Je t'aime, moi non plus"


  • "Tu es à moi puisque je t'aime"


  • "Tu me dois tout"


  • "Heureusement que tu m'as !"


  • "Je ne peux rien faire à cause de ma mauvaise santé"


  • "Eh oui, c'est toujours sur toi que ça tombe !"


  • "Si je suis exigeant, c'est pour ton bien"


  • "Encore ! Je t'avais pourtant prévenu !"


  • Epilogue

Publié le : jeudi 23 mai 2013
Lecture(s) : 189
EAN13 : 9782212220988
Nombre de pages : 108
Prix de location à la page : 0,0052€ (en savoir plus)
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Exercice n°00 : livre est-il fait pour vous ?
armi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.
Vous Ítes mal ‡ lÕaise quand il faut dire non.
Vous rÍvez de prendre un congÈ en solo. Et de faire ce qui vous plaÓt vraiment.
On a toujours pu compter sur vous dans toutes les situations.
Dans un couple il est normal de tout faire ensemble.
Vous Ítes une vraie fÈe du logis, du caddy et des factures.
Enfant vous Ètiez une seconde maman pour vos frËres et sÏurs.
Vous prÈfÈrez ne pas dÈfendre vos opinions quand elles peuvent heurter les autres.
Votre partenaire de vie est forcÈment intelligent et fiable.
Vous ne savez pas comment rÈagir ‡ la critique.
Vous aimeriez pouvoir rompre une relation quand vous ne vous y sentez plus bien.
Moins de 2 réponses:ce livre ne vous concerne pas.
2 à 5 réponses:vous donnez beaucoup aux autres, sans doute trop, mais ne voyez pas comment faire autrement pour aimer et être aimé.
6 à 10 réponses:face à la critique, vous perdez toute légitimité et objectivité. Ces 50 exercices vous apprendront à vous affirmer, rompre les liens toxiques et construire une vie à la hauteur de vos qualités.
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com
Maria-Dolorès Sanchez est psychopraticienne, formatrice en sciences humaines, écrivaine et conférencière.
Elle reçoit les patients individuellement ou en couple.
Ses activités sont consultables sur son site : www.autrepsy.com.
Avec la collaboration d’Alice Breuil
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire inté-gralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2013 ISBN : 978-2-212-55644-5
Maria-Dolorès Sanchez
Dans la même collection : Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,– 50 exercices pour apprendre à s’engager. – 50 exercices pour s’affirmer. – 50 exercices pour changer de vie. – 50 exercices pour penser positif. Sophie et Laurence Benatar,50 exercices de relooking. Laurence Benatar,50 exercices de confiance en soi. France Brécard,50 exercices pour savoir dire non. Christophe Carré,– 50 exercices pour maîtriser l’art de la manipulation. – 50 exercices pour résoudre les conflits sans violence. Catherine Clouzard,50 exercices de Gestalt. Catherine Cudicio,50 exercices de PNL. Hélène Dejean et Catherine Frugier,50 exercices d’analyse transactionnelle. Émilie Devienne (sous la direction de),50 exercices pour bien commencer l’année. Émilie Devienne,50 exercices pour prendre la vie du bon côté. Valérie Di Daniel,– 50 exercices pour mieux respirer. – 50 exercices pour gérer ses émotions. Gilles Diederichs,– 50 exercices de spiritualité. – 50 exercices de zen. – 50 exercices d’altruisme. – 50 exercices pour méditer dans la nature. Brigit Hache et Joëlle Marchal,– 50 exercices pour se consoler. – 50 exercices pour mieux vivre avec les pierres. Laurie Hawkes,50 exercices d’estime de soi. Bernadette Lamboy,50 exercices pour être bien dans son corps. Marielle Laheurte,50 exercices pour décrypter ses rêves.
Philippe Lebreton,50 exercices pour développer son influence. Laurence Levasseur,– 50 exercices pour gérer son stress. – 50 exercices pour prendre la parole en public. – 50 exercices pour profiter du moment présent. Virgile Stanislas Martin,– 50 exercices pour pratiquer la Loi d’Attraction. – 50 exercices pour convaincre. – 50 exercices d’Ho’oponopono. Virgile Stanislas Martin et Guillaume Poupard,50 exercices de systémique. Sophie Mauvillé et Patrick Daniels,50 exercices pour décrypter les gestes. Mireille Meyer,50 exercices d’autohypnose. Paul-Henri Pion,50 exercices pour lâcher prise. Géraldyne Prévot-Gigant,– 50 exercices pour développer son charisme. – 50 exercices pour apprendre à méditer. – 50 exercices pour sortir de la dépendance affective. – 50 exercices pour sortir du célibat. Jacques Regard,– 50 exercices pour ne plus subir les autres. – 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain. – 50 exercices pour retrouver le bonheur. Marie-Jeanne Trouchaud,50 exercices de psychogénéalogie. Jean-Philippe Vidal,50 exercices pour mieux communiquer avec les autres.
Dans la même série : Guillaume Clapeau,– 50 exercices pour survivre aux réunions de famille. – 50 exercices pour se débarrasser de ses voisins. Émilie Devienne,50 exercices pour rater sa thérapie. Philippe Noyac,50 exercices pour terrasser ses ennemis. Tonnie Soprano et Billie Alto,50 exercices pour éduquer son homme.
Sommaire
Introduction : Êtes-vous manipulé ?. . . . . . . . . . . . . .11 Exercice n° 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13: Savez-vous dire non ? Exercice n° 2: Osez-vous défendre vos idées ?. . . . . . . . . . . . 15 Exercice n° 3: Testez votre confiance en vous !. . . . . . . . . . . 15 Exercice n° 4. . . . . . . . . 16: Quelle est votre force de volonté ? Exercice n° 5: Victime consentante ou prête à agir ?. . . . . . . 17
1. « Je suis en sécurité avec toi ». . . . . . . . . . . . . . . .19 Exercice n° 6: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Exercice n° 7. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21: À l’origine… Exercice n° 8: Repérer le conjoint dépendant affectif . . . . . . 23 Exercice n° 9: Cesser de materner . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Exercice n° 10: Pérenniser son indépendance . . . . . . . . . . . . 26
2. « Je t’aime, moi non plus » . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 Exercice n° 11: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Exercice n° 12: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Exercice n° 13. . . . . . . . . . . . . 30: Repérer le conjoint instable Exercice n° 14. . . . . . . . . . . . . . . 32: Verrouiller ses demandes Exercice n° 15. . . . . . . . . . . . . . . . . 35: Provoquer ses réactions
3. « Tu es à moi puisque je t’aime » . . . . . . . . . . . . . .37 Exercice n° 16: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Exercice n° 17: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Exercice n° 18. . . . . . . . . . . . . 41: Repérer le conjoint possessif Exercice n° 19: Distinguer le positif du négatif . . . . . . . . . . . 42 Exercice n° 20: Un peu d’oxygène . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
7
4. « Tu me dois tout » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47 Exercice n° 21: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Exercice n° 22: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Exercice n° 23: Repérer le conjoint entraîneur . . . . . . . . . . . 51 Exercice n° 24: Réveiller ses envies. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Exercice n° 25: Penser à soi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
5. « Heureusement que tu m’as ! ». . . . . . . . . . . . . . .57 Exercice n° 26: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 Exercice n° 27: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Exercice n° 28: Repérer le conjoint supérieur . . . . . . . . . . . . 61 Exercice n° 29: Reprendre confiance. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Exercice n° 30: Cibler ses objectifs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
6. « Je ne peux rien faire à cause de ma mauvaise santé ». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .67 Exercice n° 31. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68: Au quotidien Exercice n° 32: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Exercice n° 33: Repérer le conjoint pseudo-malade. . . . . . . . 70 Exercice n° 34: Un peu de repos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Exercice n° 35. . . . . . . . . . . . . . . . 73: Trouver d’autres intérêts
7. « Eh oui, c’est toujours sur toi que ça tombe ! » . . .75 Exercice n° 36: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Exercice n° 37: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Exercice n° 38: Repérer le conjoint humiliant. . . . . . . . . . . . 79 Exercice n° 39: Vous avez dit « contre-attaque » ?. . . . . . . . . . 81 Exercice n° 40: Halte aux plaintes ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
8. « Si je suis exigeant, c’est pour ton bien » . . . . . . .85 Exercice n° 41: Au quotidien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Exercice n° 42: À l’origine…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Exercice n° 43: Repérer le pervers narcissique. . . . . . . . . . . . 88
8
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