50 exercices de gestalt

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Exercice n°00 : ce livre est-il fait pour vous ?


Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.




  • Dans les situations difficiles, vous avez du mal à prendre du recul.


  • Vous vivez à cent à l'heure et trouvez rarement le temps de vous poser.


  • À la question "Ça va ?" vous répondez toujours "Oui, merci" même si ce n'est pas le cas.


  • Vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres.


  • Vous êtes sensible au jugement des autres et les laissez souvent décider pour vous.


  • Vous êtes abonné aux angines, aux douleurs lombaires, aux migraines ou aux maux de ventre chroniques.


  • Vous avez souvent l'impression de subir les choses, de ne pas avoir le choix.


  • Vous n'êtes pas du genre à vous écouter et cela vous joue parfois des tours.


  • Vous avez l'impression qu'un de vos collègues ne vous apprécie pas.


  • En général, vous gardez vos sentiments pour vous.



Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.



2 à 5 réponses : dans certaines situations, vous gagneriez à mieux vous respecter et vous faire respecter par les autres. Ces 50 exercices vous apprendront à tenir compte de vos aspirations et besoins profonds.



6 à 10 réponses : vous avez tendance à vous malmener. Cette initiation à la Gestalt vous aidera à vous recentrer pour retrouver une meilleure énergie.




  • Je me pose, je ralentis, j'observe et je respecte mon rythme


  • Je cherche à mieux comprendre mes résistances


  • Je suis à l'écoute de mon corps


  • Je suis à l'écoute de mes émotions


  • Je fais du ménage dans ma tête


  • Je gagne en liberté et en responsabilité

Publié le : jeudi 7 mars 2013
Lecture(s) : 132
EAN13 : 9782212201284
Nombre de pages : 116
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Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ?
armi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.
Dans les situations difficiles, vous avez du mal ‡ prendre du recul.
Vous vivez ‡ cent ‡ lÕheure et trouvez rarement le temps de vous poser.
¿ la question ´ «a va ? ª vous rÈpondez toujours ´ Oui, merci ª mÍme si ce nÕest pas le cas.
Vous faites passer les besoins des autres avant les vÙtres.
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En gÈnÈral, vous gardez vos sentiments pour vous.
Moins de 2 réponses:ce livre ne vous concerne pas.
2 à 5 réponses:dans certaines situations, vous gagneriez à mieux vous respecter et vous faire respecter par les autres. Ces 50 exercices vous apprendront à tenir compte de vos aspirations et besoins profonds.
6 à 10 réponses:vous avez tendance à vous malmener. Cette initiation à la Gestalt vous aidera à vous recentrer pour retrouver une meilleure énergie.
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com
Diplômée de l’École Parisienne de Gestalt, de l’Institut d’arts visuels d’Orléans et de l’université de Lille (Arts du spectacle), Catherine Clouzard est gestalt-thérapeute passionnée par le processus créatif. Elle partage son activité professionnelle en animant des séminaires pour des groupes en institutions et entreprises. Elle accompagne des personnes individuellement sur le chemin de leur créativité. Elle développe une pratique artistique multidisciplinaire.
Avec la collaboration d’Anna Crine
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire inté-gralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2013 ISBN : 978-2-212-55600-1
Catherine Clouzard
Dans la même collection : Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, – 50 exercices pour apprendre à s’engager. – 50 exercices pour s’affirmer. – 50 exercices pour changer de vie. – 50 exercices pour penser positif. Sophie et Laurence Benatar, 50 exercices de relooking. Laurence Benatar, 50 exercices de confiance en soi. France Brécard, 50 exercices pour savoir dire non. Christophe Carré, – 50 exercices pour maîtriser l’art de la manipulation. – 50 exercices pour résoudre les conflits sans violence. Catherine Cudicio, 50 exercices de PNL. Hélène Dejean et Catherine Frugier, 50 exercices d’analyse transactionnelle. Émilie Devienne (sous la direction de), 50 exercices pour bien commencer l’année. Émilie Devienne, 50 exercices pour prendre la vie du bon côté. Valérie Di Daniel, – 50 exercices pour mieux respirer. – 50 exercices pour gérer ses émotions. Gilles Diederichs, – 50 exercices de spiritualité. – 50 exercices de zen. – 50 exercices d’altruisme. – 50 exercices pour méditer dans la nature. Brigit Hache et Joëlle Marchal, – 50 exercices pour se consoler. – 50 exercices pour vivre avec les pierres. Laurie Hawkes, 50 exercices d’estime de soi. Bernadette Lamboy, 50 exercices pour être bien dans son corps.
Philippe Lebreton, 50 exercices pour développer son influence. Laurence Levasseur, – 50 exercices pour gérer son stress. – 50 exercices pour prendre la parole en public. – 50 exercices pour profiter du moment présent. Virgile Stanislas Martin, – 50 exercices pour pratiquer la loi d’attraction. – 50 exercices pour convaincre. – 50 exercices d’Ho’oponopono. Virgile Stanislas Martin et Guillaume Poupard, 50 exercices de systémique. Sophie Mauvillé et Patrick Daniels, 50 exercices pour décrypter les gestes. Mireille Meyer, 50 exercices d’autohypnose. Paul-Henri Pion, 50 exercices pour lâcher prise. Géraldyne Prévot-Gigant, – 50 exercices pour développer son charisme. – 50 exercices pour apprendre à méditer. – 50 exercices pour sortir de la dépendance affective. – 50 exercices pour sortir du célibat. Jacques Regard, – 50 exercices pour ne plus subir les autres. – 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain. – 50 exercices pour retrouver le bonheur. Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres. Dans la même série : Guillaume Clapeau, – 50 exercices pour survivre aux réunions de famille. – 50 exercices pour se débarrasser de ses voisins. Émilie Devienne, 50 exercices pour rater sa thérapie. Philippe Noyac, 50 exercices pour terrasser ses ennemis. Tonnie Soprano et Billie Alto, 50 exercices pour éduquer son homme.
Sommaire
Introduction .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1. Je me pose, je ralentis, j’observe et je respecte mon rythme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 Exercice n° 1: Comment me recentrer sur ce qui se passe ici et maintenant ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Exercice n° 2: Comment je me sens ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Exercice n° 3. . . . . . . . . . . 19: Je me sens en forme… de quoi ? Exercice n° 4: Comment identifier un besoin émergent ?. . . 20 Exercice n° 5: Comment répondre à mon besoin émergent ? 22 Exercice n° 6: Comment vivre pleinement mon besoin ? . . . 24 Exercice n° 7: Une fois le besoin satisfait, comment l’intégrer ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Exercice n° 8: Comment évaluer si mon cycle du contact est complet ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Exercice n° 9: Comment repérer les situations inachevées ?. . 30 Exercice n° 10: J’apprivoise le vide. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
2. Je cherche à mieux comprendre mes résistances . .33 Exercice n° 11: Ai-je tendance à ne pas oser m’exprimer dans certaines situations ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Exercice n° 12: Est-ce que je suis en train de me faire un film ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Exercice n° 13: Que dit cette image de moi ?. . . . . . . . . . . . . 38 Exercice n° 14: Est-ce que j’écoute mes propres désirs ou ceux des autres pour vivre ma vie ?. . . . . . . . . . . . . . . . 39 Exercice n° 15: Est-ce que j’ai tendance à éviter certaines situations ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
7
Exercice n° 16: Qu’ai-je avalé tout rond qui ne me convienne pas ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Exercice n° 17: Je fais le point sur mes résistances. . . . . . . . . 46
3. Je suis à l’écoute de mon corps. . . . . . . . . . . . . . . .49 Exercice n° 18: Je suis mon corps. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Exercice n° 19: J’écoute mon corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Exercice n° 20: Ma posture révèle comment je me sens. . . . 52 Exercice n° 21. . . . . . . . . 53: Ce que mes mains savent de moi Exercice n° 22. . . . . . . . . . . 55: Que me disent mes douleurs ? Exercice n° 23: Je dessine ma douleur et sa guérison. . . . . . 57 Exercice n° 24: Que révèle ma façon de manger ? . . . . . . . . . 58 Exercice n° 25: Quelle est ma part de féminité et de masculinité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Exercice n° 26: Comment libérer mon expression corporelle ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
4. Je suis à l’écoute de mes émotions. . . . . . . . . . . . .67 Exercice n° 27: Qu’est-ce qui me procure de la joie ?. . . . . . . 68 Exercice n° 28: Qu’est-ce qui me rend triste ? . . . . . . . . . . . . 69 Exercice n° 29. 70: Qu’est-ce qui me fait pleurer dans ce film ? Exercice n° 30: Que me dit ma colère ? . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Exercice n° 31: J’apprivoise ma colère . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 Exercice n° 32: Quelle est cette peur ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Exercice n° 33: Comment me remettre d’une expérience violente ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Exercice n° 34: Comment me libérer d’un poids émotionnel ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 Exercice n° 35: Le curseur de mes émotions . . . . . . . . . . . . . 83
5. Je fais du ménage dans ma tête . . . . . . . . . . . . . . .85 Exercice n° 36. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86: Qui suis-je au juste ? Exercice n° 37: Quelles sont mes valeurs ?. . . . . . . . . . . . . . . 87
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