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50 exercices pour bien commencer l'année

De
145 pages
Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.


  • Chaque année, vous vous promettez de courir le marathon, mais vous n'avez que des tongs !


  • Vous vous êtes juré d'être enfin la belle-fille idéale, mais le mois suivant vous oubliez l'anniversaire de votre belle-mère !


  • Vous remettez souvent au lendemain ce que vous pourriez faire aujourd'hui.


  • Vous ne trouvez jamais le temps de prendre soin de vous.


  • Le changement ? Quelle horreur !


  • C'est décidé : la cigarette, c'est terminé... sauf avec le café, en soirée et en cas d'émotions fortes !


  • Régulièrement, vous aspirez à changer de vie.


  • Vous avez toujours des idées géniales mais vous ne passez jamais à l'action.


  • Vous rêvez de campagne et de sérénité, mais vous n'arrivez jamais à lever le pied.


  • Cette année, j'arrête de râler... mais c'est quoi ce test à la noix ?!



Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.



2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera bénéfique. Elle vous permettra de concrétiser enfin vos bonnes résolutions de début d'année.



6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous n'avez pas identifié vos vrais besoins et vos aspirations profondes. Grâce aux 50 exercices proposés ici, vous découvrirez ce qui vous fait avancer dans la vie et réaliserez les changements nécessaires à votre épanouissement.




  • Tenez compte de votre personnalité


  • Prenez soin de votre corps


  • Formulez des résolutions réalistes


  • Analysez vos motivations


  • Appuyez-vous sur des proches


  • Donnez-vous les moyens de vos ambitions


  • Passez à l'action avec méthode


  • Concentrez-vous


  • Faites-vous plaisir


  • Assumez votre "new" attitude


  • Conclusion


  • Pour aller plus loin

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Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ?
Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.
Chaque annÈe, vous vous promettez de courir le marathon, mais vous nÕavez que des tongs !
Vous vous Ítes jurÈ dÕÍtre enfin la belle-fille idÈale, mais le mois suivant vous oubliez lÕanniversaire de votre belle-mËre !
Vous remettez souvent au lendemain ce que vous pourriez faire aujourdÕhui.
Vous ne trouvez jamais le temps de prendre soin de vous.
Le changement ? Quelle horreur !
CÕest dÈcidÈ : la cigarette, cÕest terminÈÉ sauf avec le cafÈ, en soirÈe et en cas dÕÈmotions fortes !
RÈguliËrement, vous aspirez ‡ changer de vie.
Vous avez toujours des idÈes gÈniales mais vous ne passez jamais ‡ lÕaction.
Vous rÍvez de campagne et de sÈrÈnitÈ, mais vous nÕarrivez jamais ‡ lever le pied.
Cette annÈe, jÕarrÍte de r‚lerÉ mais cÕest quoi ce test ‡ la noix ?!
Moins de 2 réponses: ce livre ne vous concerne pas.
2 à 5 réponses: la lecture de ce livre vous sera bénéfique. Elle vous permettra de concrétiser enfin vos bonnes résolutions de début d’année.
6 à 10 réponses: ce livre est fait pour vous ! Vous n’avez pas identifié vos vrais besoins et vos aspirations profondes. Grâce aux 50 exercices proposés ici, vous découvrirez ce qui vous fait avancer dans la vie et réaliserez les changements nécessaires à votre épanouissement.
Groupe Eyrolles 61, Bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire inté-gralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2012 ISBN : 978-2-212-55217-1
Sous la direction d'émilie Devienne
Dans la même collection : Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour apprendre à s’engager. Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,  50exercices pour changer de vie. Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,  50exercices pour savoir s’affirmer. Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour penser positif. Sophie et Laurence Benatar,50 exercices de relooking. France Brécard,50 exercices pour savoir dire non. Christophe Carré, 50 exercices pour maîtriser l’art de la manipulation. Christophe Carré, 50 exercices pour rÉsoudre les conflits sans violence. Émilie Devienne,50 exercices pour prendre la vie du bon côtÉ. Laurie Hawkes,50 exercices d’estime de soi. Bernadette Lamboy,50 exercices pour être bien dans son corps. Laurence Levasseur,50 exercices pour gÉrer son stress. Laurence Levasseur,50 exercices pour prendre la parole en public. Laurence Levasseur,50 exercices pour profiter du moment prÉsent. Sophie Mauvillé, Patrick Daniels, 50 exercices pour dÉcrypter les gestes. Paul-Henri Pion,50 exercices pour lâcher prise. Géraldyne Prévot-Gigant,50 exercices pour apprendre à mÉditer. Géraldyne Prévot-Gigant,50 exercices pour dÉvelopper son charisme. Géraldyne Prévot-Gigant,50 exercices pour sortir du cÉlibat. Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour sortir de la dÉpendance affective. Jacques Regard,50 exercices pour ne plus subir les autres. Jacques Regard,50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain. Jacques Regard,50 exercices pour retrouver le bonheur. Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres.
Sommaire
Introduction                               9
1 • Tenez compte de votre personnalité          11 Exercice 1 :Miroir, mon beau miroir . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Exercice 2 :14Faites le point sur vous-mme ! . . . . . . . . . . . . Exercice 3 :16Dessinez votre égogramme. . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 4 :19. . . . . . . . . . . . . . . . . .Le « capital confiance » Exercice 5 :Vos réactions privilégiées21. . . . . . . . . . . . . . . . .
2 • Prenez soin de votre corps                 27 Exercice 6 :Faites le point !28. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 7 :Trouvez votre style idéal. . . . . . . . . . . . . . . . . .30 Exercice 8 :Réfléchissez sur vos priorités . . . . . . . . . . . . . .31 Exercice 9 :34. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Cap vers le centre ! Exercice 10 :35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Aise ou malaise
3 • Formulez des résolutions réalistes           37 Exercice 11 :Posez-vous des questions simples . . . . . . . . . .38 Exercice 12 :40. . . . . . . . . . . . . . . . . .Pre-nez vo-tre temps… Exercice 13 :42. . . . . . . . . . . . . . . . .Définissez votre objectif Exercice 14 :. . . . . . . .45Satisfaites vos besoins au quotidien Exercice 15 :47Bonnes et mauvaises raisons de changer . . . .
4 • Analysez vos motivations                  51 Exercice 16 :52Une personne formidable . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 17 :53. . . . . . . . . . .Derrière l’envie de changement Exercice 18 :55Découvrez vos motivations. . . . . . . . . . . . . .
5
Exercice 19 :. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59Stop au sabotage ! Exercice 20 :60êtes-vous déterminé ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5 • Appuyez-vous sur des proches              63 Exercice 21 :. . . . . . . . . . . . . . . .À la rencontre de l’autre64 Exercice 22 :66Moi tout seul ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 23 :. . . . . . . .68Quel est votre instinct prioritaire ? Exercice 24 :71Relier son ressenti à un besoin . . . . . . . . . . . Exercice 25 :. . . . . . . . . . . . . . . .Chassez les idées reçues !72
6 • Donnez-vous les moyens de vos ambitions    75 Exercice 26 :76. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Etes-vous sociable ? Exercice 27 :78Développez votre intuition. . . . . . . . . . . . . . Exercice 28 :Le « capital sympathie » . . . . . . . . . . . . . . . . .80 Exercice 29 :Recensez vos soutiens82. . . . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 30 :Valorisez vos compétences !83. . . . . . . . . . . . . .
7 • Passez à l’action avec méthode              87 Exercice 31 :Les « fausses bonnes raisons » d’attendre. . . .88 Exercice 32 :Enrichir sa palette…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90 Exercice 33 :Quels sont vos freins ? . . . . . . . . . . . . . . . . . .92 Exercice 34 :Par où commencer ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95 Exercice 35 :Les canaux de communication96. . . . . . . . . . .
8 • Concentrez–vous                         99 Exercice 36 :. . . . . . .100Savez-vous saisir les opportunités ? Exercice 37 :. . . . . . . . . . . . . . . .104Cessez de vous saboter ! Exercice 38 :106Et si vous ne pouviez dire que trois choses ? Exercice 39 :Votrestupa. . . . . . . . . . . . . . . . .intérieur .107 Exercice 40 :Utilisez la technique de l’édredon. . . . . . . .109
9 • Faites-vous plaisir                       111 Exercice 41 :Le manuel d’Épictète. . . . . . . . . . . . . . . . . . .112 Exercice 42 :La relookeuse, c’est vous ! . . . . . . . . . . . . . . .113
6
Exercice 43 :Un réveil en douceur. . . . . . . . . . . . . . . . . . .118 Exercice 44 :La pensée positive : bien plus  quela vie en rose ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119 Exercice 45 :Une journée sens dessus dessous. . . . . . . . . .121
10 • Assumez votre « new » attitude          123 Exercice 46 :124Osez oser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Exercice 47 :. 128Apprenez à dire non sans tre Persécuteur Exercice 48 :Déclaration des droits de M. (Mme) … . . . .130 Exercice 49 :Laissez faire sans laisser faire ! . . . . . . . . . . . .131 Exercice 50 :Faites-vous remarquer !. . . . . . . . . . . . . . . .134
Conclusion                                137
Pour aller plus loin                        139
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