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Et si j'osais !

De
118 pages
Vous manquez de confiance en vous ? Vous êtes souvent dans l'évitement et vous sentez que vos peurs entravent vos projets ? Vous craignez d'échouer, de ne pas être à la hauteur, d'être rejeté ? Ce livre est pour vous ! Il apprendra aux inhibés de tout poil et aux champions de la fuite à oser faire et à oser dire.



Pas à pas, l'auteur vous aidera à surmonter vos peurs et à trouver la liberté qui vous permettra d'aller au bout de vos projets. Car les peurs ne sont pas une fatalité et toute peur porte un sens. Petites ou grandes, elles méritent votre attention et les comprendre vous offrira la possibilité d'être enfin vous-même.



Au fil des pages, vous apprendrez à mieux les identifier et, d'exercice en exercice, vous pourrez vous entraîner à les transformer et à les modeler pour renverser la situation. Vos émotions seront ainsi vos alliées pour vous affirmer et affronter sans crainte toutes les situations !




  • Emotions, vous avez dit émotions ?


  • Vos peurs ont leurs raisons que la raison ignore...


  • Une réalité qui nous joue des tours


  • Qu'est-ce que je veux vraiment ?


  • La peur est interactionnelle


  • Exercices pour en finir avec ses peurs

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Frédéric Demarquet
Sous la direction de Stéphanie Brouardet si
j’osais !
En fnir avec ses peurs mode d’emploi
et si je choisissais ma vie !
et si je prenais mon temps !
et si j’assurais en public !
et si je gagnais plus de thunes !
et si je supportais mieux les cons !
et si je croyais en moi !
et si j’apprivoisais mon chef !Vous manquez de confance en vous ? Vous êtes souvent
dans l’évitement et vous sentez que vos peurs entravent
vos projets ? Vous craignez d’échouer, de ne pas être à la
hauteur, d’être rejeté ? Ce livre est pour vous ! Il apprendra
aux inhibés de tout poil et aux champions de la fuite à oser
faire et à oser dire.
Pas à pas, l’auteur vous aidera à surmonter vos peurs et
à trouver la liberté qui vous permettra d’aller au bout de
vos projets. Car les peurs ne sont pas une fatalité et toute
peur porte un sens. Petites ou grandes, elles méritent votre
attention et les comprendre vous offrira la possibilité d’être
enfn vous-même.
Au fl des pages, vous apprendrez à mieux les identifer et,
d’exercice en exercice, vous pourrez vous entraîner à les
transformer et à les modeler pour renverser la situation.
Vos émotions seront ainsi vos alliées pour vous affrmer et
affronter sans crainte toutes les situations !
et si est une collection d’ouvrages mode d’emploi, écrits dans un style
simple et dynamique, destinée à vous faciliter la vie au boulot, dans votre
vie perso et dans vos relations.
Rédigé par un ou des experts du sujet, chaque ouvrage propose des
méthodes, des outils, des conseils et des exercices pour dépasser vos
blocages et changer durablement.
www.editions-eyrolles.com

et si je choisissais ma vie !
et si je prenais mon temps !
et si j’assurais en public !
et si je gagnais plus de thunes !
et si je supportais mieux les cons !
et si je croyais en moi !
et si j’apprivoisais mon chef !
couverture : www.loaloa.net
Code éditeur : G55766 • ISBN : 978-2-212-55766-4au sommaire
■ Émotions, vous avez dit émotions ?
■ Vos peurs ont leurs raisons que la
raison ignore…
■ Une réalité qui nous joue des tours
■ Qu’est-ce que je veux vraiment ?
■ La peur est interactionnelle
■ Exercices pour en fnir avec ses peurs
l’auteur
Coach, hypno-praticien et formateur,
Frédéric Demarquet intervient
en entreprises et avec des particuliers
sur des sujets variés : confiance,
affrmation et estime de soi, relations
interpersonnelles, gestion des émotions, des peurs, du
stress, prise de parole, accompagnements de projets,
situations bloquées, mais également management,
prévention des risques psycho-sociaux... Il forme et
supervise des coachs dans des cadres universitaires ou
privés. Il est co-auteur de Les outils du développement
personnel pour manager aux éditions Eyrolles.
fredericdemarquet.com
et si je choisissais ma vie !
et si je prenais mon temps !
et si j’assurais en public !
et si je gagnais plus de thunes !
et si je supportais mieux les cons !
et si je croyais en moi !
et si j’apprivoisais mon chef !et si
une collection dirigée par
Stéphanie Brouard. Après 15 ans d’expérience
au sein de différents cabinets de conseil et formation
(Cegos, EFE-CFPJ, BPI Groupe), Stéphanie a rejoint Kea
Prime, fliale de Kea&Partners où elle accompagne les
managers et leurs équipes dans le développement de
leurs compétences et de leur capacité à transformer
leur entreprise. Elle est spécialisée en ingénierie
pédagogique, toujours à la recherche d’approches et de
solutions innovantes avec deux idées-force : l’effcacité
et le plaisir.
Nathalie Schipounoff
Gilles Noblet Gracco Gracci Bruno Adler
Sous la direction de Sous la direction de Sous la direction de Stéphane Malochet
Stéphanie Brouard & Fabrice Daverio Stéphanie Brouard & Fabrice Daverio Stéphanie Brouard & Fabrice Daverio Sous la direction de
Stéphanie Brouard & Fabrice Daverioet si et si et si et si
je choisissais j’assurais je supportais j’apprivoisais
ma vie ! en public ! mieux les cons ! mon chef !
Trouver sa voie mode d’emploi Prise de parole mode d’emploi Personnalités diffciles mode d’emploi Se protéger du management toxique mode d’emploi
Catherine Berliet Fabrice Daverio Gilles Noblet
Sous la direction de Sous la direction de Stéphanie Brouard Sous la direction de Stéphanie Brouard
Stéphanie Brouard & Fabrice Daverioet si et si et si
je prenais je gagnais je croyais
mon temps ! plus de thunes ! en moi !
Gestion des priorités mode d’emploi Enrichir sa vie mode d’emploi Provoquer la chance mode d’emploi
dans la même collection
et si je choisissais ma vie !
et si je prenais mon temps !
et si j’assurais en public !
et si je gagnais plus de thunes !
et si je supportais mieux les cons !
et si je croyais en moi !
et si j’apprivoisais mon chef !Et si j’osais !
En finir avec ses peurs
mode d’emploiGroupe Eyrolles
61, Bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Dans la même collection :
Et si je supportais mieux les cons !, de Bruno Adler
Et si je prenais mon temps !, de Catherine Berliet
Et si je gagnais plus de thunes !, de Fabrice Daverio et Stéphanie Brouard
Et si j’assurais en public !, de Gracco Gracci
Et si je choisissais ma vie !, de Gilles Noblet
Et si je croyais en moi !, doblet
Et si j’apprivoisais mon chef !, de Nathalie Schippounoff et Stéphane Malochet
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou
partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation
de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-
Augustins, 75006 Paris.
Groupe Eyrolles, 2013©
ISBN : 978-2-212-55766-4Frédéric Demarquet
Et si j’osais !
En finir avec ses peurs
mode d’emploiSommaire
Introduction .......................................................... IX
Chapitre 1
Émotions, vous avez dit émotions ?
Les clés pour changer ............................................. 6
Vos émotions sont vos alliées ...................................... 6
Les besoins de l’être humain ....................................... 7
Et la joie dans tout ça ? 11
On ne peut loger au premier sans occuper aussi
le rez-de-chaussée .................................................. 13
Et pourquoi changer ? .............................................. 14
Essayez quand même ............................................. 16
Chapitre 2
Vos peurs ont leurs raisons que la raison ignore…
Les clés pour changer 25
L’assertivité : bien plus qu’une attitude ............................ 25
Un trio en interaction ................................................ 27
Un trio n’arrive jamais seul ! ......................................... 30
Et pourquoi changer ? .............................................. 31
Essayez quand même ............................................. 34
V
© Groupe Eyrolles
Et si j’osais !
Chapitre 3
Une réalité qui nous joue des tours
Les clés pour changer ............................................. 42
Une ou des réalités ? ................................................ 44
Vos croyances se rient de vous ! ................................... 46
Et pourquoi changer ? .............................................. 51
Essayez quand même 53
Chapitre 4
Qu’est-ce que je veux vraiment ?
Les clés pour changer ............................................. 58
Et pourquoi c ? .............................................. 60
Quel est votre objectif ? ............................................. 60
Quelles sont vos ressources personnelles ? ...................... 62
Essayez quand même 64
Chapitre 5
La peur est interactionnelle
Les clés pour changer ............................................. 71
Qu’est-ce qu’un système ? .......................................... 71
La finalité ou l’homéostasie à l’œuvre ............................. 72
La totalité ou le fonctionnement du tout .......................... 74
La non-somativité ou 1 + 1 = 3 ................................... 77
L’équifinalité ou la possible résilience 79
Et pourquoi changer ? .............................................. 81
Essayez quand même ............................................. 82
VI
© Groupe Eyrolles
Sommaire
Chapitre 6
Exercices pour en finir avec ses peurs
Exercice n° 1 – L’observation et le peuromètre ............... 87
Exer 2 – Et si je jouais avec mes peurs ? .............. 89
Exercice n° 3 – Quelle est votre technique personnelle ? ... 92
Exer 4 – Peur, si tu es là, manifeste-toi ! ............... 93
Conclusion ........................................................... 97
Table des exercices ................................................ 99
Bibliographie ........................................................ 101
Remerciements ..................................................... 103
VII
© Groupe Eyrolles