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  • Remarques et conseils préliminaires
  • Conscience de ma respiration
    • L'air est une sensation
    • Mon ventre respire
    • Mon thorax respire
    • Mes épaules respirent
    • Respirations visualisées
    • Respirations alternées
  • Conscience de mon corps
    • La tête en mouvement
    • Les mains en mouvement
    • Mes épaules et mes bras en mouvement
    • Ma colonne vertébrale en mouvement
    • Mon corps est un tout
  • Conscience de ma conscience
    • Je me libère du négatif
    • Je m'emplis de positif
    • La sophrologie : un outil pour l'élève
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