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J'arrête d'avoir peur !

De
226 pages


Pour guérir de nos peurs !



Peur de l'autre, peur de l'échec, peur de s'exprimer, peur des araignées, peur de perdre l'amour... Accessible et étayé de témoignages émouvants de patients, cet ouvrage mêle de façon innovante les approches analytiques de la peur (éclairer et comprendre les origines de nos peurs) et les approches comportementalistes (apprendre à dominer nos peurs en les affrontant régulièrement). Il répond à des questions fondamentales : quelles place et fonction occupent les peurs dans notre monde psychique ? Quelles facettes essentielles de notre être dissimulent-elles ? Quels messages peuvent-elles nous délivrer ? Et enfin, comment s'en libérer ?



Grâce à des outils éprouvés et ludiques (méditations, rituels et exercices), vous saurez décrypter vos peurs pour mieux les apprivoiser.




  • La peur et ses symptômes


  • La peur et ses transes


  • Les peurs enfantines


  • Les peurs rationnelles


  • Les peurs fondamentales


  • Derrière la peur, l'élan de vie


  • Ne plus avoir peur de ses peurs

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Collection dirigée par ANNE GHESQUIÈRE EMMANUEL MARIE-FRANCE ET COQUEREAUMONT BALLET de J’ARRÊTE D’AVOIR PEUR ! jours 21 POUR CHANGER
ngoisse, phobie, stress, peur de l’autre… La peur est universelle et se présente sous diérentes formes. Excessive, elle peut vous limiter dans«QAui a peur en moi ?». En explorant votre système votre accomplissement. La peur questionne les fondements de votre personnalité :Un programme intérieur, vous pourrez déjouer les pièges deen21 jours nombreuses peurs souterraines. pour renouer avec Riches de leur expérience de psychothérapeutes,son enfant intérieur Marie‑France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont vous proposent unprogramme personnel en 21 jourspour transformer votre peur en alliée, avec : Ledécryptagede plus dequatre-vingt peurs. Unedémarche novatriceéprouvée. Desexemples et métaphores riches dans lesquels vous allez vous reconnaître. Despratiques simples et eIcacespour vous accompagner. Desillustrations et schémaspour mieuxcomprendre et assimiler les idées fortes.
Cet ouvrage profond, ludique et positif vous surprendra. Grâce à lui, vous en saurez bien davantage sur vous, sur votre puissance et sur la vie elle‑même.
MarieFrance et Emmanuel Ballet de Coquereaumont sont psycho-praticiens d’inspiration jungienne, spécialistes reconnus de l’enfant intérieur dans la lignée des travaux d’Alice Miller ® et de John Bradshaw et créateurs de la Méthode Cœur d’enfant depuis 1990. Ils sont également formateurs, conférenciers et déjà auteurs au Seuil et chez Albin Michel.
Conception : studio Eyrolles © Éditions Eyrolles – Illustration : © Faustine
Codeéditeur:G55818•ISBN:978-2-212-55818-0
J’ARRÊTE D’AVOIR PEUR !
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
La collection « J’arrête de… » est dirigée par Anne Ghesquière, fondatrice du magazine FemininBio.com, pour mieux vivre sa vie !
Dans la même collection :
J’arrête de stresser !, Patrick Amar et Silvia André
J’arrête de (me) juger !, Olivier Clerc
J’arrête la malbouffe !, Marion Kaplan
J’arrête de râler !, Christine Lewicki
J’arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint) !, Christine Lewicki et Florence Leroy
J’arrête d’être débordée !, Barbara Meyer et Isabelle Neveux
J’arrête le superflu !, Joanne Tatham
Dessins originaux : Faustine
Création de maquette : Hung Ho Thanh
Mise en pages : STDI
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou par-tiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’édi-teur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2014 ISBN : 978-2-212-55818-0
MarieFrance et Emmanuel Ballet de Coquereaumont
J’ARRÊTE D’AVOIR PEUR ! 21 jours pour renouer avec son enfant intérieur
Remerciements
Nous remercions tout particulièrement Jacques Salomé pour son huma-nité, sa simplicité, sa bienveillance et ses encouragements.
Mille mercis à Corinne Cygler. Corinne, ton amitié et ta fidélité sans faille sont précieuses. Merci pour tes conseils et ta relecture intelligente de notre manuscrit.
Tendres pensées pour Marie-Noëlle Perrier et son amitié. Un grand merci, Marie-Noëlle, pour tes commentaires éclairés sur notre ouvrage.
Nous remercions Anne Ghesquière, notre directrice de collection, et Gwénaëlle Painvin, notre éditrice, pour leur confiance, leur engagement et leur enthousiasme. Merci aussi à toute l’équipe d’Eyrolles pour leur travail.
Nous remercions chaleureusement tous nos patients et stagiaires pour leurs témoignages et leur incroyable courage. En se dévoilant, ils nous permettent d’accroître notre connaissance et notre compréhension de l’âme humaine. Nous grandissons ainsi à leurs côtés.
Merci à la vie qui nous prodigue, telle une bonne mère, tant de cadeaux, de soins et d’amour.
© Groupe Eyrolles
V
Sommaire
Remerciements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Préparation au processus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
P R E M I È R E PA R T I E L a p e u re t s e s s y m p t ô m e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 1 Y a‑t‑il un pilote dans l’avion ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 2 Le corps de la peur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 3 Le champ des possibles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
D E U X I È M E PA R T I E L a p e u re t s e s t r a n s e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 4 Vivre dans le futur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 5 Vivre dans le passé. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 6 Les voix de la peur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
T R O I S I È M E PA R T I E L e s p e u r s e n f a n t i n e s. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 7 L’enfant et la peur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 8 Les monstres du placard. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 9 Apprivoiser son ombre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Q U AT R I È M E PA R T I E L e s p e u r s r e l a t i o n n e l l e s. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jour 10 La peur et la violence. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 11 Le reparentage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Jour 12 Vivre avec les autres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
C I N Q U I È M E PA R T I E L e s p e u r s f o n d a m e n t a l e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 7 Jour 13 La séparation. . . . . . . . . . 119. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 14 Le changement127. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 15 La non‑existence. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132. . . . . . . . . .
S I X I È M E PA R T I E D e r r i è r e l a p e u r, l ’ é l a n d e v i e. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 3 9 Jour 16 La peur et la honte141. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 17 La peur, le désir et le besoin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Jour 18 La pyramide des peurs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
S E P T I È M E PA R T I E N e p l u s a v o i r p e u r d e s e s p e u r s. . . . . . . . . . . . . . . . . .  . 1 7 3 Jour 19 La peur et les blessures de l’enfance175. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 20 La peur fait le héros185. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jour 21 Vivre pleinement, être plein de Soi193. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Épilogue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201 Lexique des notions-clés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 Index des peurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205 Bibliographie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207 Table des matières . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
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