L'autocoaching

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Vous voulez progresser, réaliser vos objectifs et exploiter vos talents au maximum ? L'autocoaching est une méthode simple qui vous permet de maîtriser progressivement votre esprit et donc votre vie. Il se focalise sur votre présent et surtout sur votre avenir. Cet ouvrage présente un ensemble de techniques éprouvées, empruntées au coaching et mises à la disposition du particulier. Synthèse d'introduction et de référence, ce guide conçu par une spécialiste présente l'histoire, la méthode et les applications de l'autocoaching, modèle d'évolution accessible.




  • Les bases de l'autocoaching


    • Choisir l'autocoaching


    • L'engagement


    • Préciser ses buts




  • Connaître et renforcer ses ressources


    • Les modèles gagnants et les autres


    • Les émotions de la réussite




  • L'autocoaching dans la durée


    • Bien gérer les obstacles


    • L'autocoaching pérenne


    • Equilibre et performance



Publié le : jeudi 5 décembre 2013
Lecture(s) : 239
EAN13 : 9782212241570
Nombre de pages : 162
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Catherine Cudicio
EYROLLES PRATIQUE Développement personnel
L’autocoaching Découvrez toutes les techniques pour vous coacher vous-même etréaliser votre projet de vie
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L’autocoaching Vous voulez progresser, réaliser vos objectifs et exploiter vos talents au maximum? L’autocoaching est une méthode simple qui vous permet de maîtriser progressivement votre esprit et doncvotre vie. Il se focalise sur votre présent et surtout sur votreavenir. Cet ouvrage présente un ensemble de techniques éprouvées, empruntées au coaching et mises à la disposition du particulier.Synthèse d’introduction et de référence, ce guide conçu par une spécialiste présente l’histoire, la méthode et les applications del’autocoaching, modèle d’évolution accessible.
 Théorie ExemplesExercices
Catherine CudiCio,coach expert en PNL, accompagne des parcours individuels de développement personnel et professionnel. Elle est enEurope l’auteur qui a rendu la PNL accessible au plus grand nombre, sachantclarifier sans les réduire idées, concepts et méthodes. Ses ouvrages deréférence sur ce thème sont publiés aux éditions Eyrolles; elle anime de nombreux groupes de développement personnel centrés sur la communica-tion et la relation humaine (www.le-dp.com).
L’autocoaching
DàNs là même COlleCTION
Catherine Cudicio
L’autocoaching
Éditions Eyrolles 61, Bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com
Mise en pages : Istria
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiel-lement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2013
ISBN : 978-2-212-55793-0
Sommaire
iNTRODUcTION                                              9
Partie 1Les bases de l’autocoaching                   11 CHàpITRE 115                          CHOIsIR l’àUTOcOàcHING LE coacHIng ou l’autocoacHIng                                 16 Le coaching classique                                    16 LEs avantagEs dE l’autocoacHIng                             19 L’économie de moyens                                    19 Des outils immédiatement accessibles                       23 CHàpITRE 233 L’ENGàGEMENT                                   LE PactE avEc soI                                             33 Fixer des buts                                          34 Énoncer les termes de l’engagement                         35 S’organiser : rendez-vous avec soi                            37 Établir des priorités                                    38 Prendre du temps pour soi                                42 SE motIvER                                                     44 Motivez-vous par le résultat à atteindre                    45 Motivez-vous par la tâche à exécuter                        46 CHàpITRE 347                               PRécIsER sEs bUTs LE cadRE dE vos buts                                           47 Une vision qui inspire                                  48 Les objectifs-étapes                                      49 SE PosER lEs bonnEs quEstIons                                52 Pourquoi ce but est-il important pour moi ?                   53 Qu’ai-je déjà essayé pour l’atteindre ?                       54 LEs condItIons d’accès au but                                  55 Le modèle SMART                                     55 Le modèle de la PNL                                   57 Le modèle des échelons                                   58
Partie 2Connaître et renforcer ses ressources           61 CHàpITRE 465                     L’INVENTàIRE DEs REssOURcEs DécouvRIR sEs talEnts                                         65 Ce que vous aimez faire                                 66 Ce que vous savez faire                                  67 FaIRE dEs foRcEs dE sEs faIblEssEs                              70 Comprendre les intentions positives                        71 De l’extrême au juste milieu                               72 TRouvER son stylE                                              74 Oser être soi                                          75 S’affirmer avec confiance                                 76 CHàpITRE 5 LEs MODÈlEs GàGNàNTs ET lEs àUTREs             79 Quelles réussites admirez-vous ?                             79 Personnes sources d’inspiration                             80 Ces modèles qui vous limitent                              81 Votre vision du monde vous permet-elle de réussir ?         83 Votre carte du monde                                    85 Votre ligne de vie espace/temps                             86 SE REssouRcER En PERmanEncE                                 88 Valeurs sûres                                           90 Images fortes                                           91 CHàpITRE 693 LEs éMOTIONs DE là RéUssITE                       DEs REssouRcEs PsycHologIquEs IllImItéEs                      93 Volonté                                               96 Imagination                                           97 LE PaysagE émotIonnEl                                        98 Comprendre ses émotions                                99 Identifier son émotion dominante                          100 LEs émotIons dE la RéussItE                                  102 Confiance et courage                                    103 Distance et sérénité                                     104
6L’autocoacHIng
Partie 3L’autocoaching dans la durée                 107 CHàpITRE 7 BIEN GéRER lEs ObsTàclEs                        111 LEs obstaclEs IntéRIEuRs                                     111 Le manque de confiance en soi                            112 Le décalage                                           113 LEs obstaclEs RElatIonnEls                                  115 Quelles contraintes accepter ?                            116 Les enjeux personnels et relationnels                        117 LEs PIREs obstaclEs                                         118 Les habitudes                                        119 Les idées reçues                                        120 CHàpITRE 8 L’àUTOcOàcHING péRENNE                        125 DEs Plans à moyEn Et long tERmE                           125 Plan famille                                          126 Plan métier                                          128 DEs tEmPs dE REssouRcEmEnt                              129 Le temps libre                                         130 La formation                                        131 Des rendez-vous d’évaluation                              133 Le carnet de coaching                                  134 Redéfinir vos objectifs                                   135 CHàpITRE 9ÉQUIlIbRE ET pERFORMàNcE                        139 SE sEntIR bIEn dans son coRPs                                139 L’énergie                                            139 Une bonne alimentation                                141 AccEPtER sEs lImItEs                                        144 Les limites de performance                              145 Se donner de nouvelles limites                            147 CultIvER lE PlaIsIR                                             150 S’autoriser le plaisir                                   151 Bien gérer ses plaisirs                                  152 BIblIOGRàpHIE                                              157 iNDEX                                                    159
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