Cet ouvrage fait partie de la bibliothèque YouScribe
Obtenez un accès à la bibliothèque pour le lire en ligne
En savoir plus

Méditations pour gens occupés

De
102 pages
Êtes-vous de ces personnes qui ne font que tomber au point mort lorsque vous êtes pris
dans une fi le d’attente? Si oui, ce livre est pour vous: lisez une courte méditation et soyez déjà sur le seuil de la porte, prêt à l’utiliser, peu importe où vous allez. Regroupant des méditations faciles d’une page pouvant être pratiquées n’importe où, Méditations pour gens occupés est spécialement conçu pour détendre les gens pressés en un rien de temps. Que vous soyez en train de faire la vaisselle, d’attendre votre train, ou même de prendre une douche, ne manquez pas cette occasion d’apporter une dimension sacrée à votre vie. Pour ceux qui s’intéressent au développement spirituel, l’auteur fait également la lumière sur l’énergie, la respiration, la pleine conscience, l’écoute intuitive et d’autres questions spirituelles. Que ce soit pour la réduction du stress ou le développement spirituel, Méditations pour gens occupé apaisera la frénésie de votre quotidien et apportera les avantages de la méditation sans le fardeau d’avoir à trouver du temps au milieu d’un horaire déjà surchargé.
Voir plus Voir moins

Vous aimerez aussi

ÉLOGES Un jour, on enseignera la pleine conscience dans les écoles. D’ici là, profitez bien des avantages que vous procure un livre aussi rafraîchissant et réaliste queMéditations pour gens occupés.Il vous offrira le soutien dont vous avez besoin pour passer à travers vos dures journées ! CATHERINE G. LUCAS,coach dans le domaine de la pleine conscience et auteure deIn Case of Spiritual Emergency
Méditations pour gens occupésest un compagnon parfait pour quiconque envisage d’incorporer la méditation à sa vie surchargée. Ce livre en fait quelque chose de facile, qui ne requiert pas d’effort, maximise le temps, mais qui ne lésine pas sur la profondeur. Il livre la marchandise, peu importe à quel point le voyage peut représenter un défi. Jamais ne sentons-nous notre âme plus profondément que lorsque nous passons à travers une période d’agitation émotive. Ce livre vous aide à apporter de l’énergie spirituelle directement à la source, en nous montrant à quel point il peut être facile d’apaiser notre monde intérieur grâce à un processus de guérison et de renouveau. SUSAN ANDERSON,auteure deSurvivre à la peine d’amour : De l’abandon à la guérison
Ce livre illustre à merveille comment de simples outils peuvent transformer nos vies complexes et parfois chaotiques. On nous présente l’idée paradoxale selon laquelle les activités méditatives, plutôt que d’accaparer notre temps et notre énergie, peuvent réellement augmenter notre capacité à atteindre nos objectifs personnels en nous apportant tranquillité, clarté et compréhension. En nous fournissant la recette pour nous éloigner du tumulte extrême causé par l’excitation de ce monde, ce qui s’accompagne d’un épuisement de notre corps et de nos sens,Méditations pour gens occupésnous montre comment redécouvrir un moment de tranquillité intemporelle. Cette sensation de tranquillité nous permet de regagner notre équilibre émotionnel, ainsi que d’élargir nos horizons quant aux situations qui peuvent nous aider à atteindre nos objectifs de vie. Une de mes méditations préférées est la méditation de vingt secondes : Qui parmi nous n’a pas vingt secondes à investir dans son propre bien-être ? DR LESLEY TEITELBAUM,conférencier auxiliaire,SUNYCortland,Get S.M.A.R.T. (Stress Reduction and Relaxation Training) Seminars
AvecMéditations pour gens occupés, Mme Griffith a conçu un programme pour une pratique régulière de la méditation qui peut être appliqué au monde mouvementé dans lequel nous vivons aujourd’hui ; un programme simple qui peut s’adapter à tous les horaires, de celui de la jeune mère avec de petits enfants, à celui du professionnel avec des rendez-vous et des tracas quotidiens. Un programme quotidien de méditation comporte des avantages certains pour chacun, mais chacun ne peut pas se réserver un bloc de trente minutes chaque jour pour méditer.Méditations pour gens occupésnous montre comment bénéficier de la sagesse et des applications d’un programme de méditation quotidien dans nos vies bien remplies. Mme Griffith prend ce bloc de trente minutes et le divise en petits morceaux de quelques minutes à la fois, utilisant les événements courants de la vie quotidienne — comme faire la file ou attendre un ami au restaurant qui a l’habitude d’être en retard — pour respirer et se détendre, entrer à l’intérieur de soi et connecter. Graduellement, en l’espace d’une journée entière, en utilisant ce genre d’événements courants pour vous motiver à méditer, vous accumulez vos trente minutes, et vous éprouvez tous les avantages d’une méditation de trente minutes. VIRGINIA WALDRON,professeure de méditation, consultante et instructrice certifiée en hypnose
AVERTISSEMENT Les lecteurs sont priés de prendre toutes les précautions appropriées avant d’effectuer les exercices. Lisez et suivez les instructions et tenez compte des avertissements concernant tous les outils et le matériel, et faites appel à un professionnel quand les tâches dépassent vos capacités. Bien que tous les efforts aient été déployés pour offrir dans ce livre la meilleure information possible, ni l’éditeur ni l’auteure ne peuvent être tenus responsables des accidents, des blessures ou des dommages résultant des exercices accomplis par les lecteurs. Ce livre n’est pas un substitut aux services de soins professionnels. Beaucoup des noms utilisés par les fabricants et les vendeurs pour distinguer leur produit sont des marques déposées. Quand ces noms apparaissent dans ce livre et que l’éditeur était conscient qu’il s’agissait de marques déposées, ils ont été écrits avec une lettre majuscule. Copyright © 2013 Cindy Griffith-Bennett Titre original anglais : Soul Soothers: Mini Meditations for Busy Lives Copyright © 2015 Éditions AdA Inc. pour la traduction française Cette publication est publiée en accord avec Findforn Press, Scotland, UK. Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire. Éditeur : François Ûoucet Traduction : Martin Coursol Révision linguistique : Féminin pluriel Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Audrey Faulkner Conception de la couverture : Matthieu Fortin Montage de la couverture : Mathieu C. Ûandurand Photo de la couverture : © Thinkstock Mise en pages : Mathieu C. Ûandurand ISBN papier 978-2-89752-312-1 ISBN PÛF numérique 978-2-89752-313-8 ISBN ePub 978-2-89752-314-5 Première impression : 2015 Ûépôt légal : 2015 Bibliothèque et Archives nationales du Québec Bibliothèque Nationale du Canada Imprimé au Canada
Participation de la SOÛEC. Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du livre du Canada (FLC) pour nos activités d’édition. Gouvernement du Québec — Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres — Gestion SOÛEC. Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada Correia, Karen Paolino 101 façons de rencontrer vos anges : affirmations et exercices pour entrer en contact avec vos anges gardiens et recevoir leurs enseignements Traduction de : 101 Ways to Meet Your Angels. ISBN 978-2-89733-081-1 1. Anges. I. Titre. II. Titre : Cent une façons de rencontrer vos anges.
BL477.C6714 2013 202’.15 C2013-940652-2 Éditions AdA Inc. 1385, boul. Lionel-Boulet Varennes, Québec, Canada, J3X 1P7 Téléphone : 450-929-0296 Télécopieur : 450-929-0220 www.ada-inc.com info@ada-inc.com Diffusion Canada : Éditions AdA Inc. France : Û.G. Ûiffusion Z.I. des Bogues 31750 Escalquens — France Téléphone : 05.61.00.09.99 Suisse : Transat — 23.42.77.40 Belgique : Û.G. Ûiffusion — 05.61.00.09.99
Conversion au format ePub par:
www.laburbain.com
REMERCIEMENTS Méditations pour gens occupés : Réconfort pour l’âmepas vu le n’aurait jour sans mes étudiants qui, au cours des vingt dernières années, m’ont demandé s’il existait un moyen d’accéder à la paix, à la tranquillité, à la pleine conscience et à la croissance spirituelle sans sacrifier la famille, le travail, et toutes ces responsabilités que la vie fait peser sur eux. Je me dois alors de remercier mes étudiants en premier. Je ne me serais jamais vue comme une auteure si Pam Liflander n’avait pas remarqué mon potentiel il y a plus de douze ans. Merci, Pam, de toute ton aide et ton appui : quel chemin nous avons parcouru ! Je suis choyée d’avoir pu faire la rencontre de Sabine, de Thierry, de Gail, et du reste de la merveilleuse équipe de Findhorn Press lors de l’édition du livreVoyage of Purpose que j’ai coécrit avec David. Ils m’ont tellement soutenue dans l’élaboration deMéditations pour gens occupés, ils se sont montrés si enclins à répondre à mes innombrables questions, à me faire parvenir des dizaines de suggestions, et à me faire sentir que mes idées étaient bonnes, que David et moi espérons un jour nous rendre à Findhorn pour pouvoir tous les rencontrer en personne. Quand je n’étais pas certaine de la façon de présenter quelque chose ou de ponctuer mes phrases, Pax Vlietstra n’était jamais plus loin qu’à un courriel de distance. Ainsi, lorsque vous lirez quelque chose de particulièrement bien écrit, il se pourrait très bien qu’il s’agisse des mots de Pax, et non des miens. Erin Clermont a pris mon manuscrit brut, et par la magie de son édition, elle m’a aidée à ressembler à une auteure mature, m’enseignant, entre autres, à éliminer le mot « cela » de mon vocabulaire. Je veux également remercier mon neveu, Jon Hansen, qui m’a aidée avec ma théorie vibratoire afin de s’assurer que mes diagrammes ondulatoires étaient exacts. Je n’aurais jamais réussi à écrireMéditations pour gens occupés sans Creekside Books & Café, un café-librairie de Skaneateles, ma ville natale, dans l’État de New York. Je remercie Erika et le reste du groupe de m’avoir soutenue tandis que nous tentions de trouver la méthode parfaite pour préparer mon thé glacé décaféiné, ainsi que pour m’avoir permis de rester assise là pendant des heures et des heures, jour après jour ! Ma mère, Mary-Gray Griffith, a un jour donné à toutes ses filles une petite brochure contenant ses paroles de sagesse. La plupart consistaient en des conseils maternels pleins de bon sens tels que « Utilisez de la crème hydratante tous les jours ». Pourtant, une des choses qu’elle avait dites m’est toujours restée : « Croyez simplement à quelque chose ». Avec ces cinq mots, ma mère m’a donné l’autorisation d’être libre vis-à-vis des limitations que pouvaient m’imposer la société, mes pairs, et même mon éducation religieuse. Ces cinq mots m’ont permis de croire en mon cheminement et en moi-même. Ma mère m’a toujours soutenue à 100 % dans tout ce que j’entreprenais (je me souviens quand j’ai commencé comme médium, elle m’a acheté une poche en soie pour mes cartes de tarot.) Les mots ne peuvent exprimer à quel point son appui a été important pour moi au fil des ans. Merci, maman et toute ma famille, pour
l’encouragement que vous nous avez donné, à David et à moi, au moment où nous nous embarquions dans nos aventures littéraires. Mes amies m’ont écoutée parler indéfiniment de ce livre, m’ont rassurée quand je me sentais dépassée, alors merci Kiki, Anne et Lesley. Surtout, je veux remercier mon mari, David Bennett. Merci d’avoir été un pilier si fort et si constant alors que je tourbillonnais autour de toi comme une folle. Tu n’as pas idée à quel point tu m’inspires chaque jour à être meilleure. Merci de t’être occupé de toutes les citations deMéditations pour gens occupés, d’être mon gourou technologique, en plus d’être mon meilleur ami. Je t’aime profondément. Finalement, merci à vous tous qui prenez le temps de lireMéditations pour gens occupésau milieu de vos vies bien remplies. J’espère que vous en viendrez à prendre conscience du potentiel que vous avez tous de devenir des individus positifs et émancipés, des êtres ayant le pouvoir de réellement faire une différence en ce monde en soulevant vos vibrations et en partageant votre lumière — et s’il vous plaît, croyez toujours en quelque chose. Merci, Cindy Griffith-Bennett
CHAPITRE1 POURQUOIMÉDITER? Méditer devrait être un soulagement, non un travail.Nous pouvons ajuster notre concentration de façons simples. DAVID BENNETT, Voyage of Purpose
Si vous lisez un livre sur la méditation, vous pouvez déjà ap précier les avantages d’une pratique en matière de méditation. Il a été démontré que la méditation et la relaxation qui l’accompagne diminuent le rythme cardiaque, la tension artérielle, le taux respiratoire, la consommatio n d’oxygène et la tension musculaire. Mentalement, elles 1 produisent une onde cérébrale alpha et une capacité cognitive accrue . Spirituellement, la relaxation et la méditation sont les clés pour accéder à une guidance supérieure. Pourtant, l’autre raison pour laquelle vous pourriez être en train de lire ce livre est que vous n’avez aucune idée de comment ajouter quoi que ce soit à une vie déjà bien remplie.Méditations pour gens occupés : Réconfort pour l’âme a pour but d’intégrer la méditation dans votre quotidien, sans pour autant sacrifier le temps précieux que vous dev ez consacrer aux enfants, au travail, à votre conjoint, à un parent, ou à n’importe laquelle de ces « choses à faire » dans votre horaire. Méditations pour gens occupésconçu pour les gens occupés comme vous, dont la vie regorge d’exploits, mais est souffre néanmoins d’un manque de tranquillité. Il propose des moyens d’ajouter des moments de paix et de tranquillité dans votre vie agitée, mais sans la culpabilité de prendre trop de temps pour soi. Il est difficile de trouver du temps pour soi, même si vous choisissez de ne pas vous sentir coupable à ce sujet ! Dans les chapitres qui suivent, vous trouverez des méditations qui sont spécialement conçues pour tirer profit de moments de la routine quotidienne afin de les transformer en occasions de méditer et de vous détendre. Ces méditations peuvent être pratiquées aussi bien en faisant la file à l’épicerie qu’en vous reposant sur un coussin de méditation à la station thermale. Cependant, la plupart d’entre nous n’avons pas envisagé d’aller à la station thermale cette semaine, tandis que la file d’attente, elle, est inévitable. Ces méditations vous offrent l’occasion de vous détendre en moins d’une minute et peuvent être prolongées afin d’obtenir davantage de relaxation, si le temps le permet. Vous trouverez également quelqu es méditations pouvant être pratiquées avant de dormir ; elles vous aideront à vous détendre, à dormir profondément, et à vous préparer aux exigences du lendemain. La majorité des méditations présentées dans ce livre ont trait à la pleine conscience, ou à la concentration. Elles vous aideront à vous détendre et à réduire votre niveau de stress à mesure que vous développerez votre concentration et votre conscience. Imaginez votre esprit telle une de ces lampes de poche que vous pouvez tourner dans un sens pour que la lumière devienne plus lumineuse, plus forte et plus concentrée, puis dans l’autre pour qu’elle devienne plus diffuse et qu’elle couvre un champ plus large. La méditation prend l’esprit diffus (la lampe de poche quand son faisceau est élargi), et à travers la focalisation, elle rend notre pensée plus concentrée — et donc plus puissante (comme la lampe de poche lorsqu’elle est en position plus concentrée). Quand nos pensées sont focalisées et concentrées, nous pensons plus clairement et nous faisons un meilleur usage de notre temps.
Il a été prouvé que la méditation, lorsque pratiquée sous forme de pleine conscience, augmente la capacité de concentration, diminue le stress, renforce la mémoire, diminue la tension artérielle, améliore le sommeil, et favorise une meilleure intuition. Une étude a récemment été réalisée sur une période de quatre jours avec un groupe s’exerçant à la pleine conscience et un autre écoutant un livre audio. Les deux groupes ont connu une amélioration générale de leur humeur, toutefois, seuls les participants qui s’exerçaient à court terme à la pleine conscience ont éprouvé une diminution de la fatigue, de l’inquiétude, et une augmentation de leur pleine conscience. De plus, leur mémoire de travail et leur fonction exécutive s’étaient améliorées de façon significative. Les résultats de recherche suggèrent que même la pratique 2 à court terme peut apporter des avantages que l’on peut observer chez ceux qui pratiquent la méditation à long terme . En matière de spiritualité et de santé, cela nous indique que des pratiques plus courtes offrent plusieurs des avantages normalement associés à la méditation. La croissance spirituelle est une autre raison pour laquelle vous auriez pu décider de pratiquer la méditation. Chaque chapitre deMéditations pour gens occupésprésente les avantages spirituels de la méditation, ainsi qu’une courte leçon sur un sujet spirituel connexe. On a longtemps enseigné la méditation comme un des outils les plus importants, sinon le plus important, pour la croissance spirituelle. Votre âme vous remerciera d’ajouter la méditation à votre quotidien ; tandis qu’elle vous apportera des avantages physiques et mentaux. La méditation vous aidera également à former votre esprit pour permettre à la sagesse de votre âme d’être entendue. Votre âme est une part importante de votre vie quotidienne. Vous ne pensez probablement pas à votre âme lorsque vous faites votre liste de choses à faire. Pourtant, elle contient tout ce que vous devez savoir afin de tirer le meilleur parti de votre temps ici sur terre. La vie se déroule rapidement et votre âme ne va pas attendre que vous ayez tellement de temps à perdre que la seule chose à faire est de vous regarder le nombril. Qui a le temps pour ce genre de choses ? Votre âme est en interaction constante avec vous, vous aidant à être patient et aimable, mais aussi à vous lever quand c’est le temps. Sachez que votre âme renferme une encyclopédie qui contient tout ce dont vous avez besoin pour devenir un meilleur parent, professeur, enfant, amant, collègue, et être humain en général. Vos guides et vos anges son t également disponibles pour vous aider. Pensez à vos guides comme à ceux qui ont écrit l’encyclopédie. Vous avez travaillé avec vos guides afin de planifier cette vie-ci et ils sont là, avec les anges, pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps sur Terre. Quand vous gagnez ne serait-ce qu’un peu de maîtrise sur votre esprit par l’intermédiaire de la méditation, votre âme, vos guides et vos anges peuvent commencer à télécharger de l’information utile afin de la mettre
à votre disposition. Votre guidance peut se présenter sous forme de pensée, de sensation, d’idée, ou même de synchronicité, quand deux événements reliés se produisent en même temps alors qu’on ne s’y attendait pas. Une synchronicité — la preuve que vos guides travaillent avec vous — pourrait se produire quand vous devez entrer en contact avec une personne et que cette personne vous appelle. Soyez assuré que votre âme et toute autre forme de guidance supérieure sont constamment en contact avec vous afin de vous offrir l’aide dont vous avez besoin. La meilleure façon d’établir cette communication extrafine est de développer une meilleure concentration au moyen de la pleine conscience, d’une relaxation plus profonde, et d’une intuition plus aiguisée. La méditation vous offre tout cela. Tandis que vous continuez à vous familiariser avec les méditations basées sur la concentration et la pleine conscience, votre capacité à vous connecter à la guidance supérieure de vos anges et de vos guides augmentera. L’accès à une guidance supérieure vous permettra de reconnaître les occasions de croissance et de dévouement que vous offrent votre âme, vos guides et vos anges au cours d’une journée, et ce, de façon à ce que vous puissiez évoluer tout en étant à l’heure quand vous allez chercher les enfants ! Un temps de méditation plus court est la pierre angulai re deMéditations pour gens occupés. Vous apprendrez comment transformer des corvées simples telles que laver la v aisselle et prendre une douche en occasions pour méditer. Vous constaterez que vous ne marcherez plus jamais de votre bureau à la réunion de la même façon après avoir expérimenté les avantages de la méditation pour la marche. La méditation basée sur les mantras vous aidera à faire passer le centre de votre attention du travail à l a maison en moins de temps qu’il n’en faut pour démarr er une voiture. Toutes ces occasions pour méditer font déjà partie de votre vie ; pourtant, vous commencerez maintenant à les voir comme des occasions parfaites d’apprécier l’effet apaisant de la méditation tout au long de la journée. Quand vous êtes au lit et que votre esprit vous garde éveillé, que v ous ne pouvez vous empêcher de penser sans arrêt à votre journée, la méditation « Rétrospective » vous aidera à passer en revue votre journée sans vous juger ou en faire une obsession. Vous trouverez la meilleure façon de composer avec la situation si elle se reproduit à nouveau, et vous serez alors capable de lâcher prise. À moins que vous ne lui pré fériez la méditation « Équilibrez les chakras », laquelle apaisera votre esprit à l’heure du coucher et renforcera votre système énergique. Vous serez ainsi plus en santé et moins susceptible d’attraper le moindre virus qui peut sévir au bureau ! Beaucoup de gens ont des idées fausses au sujet de la médit ation et celles-ci peuvent saboter votre capacité à apprécier les avantages qu’elle procure. La plus grande de ces idées fausses est qu’on « devrait » être capable de libérer son esprit. « Devrait » est l’un des mots les plus porteurs de stress du dictionnaire. Il n’y a aucun « devrait » dans ce type de méditation, et on ne s’attend pas à ce que vous libériez votre esprit. Ce que vousferez, c’est de trouver que vous devenez de plus en plus apte à ignorer les pensées qui surviennent pendant votre méditation. Par exemple, songez à vos pensées comme à des publicités télévisées. Vous savez que vous ne devez pas y prêter attention, mais vous êtes condamné à y être exposé à répétition. Vous pouvez toutefois les entendre sans les écouter. En méditation, les pensées vagabondes sont traitées de la même façon. Vous savez que vos pensées jouent en arrière-plan, vous pouvez les reconnaître, mais vous n’avez pas à concentrer votre attention sur elles ou à les laisser vous frustrer. Un autre avantage des méditations contenues dans ce livre est qu’elles sont courtes, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de laisser vos pensées vous distraire. Une autre idée fausse est que vous ne « devriez pas » être frustré par la méditation. Même avec ces méditations courtes, vous pourriez être forcé d’admettre qu’il est difficile de focaliser votre esprit là où vous le voulez. Ceci v ous frustrera assurément ! Mais ne vous inquiétez pas : c’est nor mal, au début. Puisqu’une mauvaise capacité de concentration est sans doute l’une des raisons qui vous ont poussé à méditer, vous pouvez d’ores et déjà vous sentir mieux : vous allez vous améliorer. Ainsi, libérez-vous de tou te attente que vous pourriez avoir. Lors des premières tentatives de méditation, votre esprit est comme un petit enfant. Il ne veut pas être commandé et sa capacité d’attention est minuscule. Peu à peu, vous verrez cependant vos aptitudes pour la méditation s’améliorer. Comme un enfant, cela prend du temps pour que l’esprit s’ajuste à chaque niveau de croissance. Au début, riez simplement de son immaturité. Le rire est une méditation en soi. Plus vous essayerez d’être sérieux avec ces méditations, plus il sera difficile de les utiliser. Ce livre est conçu pour apporter la paix et la tranquillité dans votre journée, pas pour créer plus d’occasions de porter un jugement sur vous-même. Il est plus que probable que votre première ou deuxième tentative n’apporte pas de grands résultats. Le but n’est pas de tout faire correctem ent. De vous sentir détendu et prêt à affronter la journée qui commence en vous offrant un « temps de réflexion santé », voilà quel est votre but ! Les temps de réflexion sont souvent utilisés comme mesure pour discipliner les enfants, mais à la base, ils sont un outil pour aider l’enfant à penser à ce qui vient juste de se produire. Les temps de réflexion font entrer la pleine conscience dans notre vie — et ils ne sanctionnent pas toujours un mauvais comportement. L’avantage de la pleine conscience n’est pas la seule chose que vous apprendrez en prenant connaissance de chaque méditation. Chaque chapitre est conçu pour vous aider à comprendre le « pourquoi » de la méditation que vous pratiquez. En plus de la pleine conscience, vous en apprendrez sur le pouvoir de la respiration ; les avantages qu’on retire à s’ancrer ; les transferts d’énergie ; comment on compose avec des personnes et des situations malsaines ; le discernement plutôt que le jugement ; l’essentiel sur le karma ; comment la gratitude améliore le quotidien ; les chakras et les corps extérieurs ; comment nous sommes connectés à tout ; les avantages de la contemplation ; comment s’ouvrir à notre intuition ; comment les vibrations et le bruit nous affectent ; et pourquoi le travail avec la lumière est un outil si puissant. Chaque chapitre peut être considéré comme un cours en soi ; il vous enseignera un type de méditation, vous expliquera où et quand l’utiliser, et vous présentera un exemple de « comment ça marche ». L’exemple, spécialement conçu pour montrer comment vous pouvez peaufiner la méditation et l’adapter à votre situation, est suivi d’une explication de la leçon spirituelle qui se trouve derrière la méditation et vient apaiser votre âme. Ce format « où, quand, pourquoi, et réconfort pour l’âme » vous permet de pratiquer une méditation jusqu’à ce que vous soyez prêt pour une autre ; de regarder toutes les méditations pour en choisir une que vous aimez le plus ; de décider finalement quelle leçon spirituelle vous désirez apprendre afin de pratiquer la méditation correspondante. Quelle que soit celle que vous choisissiez, ces méditations sont conçues pour les personnes occupées comme vous, avec de vraies vies. Si vous ne voulez pas lire le livre au complet tout de suite, consultez la table des matières. Elle fournit une déclinaison de chaque méditation, son nom, son numéro de page, et ce que vous apprendrez d’elle. Peu importe comment vous utiliserezMéditations pour gens occupés, c’est une occasion d’ajouter de la paix, de la tranquillité et de l’intuition à un horaire chargé, mais sans le temps et la culpabilité associés à une pratique structurée de la méditation. Lisez ce qui suit afin de vous renseigner sur les nombreuses occasions qui, dans votre vie quotidienne, n’attendent que d’être remplies d’une merveilleuse sérénité.