Le puzzle de la performance en Triathlon - Distance Ironman

Karoly Spy

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• Publié par: karolyspy
• Publié le: 05 février 2014
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• Langue: Français
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Extrait

Lepuzzledelaperformance


surTriathlon–DistanceIronman



ère---1 partie:Analysedel’activité---










©Karoly SPY | KS-Training 1


1. Introduction......................................................................................................................3
2. Analysedel’activitéTriathlon...........................3
2.1 Lesdéterminantsspécifiquesdelaperformancedanslessports
delonguedurée..........................................................................................3
2.1.1Rendementénergétiquevscoûténergétique....................................4
2.1.2Forcemusculaireetperformancedelonguedurée............................5
2.1.3Lesdifférentesformesdefatiguesàl’exercice...5
2.2 LaspécificitéduTriathlondistanceIronmancommediscipline
d’ultra-endurance........................................................................................6
2.2.1Intensitéobservée..............6
2.2.2Lademandeénergétique....................................................................6
2.2.3Lestroublesgastriques.......7
2.2.4L’hyponatrémie...................................................................................8
2.2.5Crampesmusculairesàl’effort...........................9
2.2.6Lesdommagesmusculaires..............................................................10
2.2.7Notiondepacing...............................................................................13
2.2.8LaspécificitédesenchaînementsurladistanceIronman.................15
3. Conclusion......................................................................................................................15
4. Bibliographie...................16















2©Karoly SPY | KS-Training
1. Introduction
LeTriathlon,distanceIronman,consisteàenchaîner,sansarrêtduchronomètre,3.8Kmde
natation,180Kmdevéloet42.195Kmdecourseàpied.Cettedisciplineestconsidéréecomme
uneépreuved’ultra-endurancemultivariée(3modesdelocomotiondifférents)departsadurée
d’effort.Eneffet,lerecordsurladistanceestde8h18’13’’chezlesfemmeset7h41’33’’chezles
hommes.
Cetteépreuveexigeanterequièredesressourcesimportantesquecesoitauniveauphysiologique,
musculo-squelettique,psychologiqueouencorenutritionnel(Jones&Carter,2000).
Lamiseenplaced’unprocessusadaptatifduphénotypemusculaire(massemusculaire,
métabolismeénergétique,réseaucapillaire,typesdefibres)chezletriathlète,soumisàl’exigence
desépreuvesdelonguedurée,estunprocessuscomplexe.
Uneparfaiteconnaissanceainsiqu’unecompréhensiondesdéterminantsdel’activitésont
essentiellesafind’assemblerlepuzzlequipermettral’atteintedelaperformanceoptimaleenlien
aveclescapacitéspropresàchaqueindividu.
2. Analysedel’activitéTriathlon
2.1 Lesdéterminantsspécifiquesdelaperformancedanslessportsdelonguedurée
Lesexercicesintensesetdelongueduréenécessitentunapportd’oxygèneimportantpour
permettreuneproductiond’énergieetunmaintiendel’activitécontractilevialeprocessus
oxydatif.Pourproduirecetteénergie,l’organismedégradelessubstratsénergétiquesissusde
l’alimentation[cf.figure1],enprésence
d’oxygène,pourlestransformeren
énergiechimiquesousformed’Adénosine
TriPhosphate(ATP).Cetteénergie
chimiquecontenuedanslamolécule
d’ATP(stockéedanslesliaisons
phosphates)vapermettredeproduire,au
seindelacellulemusculaire,l’énergie
mécaniquenécessaireàlacontractionet
Figure1
aurelâchementmusculaire.

Laconsommationmaximaled’oxygène( O max),montrantl’aptituded’unsujetàpréleveretà2
utiliserl’oxygèneauseindelacellulemusculairepourproduiredel’ATP,s’imposecommeun
indicateurcentraldelaperformanceaérobie.Toutefois,le O maxnesuffitàelleseuleà2
expliquerlesdifférencesdeperformancesinterindividuellesauseind’unepopulationd’athlètes
ayantdesvaleurssimilairesde O max(Costill,1967;Foster&Lucia,2007).2


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Eneffet,l’atteinted’uneperformancedansuneépreuvedelongueduréeestlarésultantede
l’interactiondedifférentsfacteurs(DiPrampero,2003;Nummela,2006)[cf.figure2]:
! Le O maxquicorrespondauvolumemaximald’oxygènequ’unindividupeutconsommer2
parunitédetempsauniveaumusculairelorsd’unexerciceàintensitésévère.
! Lecoûténergétique(CE)quicorrespondàlaquantitéd’énergiedépenséeparunitéde
distanceenfonctiondelalocomotion(natation,cyclisme,courseàpied).
! LaFractiond’utilisationdu O max(F O max)quireprésentelepourcentagedu O 2 2 2
maxquipeutêtremaintenuedurantl’épreuve
! Lacapaciténeuromusculaireàproduiredelaforcequiestdéterminéeàpartird’untest
d’évaluationdelavitessemaximaleanaérobie(V )M.A.R.T








Performancesurlesépreuvesdelonguedurée

Figure2

Cesdifférentsfacteurspermettentd’estimerlaperformancesuruneépreuvedelonguedurée
avecunemarged’erreur<8%(DiPrampero,1986;DiPrampero,1993;Capelli&al,1998).
2.1.1 Rendementénergétiquevscoûténergétique
Lorsd’unexercicedynamique,l’énergiechimiquecontenuedanslesliaisonsphosphatesdel’ATP
vapermettredemaintenirletravailmécanique.Laconversiond’énergiechimiqueenénergie
mécaniquepermetdeserendrecomptedurendementénergétiquedel’organisme.Lorsquele
rendementénergétiqueestreliéàlaconsommationd’oxygèneenfonctiondelavitesseoudela
puissancedéveloppée,onparledecoûténergétique(CE).UnfaibleCEvapermettreàl’athlètede
produireuneintensitéplusélevéepourunemêmepuissancemétabolique.LeCEcorrespondainsi
aulienentrepuissancemétaboliqueetpuissancemécanique.Lerendementénergétique
correspondquantàluiàl’efficacitéd’utilisationdel’énergiedisponible.

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2.1.2 Forcemusculaireetperformancedelonguedurée
Laforcedéveloppéeetlavitessedecontractionpermettentdemaintenirunepuissance
musculaireélevéelorsd’unexercicedelonguedurée.L’augmentationoulemaintiendela
puissancemécaniqueseraassuréeparuneélévationouunmaintiendelaforcemusculaire
produite.Laforcemusculaireestainsiunfacteurimportantdelaperformancelorsd’unexercice
delongueduréedurantlequeldesvaleursdepuissancesmécaniquesélevéessontdéveloppées
parl’athlète(Coyle&al,1991;Lucia&al,1998;Borrani&al,2003).
Deplus,Billat(2013)aégalementrécemmentmisenévidencel’importancedelaforcecomme
facteurlimitantdu O max.2
2.1.3 Lesdifférentesformesdefatiguesàl’exercice
Lafatiguemusculairelorsd’unexercicepeutêtredéfinieparunediminutiondelacapacitédu
muscleàproduiredelaforceoudelapuissance,quelatâchepuisseêtremaintenueounon
(Sogaard&al,2006).
Pourréaliserlameilleureperformancepossiblelorsd’uneépreuvedelonguedurée,l’athlèteva
rechercheràproduireetàmaintenirlapuissancelaplusélevéepossible.Danscesconditions,une
fatiguevas’installeretquiauracommeeffetdélétèreundéclindelaperformancemusculaire.
Deuxtypesdefatiguepourrontêtredistingués[cf.figure3]:
! LaFatiguecentralequicorrespondàuneréduction
delacommandemotriceauniveaunerveux.
! Lafatiguepériphériquequioccasionnedes
changementsmétaboliquesauniveaumusculaire.
Cettefatiguepériphériquesurviendraitavantla
fatiguecentrale(Lepers&al,2002).

Figure3

Lorsd’uneffortd’uneduréeprolongée(allantde5hà24h),
différentesétudesontpumettreenévidenceunebaissedelaforcemaximalevolontaire(CMV)à
l’issuedel’épreuve(Lepers&al,2002;Millet&al,2003;Millet&al,2011).
Lepers&al(2002)ontpumontrerunebaisseprogressivedeCMV,aucoursd’uneffortde5h
ère èmeeffectuéenlaboratoiresurergocycle,allantde-8à-10%entrela1 etla3 heure,de-16%
ème èmeaprèsla4 heureetjusqu’à-18%àl’issuedela5 heure.
L’activiténeuromusculairepourraitêtreimpliquéedansl’apparitiondelafatiguelorsd’un
exerciceprolongé(StClairGibson,2001;Kay,2001).
Parailleurs,ilaégalementétéavancéunmodèlealternatifdelafatiguedit«Modèledu
GouverneurCentral»(Noakes&al,2004)selonlequellecerveaurégulerai