nasil kilo alinirkilo alma yontemi

Publié par

nasil kilo alinirkilo nasil alinir Nasil Kilo Alinir Nasil Kilo Alinir Nasil Kilo Alabilirsiniz? # Her ogun tukettiginiz yiyeceklerin karbonhidrat, protein ve yag oranlari dengeli olmalidir, her besini yeterli olcude yemelisiniz. # Gunde 3 ogun yerine illede 3 ana, 3 ara ogun tuketin ve yatmadan onceki ara ogununuz onemlidir. # Beslenmenize saglikli yaglari ekleyin ozellikle omega-3'den zengin olan balik tuketiminizi yukseltin eger tuketemiyorsaniz takviye alin. # Ara ogunlerde meyve ve yaninda kuruyemis tuketin, badem, findik, ceviz iyi bir secim. # Gun icinde bir ogununuzde protein tuketmeye dikkat edin; tavuk, hindi, kirmizi et veya kurubaklagiller onemli. # Kas artisini temin etmek icin duzenli spor da yapabilirsiniz ornegin agirlik kaldirabilirsiniz ama yuruyus, kosu, bisiklet, yuzmek size daha cok kilo verdirecektir. # Yemeklerinizi kizartmak yerine firinlayin veya tencere yemegi olarak tuketin.ornegin patates kizartmasi size saglikli kilo aldirmaz haslayip tuketerek de bunu saglayabilirsiniz, sadece porsiyonlarinizin buyuk olmasi ehemmiyetlidir. # Ogunlerde salata yemekten cekinmeyin, icerisine patates, havuc, avakado, misir, susam, peynir, kuruyemisler katarak biraz daha kalorisini artirabilirsiniz. # Yemeklerinizle beraber ekmek tuketiminizi artirin veya esdegeri pilav, makarna tuketin. # Corbalariniza et suyu, krema veya sut ekleyebilirsiniz.Diyestisyenler oneriyor.
Publié le : samedi 7 mai 2016
Lecture(s) : 0
Licence : En savoir +
Paternité, partage des conditions initiales à l'identique
Nombre de pages : 3
Voir plus Voir moins
nasil kilo alinirkilo nasil alinirNasil Kilo AlinirNasil Kilo Alinir
Nasil Kilo Alabilirsiniz? # Her ogun tukettiginiz yiyeceklerin karbonhidrat, protein ve yag oranlari dengeli olmalidir, her besini yeterli olcude yemelisiniz. # Gunde 3 ogun yerine illede 3 ana, 3 ara ogun tuketin ve yatmadan onceki ara ogununuz onemlidir. # Beslenmenize saglikli yaglari ekleyin ozellikle omega-3'den zengin olan balik tuketiminizi yukseltin eger tuketemiyorsaniz takviye alin. # Ara ogunlerde meyve ve yaninda kuruyemis tuketin, badem, findik, ceviz iyi bir secim. # Gun icinde bir ogununuzde protein tuketmeye dikkat edin; tavuk, hindi, kirmizi et veya kurubaklagiller onemli. # Kas artisini temin etmek icin duzenli spor da yapabilirsiniz ornegin agirlik kaldirabilirsiniz ama yuruyus, kosu, bisiklet, yuzmek size daha cok kilo verdirecektir. # Yemeklerinizi kizartmak yerine firinlayin veya tencere yemegi olarak tuketin.ornegin patates kizartmasi size saglikli kilo aldirmaz haslayip tuketerek de bunu saglayabilirsiniz, sadece porsiyonlarinizin buyuk olmasi ehemmiyetlidir. # Ogunlerde salata yemekten cekinmeyin, icerisine patates, havuc, avakado, misir, susam, peynir, kuruyemisler katarak biraz daha kalorisini artirabilirsiniz. # Yemeklerinizle beraber ekmek tuketiminizi artirin veya esdegeri pilav, makarna tuketin. # Corbalariniza et suyu, krema veya sut ekleyebilirsiniz.Diyestisyenler oneriyor. # Su tuketiminiz onemli ama bunu yemeklerle beraber degil yemeklerden yarim saat once veya sonra yapin.
# Asitli icecekler evet kalori olculerinizi cogaltacaktir ama kesinlikle saglikli bir secim degil, onun yerine sut, meyveli sut, meyve suyu, ayran tuketmenizi tavsiye ediyoruz. # Tukettiginiz gidalarin kalori miktari fazla olmalidir ama ayni zamanda gida degeri acisindan da sizin ihtiyaclariniza yeterli olmalidir. # Bazi rahatsizliklar ne kadar yemek yesenizde kilo almaniza engel olabilir, kronik bir rahatsizliginiz varsa once bunun tedavisi ve tedavi surecinde bazi besin desteklerinden yararlanilabilir. # Unutmayin kilo almak vermekten daha zordur biraz sabirla ve inatla illaki basarabilirsiniz. Nasil Kilo AlinirKilo Alamamanin Nedenleri Vucutta ve organlarin cevresinde belirli miktarda yag kutlesi yer almaktadir.Bu yag orani kisilerin yasina, fiziksel etkinlik durumuna ve cinsiyetine bagli olarak degismektedir.Ayni zamanda vucuttaki bulunmasi gereken yag yuzdesinin alt limitine inilmesi sonucunda da kiside bircok saglik sorunlari olusmaktadir.Bu anlamda zayiflik durumu ortaya cikar ve zararlari da asagidaki gibi siraya koyabiliriz; #Zayiflik sonucunda bagisiklik sistemi azalir ve sik hastalanmalar bas gosterir, -Yorgunluk ve devamli uyuma ihtiyaci hissedilir, #Tirnak kirilmasi ve sac dokulmesi gorulebilir, -Psikolojik hastaliklar ortaya cikabilir, -Halsizlik ve unutkanlik sorunlari gerceklesir, #Sirt agrilari bas gosterebilir. Nasil Kilo AlinirBu tur durumlarda yapilmasi gereken bazi seyler bulunmaktadir.Vucudunuzla yuzlesmek ve hormonlariniz hakkinda cesitli bilgiler alabilmek icin hekiminizle gorusmeniz gerekebilir.Duzenli bir egzersiz programi uygulayabilir ve kas kazanimlari elde edebilirsiniz.Bununla birlikte sekilli bir vucudu da beraberinde getirecektir.Kas kazanmak icin ilk asamada agirlik calismalariyla baslamaniz da uzmanlarin onerilerinde bulunmaktadir.Yapmaniz gerekenler aslinda cok basit.Gunumuzde farkli alternatif yontemlerin de gelismesiyle birlikte, kilo aldirici urunler piyasada cokca karsimiza cikabilmektedir.Bu besin kaynaklarini tuketerek, kilo alma hizinizi arttirabilir ve daha saglikli bir vucuda sahip olabilirsiniz.Kisinin zayif oldugunun tanisini, vucut yag olcum analizleri yapilarak ve vucut kutle indeksine bakilarak verilmektedir.Bu anlamda kilo alamamanin nedenleri incelendiginde; #Fazlaca fiziksel etkinlikler, -Duzensiz yemek saatleri ve uzun sure aclik durumlari, #Stres ve depresyon halleri, #Kullanilan ilâclarin yan etkileri, -Kilo alma korkusu, -stahsizlik, #Metabolizmanin hizli calismasi gibi durumlar ornek olarak gosterilebilir.
Nasil Kilo AlinirCesitli firmalarin piyasaya cikardigi ve Saglik Bakanligi tarafindan da tasdik edilen kilo aldirici urunler yardimiyla 1 ayda yaklasik olarak 9 kiloya kadar kilo artisi yasamaniz mumkundur.Yapilan test ve cozumlemelere bakilarak da, piyasada yer alan bu urunlerin gecerliliginin ne durumda oldugunu anlayabilir ve sayet isterseniz siparis vererek bu urunlere sahip olabilirsiniz.Bitkisel ozlerle hazirlanmis bu urunler, kilo alma konusunda farkli cozum yollari icerisinde olanlar icin son derece guzel bir yontem olarak karsimiza cikmaktadir.
Kilo Aldirici UrunlerKilo alabilmek icin yardimci besin takviyemiz olan bomba extra urnumuzu web sitemizden temin edebilirsiniz.
Soyez le premier à déposer un commentaire !

17/1000 caractères maximum.

Diffusez cette publication

Vous aimerez aussi

nasil kilo alinirkilo aldirici bomba extra

de nasilkiloalinirkilonasilalinir2

Lida nasil kullanilir

de lidaurununasilkullanilir4

nasil kilo alinirkilo aldirici bomba extra

de nasilkiloalinirkilonasilalinir2