Le Guide Du Bac

Romain Humbert

Sujets

• Employabilité, métiers et formations

Informations

• Publié par: porthos
• Nombre de lectures: 793
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

LE GUIDE DU BAC Quels
sont
les
conseils
et
astuces
pour
réussir
son
Bac
?
Quels
sites
sont
dédiés
au
Bac
 2009
?
Comment
réviser
tout
en
s’amusant
?
Comment
bien
se
préparer
à
la
vague
 baccalauréat
?
Quelles
sont
vos
opns
post‐bac
?
 Quoi
de
mieux
qu’un
guide
complet
et
ludique
pour
répondre
à
toutes
vos
quesns
!
 Doc‐etudiant.fr
vous
accompagne
durant
le
Bac
et
vous
propose
le
Guide
du
Bac
2009
!
 Travailler
 votre
 mémoire,
 réviser
 en
 vous
 amusant,
 consulter
 les
 sites
 à
 ne
 pas
 manquer,
suivez
les
astuces
pour
gérer
le
stress
des
exams. Consultez‐le,
partagez‐le
et
mez
toutes
les
chances
de
votre
côté
pour
mee
le
bac
 dans
ta
poche
!1.Le
travail,
c’est
la
santé
!
 a. Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc b. Les
secrets
de
l’alimentan
étudiante c. Gère
ton
trac,
gère
ton
bac 2.Le
Bac
sur
le
Web…
ne
loupez
rien
! a. Réviser
sans
modéran b. Réviser
ludique
! c. Les
sujets
du
bac
2009 d. Les
pépites
du
net
pour
les
exams e. Après
le
Bac,
il
se
passe
quoi
? 3.Les
réponses
aux
quesns
autour
du
Bac
que
vous
vous
 êtes
toujours
posées
 a. Comment
les
sujets
sont‐ils
choisis
? b. Une
fois
imprimés,
où
sont
stockés
les
sujets
? c. Qui
et
comment
sont
corrigés
les
copies
du
bac
? d. Quelles
excuses
jusent
un
report
du
passage
du
Bac,
en
septembre
? e. En
salle
d’examen,
quels
sont
les
objets
interdits
?1.
Le
travail,
c’est
la
santé
! En
forme
pour
le
Bac
! Réussir
son
Bac,
c’est
mee
toutes
les
chances
de
son
côté
en
assurant
ses
révisions.
Mais
ça
 ne
 suffit
pas
 !
 La
 préparan
 au
 Bac
 passe
 forcément
 par
 une
préparan
 physique
 et
 mentale
:
l’alimentan
et
le
sommeil
notamment.
L’important
est
de
se
sen
confiant
: la
mémoire
joue
un
rôle
essenl
dans
la
réussite
des
examens.
Les
conseils
suivants
vont
te
 permee
de
l’opiser.
 A.
Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc B.
Le
secret
de
l’alimentan
étudiante C. 
Gère
ton
trac,
gère
ton
bac
!A
‐
 Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc Quelle
place
laisser
au
sommeil
pendant
les
examens
? A
 l’approche
des
examens,
le
stress
est
plus
intense.
Le
rythme
quoien
est
chamboulé
entre
 bachotage
et
repas
décalés.
Chacun
organise
son
temps
de
révision
selon
ses
possibilités
et
surtout
 son
potenl
d’efficacité.
Si
certains
vont
se
lever
à
l’aube
pour
opiser
la
mémorisan
de
leurs
 leçons,
d’autres
au
contraire
veillent
tard
pour
être
plus
performants.
Quoiqu’il
arrive,
celui
qui
paye,
 c’est
le
sommeil.
Alors
quelle
place
donner
aux
heures
de
repos
?
Peut‐on
mee
le
sommeil
entre
 parenthèses

le
temps
des
examens
et
compenser
plus
tard?
Doit‐on
dormir
moins,
différemment
? Le
premier
réflexe
serait
de
donner
la
priorité
aux
révisions.
Cependant,
l’apprensage
dépend
de
la
 mémorisan.
 Pour
 mémoriser,
il
ne
faut
absolument
entrainer
son
cerveau,
et
le
premier
des
 entrainements
:
le
sommeil.
Un
cerveau
reposé
est
un
cerveau
qui
saura
travailler
! Alors
quel
lien
entre
le
sommeil
et
la
mémoire
:
dormir
a‐t‐il
vraiment

une
influence
posie
sur
la
 mémoire
?
Eh
bien,
oui. Réviser
tout
en
dormant
?!
 Selon
un
grand
nombre
de
spécialistes,
le
sommeil
est
absolument
indispensable
à
la
mémoire.
En
 effet,
il
paraitrait
que
certaines
régions
cérébrales
en
foncn
 lors
de
périodes
d’apprensage
 seraient
également
aces
durant
certaines
phases
du
sommeil.
N’avez‐vous
jamais
remarqué
que
 lire
sa
leçon
avant
de
dormir
permet
de
la
réciter
plus
facilement
le
lendemain,
au
réveil
?
Lorsqu’on
 dort,
le
cerveau
s’ace.
Il
revit
tout
ce
qui
a
été
appris
et
emmagasiné
durant
la
journée,
ce
qui
 renforce
la
mémoire
de
manière
soutenue.
En
clair,
bien
dormir
est
une
manière
douce
et
passive… de
réviser
! Le
sommeil
est
vital
au
foncnnement
de
notre
organisme.
On
entendra
dire
que
trop
dormir
n’est
 pas
très
sain
:
mieux
vaut
être
bien
reposé
qu’en
carence
de
dodo
!
Dormir
a
pour
foncn
principale
 de
reposer,
mais
pas
seulement.
Cela
joue
un
rôle
essenl
dans
la
consolidan
de
l’organisme.
 Aucune
vitamine
ne
saura
remplacer
la
qualité
des
heures
de
sommeil
qu’il
vous
manque.
Troubles
 de
l’équilibre,
de
comportement
ou
de
vigilance...ce
sont
de
nombreux
signaux
que
lance
l’organisme
 quand
la
faue
est
trop
forte.
Les
yeux
 qui
piquent,
des
maux
de
tête,
des
coups
de
chaud,
des
 bâillements
à
répéon,
des
problèmes
de
concentran…tout
le
monde
a
déjà
ressen
cela
et
 pourtant
tout
le
monde
a
le
remède
:
dormir
! Vous
l’aurez
compris,
bien
dormir
profite
à
la
mémoire
et
augmente
très
fortement
vos
chances
de
 réussite
aux
examens.
Une
bonne
qualité
de
sommeil
ne
vous
aidera
pas
seulement
lors
du
passage
 du
Bac
mais
également
tout
au
long
de
votre
vie
personnelle
et
professionnelle.Le
saviez‐vous
? Conuellement
sollicitée,
la
mémoire
est
une
foncn
primordiale
de
notre cerveau.
A
tout
âge,
il
est
important
de
l’entretenir.
Les
préserver
est
une
mission de
tous
les
jours.
«
Les
»
?
Eh
oui
!
Mémoire
pourrait
se
conjuguer
au
pluriel
car, effecement,
il
n’existe
pas
une
mais
plusieurs
mémoires
dans
notre
cerveau
! En
effet,
on
disgue
la
mémoire
à
court
terme
et
à
long
terme. Les
astuces
pour
booster
votre
mémoire ‐ DORMEZ:
La
règle
d’or
! ‐ MANGEZ
: 
Pas
trop
gras,
pas
trop
sucré,
pas
trop
salé
!
Une
nourriture
saine,
équilibrée
et
 variée
vous
apportera
toute
l’énergie
nécessaire
aux
heures
de
révision.
Si
quelques
douceurs

 peuvent
agir
sur
le
moral
entre
deux
chapitres
au
goûter,
n’abusez
pas
des
fast‐food,
sodas
et
 autres
qui
ne
sauront
que
vous
alourdir. ‐ JOUEZ
 :
 tout
 jeu
 de
 stratégie,
 de
cartes,
 de
 société,
 mots
croisés,
 sodokus
 seront
 les
 bienvenus
!
Si
vous
disposez
de
programmes
d’entrainement
spécialement
élaborés
pour
le
 cerveau,
c’est
le
moment
de
les
faire
!
Il
n’est
jamais
trop
tôt
pour
faire
de
la
gymnasue
 cérébrale.
Ludique
et
animée,
vous
y
trouverez
un
réel
intérêt
pour
votre
mémorisan,
en
 plus
de
vous
diver. ‐ SANS
ALCOOL
:
 Surtout
en
période
de
révision,
éviter
l’abus
d’alcool.
En
plus
de
dérégler

vos
 rythmes
de
sommeil
et
de
travail,
il
a
été
prouvé
qu’à
haute
dose
l’alcool
entrainait
des
 lésions
cérébrales
irréversibles.
Ne
prenez
pas
le
risque
d’altérer
votre
mémoire.
 ‐ RETENEZ
 :
et
 si
au
 lieu
de
consulter
 votre
répertoire
 téléphonique,
vous
 appreniez
 les
 numéros
que
vous
avez
 l’habitude
de
composer
?
 Amusez‐vous
à
retenir
 des
séries
de
 chiffres
ou
de
noms.
Seul(e)
ou
à
plusieurs,
lancez‐vous
des
défis
et
voyez
celui
qui
résiste
le
 plus
longtemps
au
trou
de
mémoire
! ‐ LISEZ
:lise
 z
intelligemment.
Un
arle,
une
définin,
un
magazine.
Votre
cerveau
rent
et
 stock
tout
ce
que
vous
saurez
lui
donner.
Alors
choisissez
bien
!B
‐
Le
secret
de
l’alimentan
étudiante 
 Le
sommeil
est
une
chose
(voir
«
Sommeil
et
Mémoire
:
l’équipe
de
choc
»),
manger
en
est
une
 autre
!
Pourtant,
c’est
avec
le
même
soin
qu’il
faut
surveiller
le
contenu
de
son
assie.
Manger
froid,
 chaud
?
Manger
trois
repas
ou
plusieurs
?
A
quelle
heure
manger
?
Quels
aliments
faut‐il
privilégier
?
 Au
contraire,
que
faut‐il
éviter
? Manger
régulièrement Aucun
 repas
 ne
 doit
 être
 sauté,
 surtout
 en
 période
 d’examens
 !
 Les
 révisions
 exigent
 une
 performance
physique
et
intellectuelle
au
top
niveau.
 Les
besoins
énergéues
étant
alors
plus
 élevés,
il
faut
donner
à
l’organisme
toutes
les
ressources
nécessaires
pour
viser
une
performance
 opale.
Il
y
a
une
double
uité
à
garder
un
rythme
classique
:
pe
déjeuner,
déjeuner,
goûter,
 dîner
:
d’une
part,
cela
découpera
vos
sessions
de
travail
en
pauses
plutôt
agréables
;
d’autre
part,
 cela
permea
un
apport
régulier
d’énergie.

Mangez
à
heures
fixes
mais
surtout…pas
n’importe
quoi. Manger
varié On
 imagine
difficilement
 que
 vous
vous
concentrerez
 sur
 votre
régime
 alimentaire
durant
 vos
 périodes
d’examens.
Pourtant,
il
vous
faut
savoir
que
le
régime
fast‐food,
plats
de
pâtes
ou
sandwichs
 ne
vous
rendront
pas
service
!
Diversifiez
au
maximum
votre
alimentan,
mais
sainement
!
Cuisiner
 vous
permea
de
vous
aérer
l’esprit
et
de
vous
remee
plus
efficacement
à
l’œuvre.
Si
vous
ne
 supportez
pas
l’idée
de
vous
mee
aux
fourneaux,
il
n’est
pas
interdit
d’aller
chercher
dans
les
plats
 surgelés,
prêts
en
quelques
minutes,
des
vitamines
ou
oligo‐éléments.

Pour
ceux
qui
ont
la
chance
 de
pouvoir
compter
sur
les
pes
plats
de
mamie
ou
de
maman,
n’hésitez
pas
!
On
sait
comme
elles
 savent
s’occuper
de
nous. Régulièrement,
varié…
mais
les
coups
de
barre
? Il
n’est
pas
impossible
que
vous
soyez
vice
de
coups
de
pompes
malgré
les
précauns
conseillées
 plus
haut.
 
 Pour
faire
face
à
ces
pees
 faues,
 mez
 toutes
les
chances
de
vos
côtés
en
 sélecnnant
des
aliments
clefs. Saviez‐vous
que
le
cerveau
uise,
à
lui‐seul,
20%
de
l’apport
énergéue
quoien
?
Ceci
se
vérifie
 alors
que
le
cerveau
est
au
repos
!
Quand
l’acité
cérébrale
augmente,
le
besoin
en
énergie
est
 naturellement
plus
élevé.
Les
glucides
que
l’on
dit
«
lents
»
ou
«
à
index
glycémique
bas
»
seront
les
 meilleurs
amis
de
vos
révisions
:
se
propageant
lentement
dans
l’organisme,
ils
garanont
un
apport
 régulier
de
ce
dont
vous
aurez
besoin
pour
être
efficaces.
Tenez
le
coup
en
privilégiant
pâtes,
légumes
 tels
que
pes
pois,
les
pommes,
les
yaourts.
Au
moment
des
pauses
ou
durant
l’effort,
redonnez‐ vous
un
coup
de
peps
en
dévorant
une
banane,
une
barre
énergique,
des
céréales,
une
pee
dose
 de
sucre
qui
revigorera
tout
de
suite
votre
capital
forme
!C
‐
Gère
ton
trac,
gère
ton
bac
! Le bac arrive et le stress monte. La veille, tu ne tiens plus en place, tu fais les cent pas. Comment gérer l’anxiété ? Comment ne pas tomber dans l’angoisse la plus paralysante ? Comment bien dormir avant un examen ? Rassure-toi, tu n’es pas le seul/la seule à te sentir angoissé(e) lorsque le jour J arrive ! Sinon, on n’en ferait pas des rubriques… Premier conseil : relativiser. Tu n’es pas en train de jouer ta vie, même si tu en es profondément convaincu(e). Il n’y a aucune raison que le Bac se passe mal puisque tu as mis toutes les chances de ton côté en organisant ton temps, tes révisions, ton alimentation et ton sommeil. Et même, si tu t’es mis(e) au dernier moment dans les cahiers et les fiches de révisions….le b