Ma leçon de massage

De
Publié par

Rien de tel qu'un bon massage pour retrouver bien-être et sérénité ! Hélène Campan vous guide pas à pas dans la pratique du massage à domicile. Elle vous propose plus de 70 types de massages pour soulager les tensions sur toutes les parties de votre corps : dos, visage, cuir chevelu, jambes...



Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous :




  • Apprenez les bons gestes pour réaliser des massages dignes d'un professionnel.


  • Expérimentez les étapes indispensables à un bon massage.


  • Réalisez pas à pas les principales manoeuvres.


  • Utilisez les huiles en fonction de leurs vertus.


  • Mettez en place une ambiance propice à la détente.



7 vidéos en téléchargement




  • Ce qu'il faut savoir sur les massages avant de se lancer


    • L'histoire du massage


    • Comment se préparer


    • Les étapes


    • Les principales manoeuvres


    • Après le massage




  • Mes massages express


    • Mon soin zen du dos


    • Mon massage anti-âge du visage


    • Mon massage crânio-facial, détente et antichute


    • Mon massage légèreté des jambes et pieds


    • Mon massage harmonisant du corps


    • Mon massage douceur adapté aux seniors


    • Mon massage à l'orientale




  • Boîte à outils du massage

Publié le : jeudi 10 juillet 2014
Lecture(s) : 652
EAN13 : 9782212266351
Nombre de pages : 185
Prix de location à la page : 0,0097€ (en savoir plus)
Voir plus Voir moins
7 jours d'essai offerts
Ce livre et des milliers d'autres sont disponibles en abonnement pour 8,99€/mois
7Nœu0vres exPLiquées et iLLustrées
HéLèNe Campan
ma leçon De maSSaGE RElaxEz-VOus ET luTTEz cOnTRE lE sTREss au quOTiDiEn !
Vidéos en téléchargement
ma leçon De maSSaGE VOTRE cOach à DOmicilE !
Rien de tel qu’un bon massage pour retrouver bien-être et sérénité ! Hélène Campan vous guide pas à pas dans la pratique du massage à domicile. Elle vous propose plus de 70 types de massages pour soulager les tensions sur toutes les parties de votre corps : dos, visage, cuir chevelu, jambes… Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous : Apprenezles bons gestes pour réaliser des massages dignes  d’un professionnel. Expérimentezles étapes indispensables à un bon massage. Réalisez pas à pasles principales manœuvres. Utilisezles huiles en fonction de leurs vertus. Mettez en placeune ambiance propice à la détente.
Hélène Campanest masseuse et formatrice en école de massage. Elle est la créatrice du concept d’enseignement pédagogique en ligne « Expert Massage Academy ». Spécialiste du bien-êtreà travers le monde, elle a plus de 75 techniques de massagesà son actif.
MA LEÇON DE MASSAGE
Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com
Dans la même collection : Ma leçon d’antigym,Marie et Thérèse Bertherat, 2013 Ma leçon de yoga,Laurence Luyé-Tanet, 2013
Les vidéos qui accompagnent cet ouvrage ont été réalisées par Bénédicte Alloing. Nous remercions Guillaume Stellamans et Bergamotte Roger d’avoir accepté de poser pour les besoins de cet ouvrage. Photos © Shutterstock pages 5, 11, 14, 16, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 31, 34, 41, 169, 175, 176, 177, 178, 179, 180, 181
Création de maquette : Marine Gérard Mise en pages : Marie Housseau
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans l’autorisation de l’Éditeur ou du Centre Français d’exploitation du droit de copie 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2014 ISBN : 978-2-212-55838-8
Hélène CAMPAN
MA LEÇON DE MRelaxez-vAous et lutStez contrSe lAGE e stress au quotidien !
Remerciements
Un grand merci à :
;ma mère et à mon défunt père, qui ont toujours cru en moi et m’ont aidée à changer de voie
ma marraine qui m’a donné l’envie de me spécialiser dans les massages ;
!mon compagnon, « de tous mes tests de massage du monde victime »
PRÉAMBULE
Quelle meilleure façon de faire plaisir aux gens que l’on aime, que de leur proposer un bon massage ! Qui n’a pas besoin de nos jours d’un massage relaxant du dos, d’un massage apaisant du visage ou d’un massage « jambes légères » après de longues heures de travail ?
Un massage ne soulage pas seulement des douleurs ou des tensions physiques accumulées tout au long de la journée, il apporte également la paix de l’esprit, en permettant à votre partenaire de se vider la tête et d’oublier l’espace d’un instant les soucis du quotidien.
Certes, il existe de nombreux types de massages à travers le monde, leur pratique est d’ailleurs plus ou moins codifiée ou réglementée en fonction des pays.
Les techniques de massages que nous vous présen-tons dans ce livre vous permettront d’effectuer avec un minimum d’entraînement d’excellents massages à vos proches, et de réaliser rapidement des massages de toutes les zones du corps.
Nous avons fait le choix de vous proposer à la fois des techniques de massage classiques, tels le « massage californien » ou le massage anti-âge « lift visage », mais aussi des techniques de massage originales et dépaysantes, comme le massage de la reine Néfertiti appelé «Queen Massage égyptien » ou encore avec le massage des pieds thaïlandais « Royal Foot Thai ». Elles vous sont expliquées étape par étape, afin de vous permettre d’assimiler simple-ment les manœuvres et d’acquérir une aisance natu-relle dans la réalisation des gestuelles spécifiques.
PRÉAMBULE
5
6
Lorsque ces techniques sont séculaires, nous avons jugé utile de vous expliquer en quelques lignes leur histoire, afin que vous puissiez vous imprégner de l’esprit du massage et comprendre la symbolique de chaque manœuvre.
Nous tenons à préciser que ces techniques de massage n’ont pas de valeur thérapeutique en Europe.
Ces massages ont comme toutes les techniques de bien-être des effets limités dans le temps, il est recommandé de les pratiquer régulièrement. Veillez
toutefois à conserver un délai de 48 heures entre chaque séance, afin de ne pas trop solliciter ou épuiser le métabolisme. Seules les personnes prati-quant plus de 2 heures de sport par jour peuvent être susceptibles de recevoir un massage de 30 minutes quotidiennement.
Nous avons également décidé de vous offrir de courtes vidéos montrant des extraits de manœuvres de certains des massages qui vous sont proposés dans ce livre.
Nous vous souhaitons de bons massages.
 Grâce au pictogramme vous repérerez facilement dans la partie 2, les massages qui se trouvent en extraits vidéo en téléchargement. Le numéro indiqué dans l’ouvrage renvoie au numéro à la fin du titre des vidéos. http://www.st1.eyrolles.com/9782212558388/video_12.zip http://www.st1.eyrolles.com/9782212558388/video_34.zip http://www.st1.eyrolles.com/9782212558388/video_56.zip http://www.st1.eyrolles.com/9782212558388/video_7.zip
MA LEÇON DE MASSAGE
SOMMAIRE
Préambule . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
PARTIE 1CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR LES MASSAGES AVANT DE SE LANCER . . . 11 1. L’histoire du massage . . . . . . . . . . 13 Aux origines du massage. . . . . . . . . . . . . . . . 13 L’harmonie au creux des mains13. . . . . . . . . . . . . Les massages à travers le monde. . . . . . . . . . . 15 Chine. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Égypte. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Monde gréco-romain15. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Inde16. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Thaïlande. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 La redécouverte des massages16. . . . . . . . . . . . . En Europe16. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . En Inde17. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les massages de nos jours17. . . . . . . . . . . . . . . Le grand renouveau lancé par Margaret Elke et l’apparition du massage californien18. . . . . . . . . L’apparition des techniques ayurvédiques en Europe sous l’égide de Swami Yogi. . . . . . . . . . . . . . . 18 2. Comment se préparer au massage19. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Préparation physique19. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Préparation mentale. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
3. Les étapes pour réussir son massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Adapter son espace en coin zen. . . . . . . . . . . 21 L’ambiance lumineuse21. . . . . . . . . . . . . . . . . . L’ambiance olfactive22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . L’ambiance sonore. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 L’ambiance extérieure. . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Espace et matériel de massage24. . . . . . . . . . . . Travailler sur une table. . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Travailler sur un lit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Travailler au sol25. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Installer confortablement son partenaire. . . . . . . 26 Si pour les besoins du massage votre partenaire est allongé sur le dos. . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Si pour les besoins du massage votre partenaire est allongé sur le ventre27. . . . . . . . . . . . . . . . . De la nécessité du dialogue avec le partenaire. . 27 Expliquer le déroulement du massage avant de le réaliser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Questionner son partenaire sur son mode de vie. . . 28 Se préserver durant le massage. . . . . . . . . . . . 29 La notion de douleur30. . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les huiles de massage31. . . . . . . . . . . . . . . . . . Les huiles de massage prêtes à l’emploi. . . . . . . . 32 Les huiles d’aromathérapie. . . . . . . . . . . . . . . . 32 Comment utiliser une huile de massage33. . . . . . . . La gestion des remontées émotionnelles33. . . . . . . 4. Les principales manœuvres . . . . 35 L’effleurage35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Le lissage35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les pressions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Les vibrations36. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Les percussions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
SOMMAIRE
7
8
La friction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Le pétrissage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Le balayage38. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5. Que faire après le massage ?3. . 9 Optimiser le massage au profit du massé. . . . . . 39 Se préserver en tant que masseur39. . . . . . . . . . .
PARTIE 2MES MASSAGES EXPRESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 1. Mon soin zen du dos . . . . . . . . . . . 43 1. Le bercement. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 2. Les pattes de chat. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 3. Les serpentins. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 4. Les lacets. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 5. Les cercles49. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6. Le courant51. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7. La coupole. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 8. La grande harmonie53. . . . . . . . . . . . . . . . . . 9. La grande ouverture. . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 10. Les étirements en diagonale. . . . . . . . . . . . 57 2. Mon massage anti-âge du visage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 1. Le double L. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 2. La détente61. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. La fontaine de jouvence63. . . . . . . . . . . . . . . 4. La perpétuelle jeunesse64. . . . . . . . . . . . . . . . 5. Le divin sourire. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 6. La grande arche. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 7. Les coupelles69. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
MA LEÇON DE MASSAGE
8. Le palper-rouler70. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9. La plénitude. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 10. L’accord parfait72. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Mon massage crânio-facial, détente et antichute . . . . . . . . . . . 74 1. La douce harmonie. . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 2. Les huit tressages indiens77. . . . . . . . . . . . . . . 3. Les frictions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 4. Le tressage global80. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5. La bascule81. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6. Les frictions des oreilles. . . . . . . . . . . . . . . . 83 7. La voie du dessous84. . . . . . . . . . . . . . . . . . 8. Le lissage en bascule arrière85. . . . . . . . . . . . 9. Ganesh. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 10. Les percussions transversales. . . . . . . . . . . 89 4. Mon massage légèreté des jambes et des pieds90. . . . . . . 1. Le pont de la rivière Kwaï92. . . . . . . . . . . . . . 2. Koh Samui. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 3. La pagode. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 4. L’interrogation sur le sens de la vie. . . . . . . . 96 5. Le sable. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 6. La barge. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 7. En route pour les îles. . . . . . . . . . . . . . . . 100 8. Excursion en Thaïlande102. . . . . . . . . . . . . . . 9. La trompe d’éléphant105. . . . . . . . . . . . . . . . 10. Le trésor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 5. Mon massage harmonisant du corps109. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Malibu Beach110. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. La chasse aux papillons. . . . . . . . . . . . . . 112 3. Pacific Park114. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Les commentaires (1)
Écrire un nouveau message

17/1000 caractères maximum.

dao2008

merci

mardi 23 juin 2015 - 16:44

Diffusez cette publication

Vous aimerez aussi

Le pouvoir des gentils

de editions-eyrolles

J'arrête la malbouffe !

de editions-eyrolles

J'arrête de... stresser !

de editions-eyrolles

suivant