Le Taï-chi

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Discipline chinoise millénaire, mondialement connue, le Taï chi chuan vise à harmoniser le corps et l'esprit. Complet et accessible, ce guide propose une initiation pratique au Taï chi. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur.



Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d'exercices quotidiens.




  • Le Taï chi chuan, mode de vie


    • Histoire et philosophie du Taï chi chuan


    • Le Taï chi chuan, une hygiène de vie




  • Le Taï chi chuan en pratique


    • 1re série des 13 postures - semaine 1


    • 2e série des 13 postures - semaine 2


    • 3e série des 13 postures (1re partie) - semaine 3


    • 3e série des 13 postures (2e partie) - semaine 4


    • Récapitulons...



Publié le : jeudi 26 juin 2014
Lecture(s) : 197
EAN13 : 9782212252194
Nombre de pages : 170
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Philippe Gouédard
EYROLLES PRATIQUE Bien-être
LETAÏCHI Un programme enQUATRE SEMAINESpour retrouver jour après jour ÉNERGIE PHYSIQUEetHARMONIE SPIRITUELLE
EYROLLES PRATIQUE Bien-être
LE TAÏ CHI Discipline chinoise millénaire, mondialement connue, le Taï chi chuan vise à harmoniser le corps et l’esprit. Complet et accessible, ce guide propose une initiation pratique au Taï chi. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l’exercer en douceur. Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d’exercices quotidiens.
 Exercices commentés
Postures dessinées
 Les conseils du prof
e PHILIPPE GOUÉDARD est professeur de Taï chi chuan à Paris (XVI arrondis-sement). Il est également spécialisé dans les arts martiaux de self-défense. Il est déjà l’auteur de deux titres dans la collection Eyrolles pratique :La mé-ditation taoïsteetLe Qi gong.
LE TAÏ CHI
Dans la même collection
Phîlîppe Gouédard
LE TAÏ CHI
Quatrième tirage 2014
Édîtîons Eyrolles 61, bd Saînt-Germaîn 75240 Parîs Cede 05 www.edîtîons-eyrolles.com
Cet ouvrage a fait l’objet d’un reconditionnement à l’occasion de son quatrième tirage (nouvelle couverture et nouvelle maquette intérieure). Le texte reste inchangé par rapport au tirage précédent.
Mîse en pages : Istrîa
Illustratîons : © Hung Ho anh
En applîcatîon de la loî du 11 mars 1957, îl est înterdît de reproduîre întégralement ou partîel-lement le présent ourage, sur quelque support que ce soît, sans autorîsatîon de l’édîteur ou du Centre françaîs d’eploîtatîon du droît de copîe, 20, rue des Grands-Augustîns, 75006 Parîs.
© Groupe Eyrolles, 2008 pour le texte de la présente édition
© Groupe Eyrolles, 2014 pour la nouvelle présentation
ISBN : 978-2-212-55950-7
SOMMAIRE
Introduction                                                9 Comment définir le Taï chi ?                                     9 Traduction à partir de la transcription chinoise                 9 Pourquoi le Faîte Suprême ?                               10 Pourquoi pratiquer le Taï chi ?                                 10 Comment pratiquer le Taï chi ?                              11 
Partie 1 Le Taï chi chuan, mode de vie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Chapitre 1 Histoire et philosophie du Taï chi chuan            15 Les origines philosophiques                                  15 Le taoïsme                                            15 Le confucianisme                                       16 Le bouddhisme                                         17 En résumé…                                          18 Les évolutions historiques                                  18  La genèse du Taï chi chuan                                18 Le développement du Taï chi chuan                         19 Les différentes écoles                                     19 L’histoire de la famille Yang                               21 Philosophie du Taï chi chuan                                  24 Les trois constituantes indissociables du Taï chi : technique, corps et esprit                                          24 Un art de l’harmonie                                    24 Progression technique                                        25 L’acquisition technique                                   25 Le travail « interne »                                    25 Le travail « externe »                                    26 Chapitre 2 Le Taï chi chuan, hygiène de vie                   29 Repérer le stress                                             29Définition                                            29
6
Stress et « stresseur »                                     30 Comment déceler le stress ?                                30 Contrôler le stress                                            32 Maîtriser votre pensée(réactions psychologiques)             32  Maîtriser vos émotions et ressentis(réactions physiologiques)      33 Maîtriser vos actions (réactions comportementales)             34 En résumé…                                          34 Conseils et techniques pour une meilleure hygiène de vie     35 Adopter le bon rythme                                   35 Éviter les excès pour prévenir les déséquilibres                 36 En résumé…                                          38 La respiration embryonnaire                                  38 Définition                                            39 L’importance duQi                                     39 Exercices d’application                                   40
Partie 2 Le Taï chi chuan en pratique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45 Présentation de la pratique                                   47 Les mouvements de base (un par jour)                       47 Les mouvements de Tui shou (un par jour)                    47 Les techniques des 13 postures (un à quatre par jour)            48 Conseils préliminaires                                         48 La posture de base                                       48 Les 13 postures                                         49 re 1 série des 13 postures : semaine 1                         51 Lundi                                                          52 Mardi                                                          55 Mercredi                                                      61 Jeudi                                                          68 Vendredi                                                     73
e 2 série des 13 postures : semaine 2                          81 Lundi                                                          82 Mardi                                                          89 Mercredi                                                      94 Jeudi                                                          98
Vendredi102                                                    
e re 3 série des 13 postures (1 partie) : semaine 3              107 Lundi                                                         108 Mardi112                                                        Mercredi115                                                     Jeudi                                                         119 Vendredi                                                     125
e nde 3 série des 13 postures (2 partie) : semaine 4              129 Lundi                                                         130 Mardi                                                        136Mercredi142                                                     Jeudi149                                                         Vendredi155                                                    
Récapitulons…                                            161 Comment bien apprendre la forme ?161                        
Bibliographie                                              163
Nomenclature                                            165 Mouvements de base                                        165 Mouvements de Tui shou                                    165 Techniques des 13 postures166                                
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