Rééducation abdominale en cas de mal de dos et post-partum

Elena Tchoumak

Description

Parce que la musculation devient potentiellement néfaste passé un certain âge, parce que ce type d’activités requiert aussi du temps et de l’argent, parce qu’il est agréable de constater que sa silhouette demeure ferme, parce qu’il existe des moyens simples d’éviter les maux dorsaux, E. Tchoumak a composé ce petit guide à l’usage des femmes qui viennent de donner le jour, aux patients qui souffrent du dos, mais encore à tous ceux qui veulent s’entretenir sans devenir des acharnés des bancs et des haltères. Un manuel contenant un programme de tonification en quelque dix jours et quarante-neuf exercices que vous ferez rapidement vôtre afin de retrouver et l’aisance et la confiance en soi! Conçue par une kinésithérapeute, cette "Rééducation abdominale…" fournit à toutes et à tous, aussi bien aux jeunes qu’aux personnes mûres, les moyens de renforcer les muscles de son ventre et ce, afin de retrouver un vrai confort dans la vie quotidienne. Facile d’accès, décrivant des exercices à la portée de tous et respectueux du corps, ce précis offre une précieuse alternative aux traditionnelles séances de sport intensif.

Sujets

• Renforcement
• Abdominaux
• Mal de dos
• Musculation
• Rééducation

Informations

• Publié par: publibook
• Date de parution: 16 février 2012
• Nombre de lectures: 130
• EAN13: 9782748377453
• Langue: Français

Extrait

Rééducation abdominale en cas de mal de dos et post-partum

Elena Tchoumak Rééducation abdominale en cas de mal de dos et post-partum

Publibook

Retrouvez notre catalogue sur le site des Éditions Publibook : http://www.publibook.com Ce texte publié par les Éditions Publibook est protégé par les lois et traités internationaux relatifs aux droits d’auteur. Son impression sur papier est strictement réservée à l’acquéreur et limitée à son usage personnel. Toute autre reproduction ou copie, par quelque procédé que ce soit, constituerait une contrefaçon et serait passible des sanctions prévues par les textes susvisés et notamment le Code français de la propriété intellectuelle et les conventions internationales en vigueur sur la protection des droits d’auteur. Éditions Publibook 14, rue des Volontaires 75015 PARIS – France Tél. : [phone] IDDN.FR.010.0117082.000.R.P.2011.030.31500 Cet ouvrage a fait l’objet d’une première publication aux Éditions Publibook en 2012

Préface À ma connaissance, il n’y a avait pas encore sur le mar- ché éditorial une telle œuvre qui permet de rééduquer à la fois les muscles du planché pelvien, les muscles du ventre et du dos, et tout cela pour éviter ou prévenir le problème majeur des patients – la douleur dans ces régions. L’affaiblissement des muscles du ventre est une cause primaire de l’affaiblissement et de l’affaissement des mus- cles pelviens. Le véritable intérêt de ce livre est le variété d’exercices, proposé en progressif tant pour leur difficulté, que pour l’effet thérapeutique. Par la clarté de ses explications et la simplicité des exercices, Elena Tchoumak permet à toutes et à tous un apprentissage du verrouillage périnéo-abdominal correct. L’importance du périnée dans la statique pelvienne et lombo-abdominale est prise en compte depuis peu de même que le gainage abdominal à partir de la contraction du muscle transverse. Terminé les abdominaux classiques privilégiant les grands droits et les tablettes de chocolat sur le ven- tre…Eléna Tchoumak nous apprends à contrôler les pressions sur le périnée et à gainer en douceur abdomen et colonne lombaire. Ces exercices à choisir et à répéter selon votre envie et vos capacités, soulagerons vos douleurs lombaires et pré- viendrons les troubles périnéaux pouvant pénaliser votre qualité de vie future.

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A lire et à réaliser en douceur selon les conseils d’Elena en restant à l’écoute de votre corps et de ses informations sensorielles.

Ghislaine Philippe Kinésithérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie Enseignante à l’Institut de Formation de Kinésithérapie de Besançon. Formatrice chez Format-Kiné et au Cefips, France Vice-présidente de l’ARREP – PARIS (association réseau rééducation périnéale)

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