Jean-Paul STEPHAN

Jean-Paul Stphan

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• Publié par: odafogoq
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• Langue: Français

Extrait

Jean‐PaulSTEPHAN20février2011 Quelquesconseils… PourlesCheminsduSoleil. Préambule: PourpréparercesuperbeRaidVTTLesCheminsduSoleil,onpeuttrouverpasmaldeconseils dansVTTRoulerplusvite(éditionsDésiris2008),notammentdansleschapitresMarathonvttet Transvésubienne,quiàmonaviss’approchentdescaractéristiquesduRaidVTTLesCheminsdu Soleil.L’épreuvesembleégalementassezprochedes24hdesCrapaudsquej’aicouruesensolo en2010etdontjeparleàplusieursreprisesdansmonblog(http://www.lenversduvelo.com). QualitésprimordialespourleRaidVTTLesCheminsduSoleil: *Unegrandeendurance,cyclistemaisaussipsychologique *Unebonnetechniquevtt,vraiment«tout‐terrain» *Unebonneadaptabilitéetquelquescapacitésd’orientation Endurance: Onl’obtientenréalisantdelonguessortiescyclistes(routeetvtt),maispasseulement.Pourune épreuveaussilonguequecelle‐là,ilserait«suicidaire»d’accumulerleslonguessortiesàvélo aurisquedeseprésenteraudépartdel’épreuveenétatd’épuisementetdelassitudecycliste. Pourobtenirl’endurancenécessaireauRaidVTTLesCheminsduSoleil,d’autresoptionssont exploitables:longuesjournéesdehors(exemple1:marchelematin–pique‐niqueenfamille– marchel’après‐midi;exemple2:débroussaillerunsingletracklematin–mangeràlamaison, testerlenouveausingletrackenvttl’après‐midi;exemple3 :faireunerandonnéevttl’après‐ midi–ladéflécherlesoirjusquedanslanuit,cequisertaussiàpréparerl’étapedenuit, exemple4:serendreenvttàunerandoà20kmdechezsoi–fairelarando–rentrerenvtt, etc.). Faitespreuved’imagination,leRaidVTTLesCheminsduSoleilestuneépreuvequifaitrêver, commencezdèssapréparation! Technicitétout‐terrainetnocturne: Pratiquezdelonguesrandonnéesenterrainvarié,danscesrandonnéesn’hésitezpasàrefaire plusieursfoischaquepassagetechniquequivousposeunproblème(enplusçavousdonnerade l’endurance…),n’évitezjamaislespassagesardus,aucontrairerecherchezlesvariantes techniquessivousêtesdansunerégionunpeutrop«plate»… Insistezsurlatechniqueenétatdefatigue(enfinderandonnéeparexemple),c’estdansles étapeslesplusdifficilesqu’onperdsesqualitésdetechnicien,soitparcequ’onesttropentamé physiquement,soitparcequ’oncraquepsychologiquementetqu’ons’énerveouqu’onbloque surdespassagesquel’onmaîtriseenétatdefraîcheurphysique. Danslemêmeordred’idée,faitesdessortiestechniquesensoiréevoiredenuitafindevous habitueraumanquedelumière,àrouleravecunéclairageartificiel,ànevoirlesobstaclesqu’au derniermoment…