Progression – du débutant au N1

(Hp_Propri\351taire)

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• Publié par: apicalon
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Extrait

Progression – du débutant au N1

date

Entraînement- échauffement

(30')

Péda préparatoire

(20')

Péda pratique – cours 1

(20')

Péda pratique – cours 2

(20')

1.

nage

Baptême

2.

nage

Matériel (observer) – Equilibrage

oreilles+msq

Présentation du club et des

responsables

3.

Palmage de sustentation

Matériel (l'élève bosse) –

capeler/décapeler en surface –

LRE

en surface

4.

Palmage de sustentation

PMT + palmage de sustentation

+ apnée dynamique + saut droit

RSE

5.

Palmage de sustentation + apnée

DBN statique

Initiation stab - Poumon-ballast

6.

Palmage de sustentation+ saut

droit

DBN dynamique

VDM (1) : un peu d'eau!

7.

palmage de sustentation

Palmage

VDM(2) : un peu plus!

8.

palmage 100m + tuba enchanté

phoque

saut droit

9.

palmage 100m + apnée

canard

phoque

10.

palmage 100m

bascule AR

VDM(3) : de mieux en mieux

embout/tuba, nage capelée

11.

palmage 100m + canards

panne d'air (1) : recevoir de l'air

canard

12.

palmage 150m + apnée

panne d'air (2) : donner de l'air

(dé)capelage en surface

13.

palmage 150m + tuba enchanté

REVISIONS

Bilan intermédiaire

14.

palmage 150m + canards

1

ere

plongée à 4,50m : révisions

notions d'équilibrage stab

15.

palmage 150m + apnée

signes

maîtrise de la remontée

16.

palmage 150m + tuba enchanté

bascule AR

Aisance – Jeux

17.

palmage 200m + canards

Vigilance et attention au reste de la

palanquée

Réactions à des situations anormales

18.

palmage 200m + apnée

Révisions

Evaluation N1