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Preparation physique en rugby

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Extrait

Préparation Physique Les exigences du jeu Les fili ères  énergétiques et les  moyens de les d évelopper     Les exigences du jeu L ’observation d ’un match montre qu’il  est compos é d ’une succession de  séquences de jeu s éparés par des  récupérations plus ou moins longues.     Les exigences du jeu Constat général observable : attente­repos­marche­footing course de soutien­course de  déplacement sprint­démarrage­lutte­poussée­ choc­arrachage sprint long­lutte longue­ enchaînement prolongé     Les exigences du jeu Dans un match, il y a  : 60  à 75% de course 25  à 40% de qualit és musculaires  (vitesse, force, puissance)     Les exigences du jeu Ces événements nous permettent de dire  que le rugby nécessite : Force et vitesse (puissance) dans les actions  de courte durée et de grande intensité Endurance foncière pour récupérer entre ces  actions et maintenir un haut niveau d ’activit é  pendant les 2 mi­temps     Les exigences du jeu ère1  ligne  Fort ­ Puissant  ème2  ligne  Idem + D étente  ème3  ligne  Idem + Endurant   1/2 de m êlée  Vivacité ­ vitesse de d émarrage  ­  puissance    1/2 d'ouverture et 3/4  Vitesse de d émarrage  ­ puissance  ­  centre  vitesse ­ coordination    3/4 aile et arri ère  Idem + v élocité          Définitions Préparation  Entraînement   Physique  physique  Elle permet le  Il  permet au joueur de  développement du  répondre le plus  potentiel  efficacement  énergétique du  possible aux  joueur exigences du jeu de  rugby     Fonctionnement du moteur  humain Le carburant du muscle est l ’ATP La fabrication de ce carburant provient  de 3 processus.     Les filières énergétiques et les moyens de les  développer L ’homme comme une machine  : 5 grandes fonctions vitales :  RESPIRATOIRE CIRCULATOIRE NERVEUSE DIGESTIVE  EXCRETOIRE     Les filières énergétiques 3 de ces grandes fonctions nous  intéressent pour la pr éparation  physique : RESPIRATOIRE : échanges gazeux O2 /  CO2 CIRCULATOIRE : petite et grande  circulation (apport / rejet) NERVEUSE : commande du muscle    
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