Sem Sogevaldi

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  • cours - matière potentielle : gym
  • cours - matière potentielle : saison
  • cours - matière potentielle : collectifs adultes
  • cours - matière potentielle : aquagym
  • cours - matière potentielle : collectif
Société d'économie mixte de gestion de Val d'Isère Sem Sogevaldi n a t a t i o n s q u a s h F i t n e s s w e l l n e s s m a s s a g e s b a d m i n t o n m u s c u l a t i o n e s p a c e e n F a n t s HIVER-WINTER 2011-2012
  • alternance entre travail de posture
  • endurance cardio vasculaire
  • société d'économie mixte de gestion de val d'isère sem
  • séances saison
  • massages massage classique
  • travail des appuis des membres inférieurs
  • espace plage
  • salle des sports
  • salle de sports
  • adulte
  • adultes

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Nombre de lectures 79
Langue Français
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HIVER-WINTER 2011-2012
na t a tion squash
Fitnes s wellnes s
mas sa ges badmint on
m u s c u l a t i o n
esp a ce en F ants
Sem Sogevaldi
Société d’économie mixte de gestion de Val d’Isère4 Univers
25000 m de plaisirs
esPACe PLAGe
espace tonique
esPACe sPOrTiF
espace loungeHiver 2011-2012
Semaine 10
Entrée (6 entrées) Saison Année
entréesou 5 cours
(1) (4)Espace Plage
Ouvert tous les jours de 10h à 21h, le jeudi de 10h à 22h
Entrée adulte (13-65 ans) 6 E 22 E 32 E 70 E 99 E
Entrée enfant (5-12 ans) 5 E 18 E 25 E 45 E 65 E
Entrée enfant (- de 5 ans) Gratuit
Cours collectif Natation
14 E 56 E 91 E 140 E -
adultes (45 min + entrée) Natation
11 E 44 E 70 E 100 E -
enfants (45 min + entrée)
Cours Aquagym + entrée 14 E 56 E 91 E 200 E -
(1) (4)Espace Wellness
(Espace Plage + sauna, hammam, jacuzzi)
Ouvert tous les jours de 10h à 21h, le jeudi de 10h à 22h
Entrée adulte 14 E 56 E 91 E 200 E -
Complément Wellness 9 E -
(3) (4)Espace Tonique
Ouvert tous les jours de 10h à 21h
> Squash sur réservation
(2) (2)Complément adulte 5 E 20 E  32 E   100 E 150 E
Location terrain (45 min) 10 E - - -
Loc. raquette, chaussure 2 E /
- - -
/ balle 1 E
> Musculation / Cardio-training
Entrée adulte 8 E 32 E 56 E 160 E 260 E
Cours collectif 1 cours 6 cours 10 cours Saison Année
ftness/step/cardio
11 E 56 E 91 E 200 E 300 E(45 min)
(3) (4) Espace sportif
(3) (4)> Escalade
Ouvert tous les jours de 10h à 21h
Entrée adulte 4,50 E 20 E 32 E 95 E 120 E
Entrée enfant 3,50 E 15 E 25 E 85 E 105 E
Cours collectifs
12 E - - - -
enfants 1h30
14 E - - - -
adultes 1h30
Zone de jeux enfants 3,50 E 15 E 25 E 85 E -
(3) (4) > Salle de sports sur réservation
Ouvert tous les jours de 10h à 21h
Entrée adulte / 1h 4,50 E 20 E 32 E 95 E 120 E
Entrée enfant / 1h 3,50 E 15 E 25 E 85 E 105 E
Location raquette /
2 E - - - -
chaussures
(1) évacuation des bassins 1/2 heure avant la fermeture. (2) Un accès au terrain de squash par jour, sur réservation.
(3) Evacuation des espaces 1/4 heure avant la fermeture. (4) Fermeture des caisses 1/2 heure avant l’heure d’évacuation.Hiver 2011-2012
+Pass Wellness Pass Wellness
Espace Plage Espace Plage
*+ Espace Wellness + squash+ sauna, hammam, jacuzzi
ADULTE / adultADULTE / adult
Entrée Entrée 17 E14 Eentries entries
SemaineSemaine
week 68 Eweek 56 E
(6 entrées)(6 entrées)
10 Entrées10 Entrées 110 E91 E 10 entries10 entries
Saison Saison 250 E200 E hiver winterhiver winter
+Pass Form Pass Form
Espace Wellness + Espace Plage Espace Wellness + Espace Plage
*+ musculation + musculation + squash
ADULTE / adult ADULTE / adult
Entrée Entrée19 E 22 Eentries entries
Semaine Semaine
week 72 E week 88 E
(6 entrées) (6 entrées)
10 Entrées 10 Entrées130 E 146 E10 entries 10 entries
Saison Saison 265 E 350 Ehiver winter hiver winter
Pass Sport Pass Premium
Espace Plage Espace Plage + Welness
*+ Patinoire (Patins inclus) + muscu + squash + escalade
ADULTE / adult et ENFANT / child ADULTE / adult
Entrée 10 E Entrée 25 Eentries entries8 E
Semaine Semaine40 E week week 100 E32 E(6 entrées) (6 entrées)
10 Entrées10 Entrée 65 E 160 E10 entries10 entries 52 E
Saison 100 E Saison 400 Ehiver winter hiver winter80 ENOUVEAU
NOUVEAU
esPACe bOUTiqUe
Découverte de la collection de maillots de bain Arena, matériel
de squash et badminton, location de serviettes, accès wif.
esPACe LOUnGe
Tous les jours de 10h à 20h. Service petite restauration.
L’Aquabar vous attend pour une pause fraîcheur. On se retrouve
et on récupère autour de boissons énergétiques et, bien sûr, le
bar à eaux et son assortiment de plaisirs chauds et froids.
esPACe enFAnTs
Les enfants sont rois au Centre Aquasportif, un univers
spécialement pour eux, pour qu¹ils puissent se défouler en toute
sécurité. Les activités sont adaptées pour les enfants de 4 à 12
ans où chacun s’amuse, en laissant place à son imagination.
esPACe mAssAGe
De 14h à 20h sur réservation.
forfait
1 massage
4 massages
Massage classique 35 E 130 E
Massage premium 48 E 172 EESPACE PLAgE
Ouvert tous les jours de 10h à 20h30, le jeudi de 10h à 22h
LUNDi MArDi MErCrEDi JEUDi VENDrEDi SAMEDi DiMANChE
l l
10h15-11h 10h-12h
l
11h15-12h
l l l
12h30-13h15 12h30-13h15 12h30-13h15l l l
13h-13h45 13h-13h45 13h-13h45
l l l
17h15-18h 17h15-18h 17h15-18h l
17h30-18h15 l l
18h-19h 18h-19h
l l l
19h-19h45 19h-19h45 19h-19h45l l l
17h30-18h1519h30-20h15 19h-20h 19h30-20h15
l l l
l 19h45-20h45 19h30-20h15 19h30-20h15
19h30-20h15
l Jardin aqua l Poulpe à partir de 4 ans l Natation enfant Marsouin 5-7 ans
l Natation enfant requin 7-10 ans l Natation pré-ado l Ado
l Aqua Tonic 45' l Aqua Douce 45’ l Natation adulte
FITNESS HIVER
LUNDi MArDi MErCrEDi JEUDi VENDrEDi SAMEDi DiMANChE
l l l l l l
12h30-13h15 12h30-13h15 12h30-13h15 12h30-13h15 12h30-13h15 12h30-13h15
l l l l l
16h-16h45 15h30-16h15 15h30-16h15 15h30-16h15 15h30-16h15
l l l l
19h-19h45 19h-19h45 19h-19h45 19h-19h45
l Cuisse abdo fessier l Stretching l Cardio attack l Step
l Body sculpt l Bike l Abdo fessier
YogA ET PILATES
LUNDi MArDi MErCrEDi JEUDi VENDrEDi SAMEDi DiMANChE
l
10h-11h
l
18h-19h30 l
18h-19h30
l ll
20h-21h 19h30-21h19h30-21h
l Vinyasa Morning Flow l Vinyasa Flow l Ashtanga Pulse
l Yin Yoga l Vinyasa Flow l La méthode pilates activités
encadrées
FiTness
/ BoDY SCULPT l
Lundi 19h-19h45, Jeudi 19h-19h45
renforcement des grandes chaînes musculaires et travail de
l’ensemble des muscles du corps sont les atouts de ce cours.
Un échaufement tonique, un renforcement suivi d’un retour au
calme composent cette gym.
/ STEP l
Jeudi 12h30-13h15, Vendredi 19h-19h15
Le Step est une activité qui vise à améliorer l’endurance et la
coordination, et accroître la résistance physique.
/ CARDIo ATTACk l
Dimanche 12h30-13h15
Brûle graisse, ce cours développe l’endurance cardio vasculaire
sur un rythme entraînant et tonique.
/ ABDo S FESSIERS l
Vendredi 12h30-13h15
Renforce, modèle et tonife tout le bas du corps : cuisses, han-
ches, fessiers, abdominaux. L’accent sera également mis sur le
contrôle de la respiration dans l’efort.
/ CUISSES ABDo S FESSIERS
ET Do S ABDo S F l
Lundi 12h30-13h15, Mardi 15h30-16h15,
Mercredi 12h30-13h15 et Jeudi 15h30-16h15
Renforce, modèle et tonife tout le bas du corps : dos, cuisses,
hanches, fessiers, abdominaux.
/ STRETCH RELAx l
Lundi 16h-16h45 et Mardi 19h-19h45
Ambiance calme, propice à la détente physique et psychique,
pour un enchaînement de séquences en toute harmonie. Les
mouvements et la respiration sont contrôlés. Tout naturelle-
ment, souplesse musculaire et amplitude articulaire se déve-
loppent.
/ BIkE l
Mardi 12h30-13h15, Mercredi 15h30-16h15,
Vendredi 15h30-16h15
Un cours de gym sur un vélo. renforcement musculaire et déve-
loppement des facultés cardio. Pour sportifs désireux d’entrete-
nir une condition physique optimale.apprivoiser et
s’approprier
l’univers aquatique
NatatioN eNfaNts
/ JARDIN AqUATIqUE l
Dimanche 10h-12h - Avec présence des parents
JE M’AMUSE
Dans le plaisir de l’activité sous forme de jeux ou de parcours,
je découvre le milieu aquatique, je fais des bulles dans l’eau, je
me déplace…
/ PoULPE (à partir de 4 ans) l
Samedi 17h30-18h15
Je me familiarise au milieu aquatique.
Je développe la respiration, l’immersion, l’équilibre et le dépla-
cement vers un début d’autonomie.
/ MARSoUIN l
Mercredi 10h15-11h, Vendredi 17h15-18h
JE NAGE AU GrAND BAiN
J’apprends à me déplacer sur le ventre et sur le dos sans matériel.
Je saute tout seul, je vais chercher des objets au fond…
/ REqUIN l
Lundi 17h15-18h, Mercredi 11h15-12h, Jeudi 17h15-18
LES 3 NAGES
Je sais faire la brasse, le dos et un peu le crawl. J’améliore ma
technique, je place ma respiration correctement, Je plonge du
plot…
/ PRé – ADo l
Lundi 18h-19h, Vendredi 18h-19h
LES 4 NAGES
Je maîtrise 3 nages et j’apprends le papillon. Je perfectionne la
technique de nage, la respiration, les virages et le plongeon du
plot…
/ ADo l
Vendredi 19h-20h
LES 4 NAGES +
Je m’entraîne dans les 4 nages. Je gère mon efort, ma technique,
ma respiration. J’améliore mon départ plongé et mes virages.a chacun son rythme,
à chacun ses envies
de sport
NatatioN adulte
/ NATATIoN LoISIRS l
Mercredi 19h30-20h15
Maîtriser au moins une nage sur 25 m.
objectifs : Améliorer sa technique.
Etre capable d’enchaîner plusieurs longueurs sans s’arrêter.
/ PERFECTIoNNEMENT l
Lundi 19h45-20h45, Jeudi 19h30-20h15
Maîtriser 2 voire 3 nages. Améliorer sa technique de nage.
recherche d’un entraînement sportif.
objectifs : Améliorer la technique de nage sur 3 ou 4 nages.
Maîtrise de la respiration. recherche d’appuis et de sensation.
Le jeudi préparation Triathlon.
AQUAGYM
/ AqUADoUCE l
Lundi 19h-19h45, Mercredi 13h-13h45, Jeudi 12h30-
13h15, Vendredi 19h30-20h15, Dimanche 19h30-
20h15
Les exercices proposés répondent à des besoins spécifques.
« Douce », qui défnit bien l’activité comme non intensive, de
même que souple, progressive, adaptée aux capacités indivi-
duelles et également relaxante.
- travail des appuis des membres inférieurs
- renforcement global musculaire et articulaire
- bien-être physique et moral
- remise en forme / détente / prévention
/ AqUAToNIC l
Lundi 13h-13h45, Mardi 12h30-13h15, 19h30-20h15,
Mercredi 19h-19h45, Jeudi 19h-19h45,
Vendredi 13h-13h45, Dimanche 12h30-13h15
L’activité vise un renforcement musculaire dynamique en
musique. ici on cherche à travailler sur la résistance de l’eau qui
va renforcer les muscles (amplitude des mouvements) et les to-
nifer (fréquence des mouvements), et cela de façon intensive.
C’est également un travail d’enchaînements et de coordination.sport ou relaxation
rester à l’écoute de son
corps, de son esprit
YOGA - PILATES
/ YogA l
Tous les cours sont ouverts à tous.
objectifs : Technique douce visant à harmoniser corps et esprit
dans une totale bienveillance vis-à-vis de soi même. Alternance
entre travail de posture et détente. La respiration prend une
place prioritaire. La séance amène une habilité dans les actes au
quotidien, bref de l’énergie engrangée.
Vinyasa Morning Flow l
Jeudi 10h-11h
Vinyasa Flow l
Mercredi 18h-19h30, Dimanche de 19h30-21h
Yoga fuide et plutôt dynamique créant de l’harmonie entre la
respiration et le mouvement pratiqué en musique.
Ashtanga Pulse l
Mercredi 19h30-21h
Série de postures dynamiques qui renforcent et rendent le corps
fexible et tonique.
Yin Yoga l
Dimanche 18h-19h30
Yoga restoratif, postures tenues, respiration calme et périodes
de méditation.
Vinyasa Flow l
Mercredi 18h-19h30 et Dimanche 19h30-21h
Tarifs YogA
séance 1h séance 1h30 10 séances Saison
14 E 16 E 115 E 265 E
/ LA METHoDE PILATES l
Jeudi 20h-21h
Il s’agit d’une méthode de ftness complète, pour tout âge et
tout niveau. La Pilates est ciblée sur les muscles du
dos et de la ceinture abdominale qui permettent de maintenir
le corps dans une posture juste. Il s’agit de tonifer, d’équilibrer
et réaligner l’ensemble des fonctions corporelles. La méthode
Pilates aide aussi à réduire le stress et à soulager les tensions, et
permet de se sentir relaxé et revitalisé de l’intérieur. Le nombre
d’élèves est limité, afn que chacun reçoive soins et formation
adaptés à ses besoins, ses capacités et à sa personnalité.
Tarifs PILATES
1 séance 10 séances Saison
13 E 100 E 150 E