Entraînement technique

Yann Bernardini

Description

Entraînement technique n°1. Thème : Maîtrise du ballon (passe et contrôle). MISE EN TRAIN : « Echauffement brésilien ». Echauffement brésilien : • 4 groupes ...

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• Sport

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• Langue: Français

Extrait

MISE EN TRAIN : « Echauffement brésilien »

COORDINATION : - - -

Entraînement technique n°1

Thème : Maîtrise du ballon (passe et contrôle)

Echauffement brésilien : •4 groupes de 9 joueurs •Effectuer les mêmes gestes que le joueur en tête de file Consignes : -Respecter le silence -Se concentrer sur les mouvements effectués Changement de mouvement à chaque traversée

Exercices de coordination (toile) avec ou sans ballon Exercices d’école de course Exercices d’équilibre et d’appuis

Durée : 15 minutes

Durée : 10 minutes

15 mètres

20 mètres

Entraînement technique n°1

Thème : Maîtrise du ballon (passe et contrôle)

EXERCER : « CARRÉ DE LA FFF » a)Conduite de balle, puis passe b)Conduite de balle pied droit, puis passe c)Conduite de balle pied gauche, puis passe d)Changer de sens e)Passe et suit, amorti, passe et suit (avec un ballon) f)Traversée en jonglant g)Passe et suit, amorti, passe et suit (avec deux ballons) h)Etc. Durée : 15 minutes FONDAMENTAUX TECHNIQUES •Conduite + passe et remise sur un joueur en appui et aller chercher un autre appui (les appuis jouent en deux touches) •Changer les appuis (après 2 minutes) •Conduite + passe et remise sur un joueur en appui et aller chercher un autre appui (les appuis jouent direct) •Changer les appuis (après 2 minutes) •Idem, mais les appuis jouent librement. Quand l’appui reçoit la balle, il entre dans la surface et va chercher un appui libre. Le passeur devient à ce moment l’appui. •Changer l’exercice (après 3 minutes) •Les appuis ont la balle dans les mains. Le joueur vient à l’appui pour une remise de la tête. •Changer les appuis (2 minutes) Consignes : -4 groupes répartis sur 4 zones de 15 x 20 mètres Changement des variantes comme indiqué ci-dessusDurée : 15 minutes

A

Entraînement technique n°1

Thème : Maîtrise du ballon (passe et contrôle)

FORMES JOUEES : 1.JEU LIBRE 5 : 5, MARQUE SUR DEUX GOALS Consignes : -Jeu libre pour tous les joueurs -Les appuis jouent avec les deux équipes -Les appuis ne peuvent pas être attaqués -Marquer dans les petits buts (ballon déposé dans le triangle = 1 point) Changement des appuis après 2 minutes (3 x 2’)Durée : 10 minutes 2.JEU LIBRE 5 : 5 AVEC ZONES EXTERIEURES OCCUPEES PAR DES APPUIS Consignes : A -Jeu libre pour tous les joueurs -Les appuis jouent avec les deux équipes -Les appuis ne peuvent pas être attaqués -Marquer dans les petits buts (ballon déposé dans le triangle = 1 point) Changement des appuis après 2 minutes (3 x 2’)Durée : 10 minutes

Zone interdite

FIN DE L’ENTRAINEMENT: 1.RETOUR AU CALME :« Mobilité au sol sans ballon » ¾En grand groupe ¾Dans le rond central DUREE TOTALE DE L’ENTRAINEMENT :

Entraînement technique n°1

Thème : Maîtrise du ballon (passe et contrôle)

3.JEU LIBRE AVEC ZONE INTERDITE A 5 : 5 Consignes : -Marquer dans les petits buts (ballon déposé dans le triangle = 1 point) -Rechercher les appuis extérieurs (couloirs) -« On ne peut pas aller dans la zone interdite avec le ballon » Changement de côté après 2 minutes (4 x 2’)Durée : ~ 10 minutes

Durée : 5 minutes

90 minutes