COURS MASTER 2 SUR LA COMMUNICATION
5 pages
Français

COURS MASTER 2 SUR LA COMMUNICATION

-

Le téléchargement nécessite un accès à la bibliothèque YouScribe
Tout savoir sur nos offres
5 pages
Français
Le téléchargement nécessite un accès à la bibliothèque YouScribe
Tout savoir sur nos offres

Description

ÎC:\Documents and Settings\acer\Mes documents\Fichiers SYLVE\VAE Master ingénierie système de santé\Cours Master 2\COM1 affirmation de soi\Mieux lutter contrel le stress LEAUTIER.doc CONFERENCE SERGE LEAUTIER 7 Mars 07 MIEUX LUTTER CONTRE LE STRESS Rapporteur : S. LAURO Serge LEAUTIER : hygiéniste – nutritionniste – iridologue – naturopathe Approche de la maladie par la nutrition. LE STRESS : POURQUOI , COMMENT ? Définition : le stress est une agression positive (gain au loto, promotion professionnelle etc…) ou négative (décès, divorce etc…). Qu’il soit positif ou négatif, le stress provoque des dégâts dans notre organisme. Réparation de ces dégâts grâce au système neurovégétatif : sommeil etc… Ce système est composé de deux parties : • système sympathique : mobilise l’énergie pour réparer les dégâts, • e parasympathique : fait les réserves. Ces deux systèmes devraient travailler en balance, mais dans notre société, nous mobilisons beaucoup d’énergie à réparer cela. La glande surrénale sécrète l’hormone du stress. Le corps transforme le sucre (glycogène) en glucose sanguin et si le stress continue, ce sont les graisses qui sont alors transformées en sucre. On puise alors dans nos réserves minérales pour réparer le stress. Le corps dit alors « stop » pour les réserver aux choses vitales : les glandes du corps s’épuisent et plus de réparation (fatigue physique intense + état mental d’inhibition de l’action). Solutions que ...

Informations

Publié par
Nombre de lectures 121
Langue Français

Extrait

C:\Documents and Settings\acer\Mes documents\Fichiers SYLVE\VAE Master ingénierie système de santé\Cours Master 2\COM1
affirmation de soi\Mieux lutter contrel le stress LEAUTIER.doc
CONFERENCE SERGE LEAUTIER
7 Mars 07
MIEUX LUTTER CONTRE LE STRESS
Rapporteur : S. LAURO
Serge LEAUTIER
: hygiéniste – nutritionniste – iridologue – naturopathe
Approche de la maladie par la nutrition.
LE STRESS : POURQUOI , COMMENT ?
Définition
: le stress est une agression positive (gain au loto, promotion professionnelle
etc…) ou négative (décès, divorce etc…).
Qu’il soit positif ou négatif, le stress provoque des dégâts dans notre organisme.
Réparation de ces dégâts grâce au
système neurovégétatif
: sommeil etc…
Ce système est composé de deux parties :
système sympathique : mobilise l’énergie pour réparer les dégâts,
système parasympathique : fait les réserves.
Ces deux systèmes devraient travailler en balance, mais dans notre société, nous mobilisons
beaucoup d’énergie à réparer cela.
La glande surrénale sécrète l’hormone du stress.
Le corps transforme le sucre (glycogène) en glucose sanguin et si le stress continue, ce sont
les graisses qui sont alors transformées en sucre.
On puise alors dans nos réserves minérales pour réparer le stress.
Î
Le corps dit alors « stop » pour les réserver aux choses vitales : les glandes du
corps s’épuisent et plus de réparation (fatigue physique intense + état mental d’inhibition de
l’action).
Solutions
que nous trouvons pour compenser : thé, café, tabac, alcool, drogues etc… qui
mobilisent les réserves minérales qui ne doivent pas être mobilisées.
Ex
: chef d’entreprise qui travaillent 6 jours sur 7 à un rythme effréné avec 2 paquets
de cigarettes / jour + 2 litres de café par jour, il reçoit une mauvaise nouvelle = rupture
d’anévrisme et décès.
On assiste ainsi à une recrudescence de maladies cardiovasculaires ou d’autres
pathologies telles que les maladies auto-immunes qui augmentent à vitesse grand V en raison
de défenses très faibles :
polyarthrite rhumatoïde,
SEP,
fibromyalgie,
cancer : 1 personne sur 15 avaient un cancer après la seconde guerre mondiale,
aujourd’hui on prévoit qu’1 personne sur 4 devraient en avoir un dans les années à
venir.
1/5
C:\Documents and Settings\acer\Mes documents\Fichiers SYLVE\VAE Master ingénierie système de santé\Cours Master 2\COM1
affirmation de soi\Mieux lutter contrel le stress LEAUTIER.doc
La glande surrénale sécrète également la Cortisone avec mobilisation des réserves
minérales.
Stress = facteur déclenchant de ces maladies sur un terrain prédisposé
.
COMMENT REPARER UN ETAT DE STRESS ?
En premier lieu, il faut apprendre à faire retravailler le système parasympathique.
L’alimentation doit être riche en éléments minéraux
(lentilles, pois chiches etc…) avec
légumineuses et fruits oléagineux
riches en magnésium et phosphores (amandes, noisettes
etc…). Si l’on se retrouve en manque, on peut faire des crises de spasmophilie par exemple.
Ex
:
chocolat : à taux de cacao élevé (effet relaxant et équilibrant) : 70 % de cacao
minimum,
fromage : au lait cru (fromage de terroir),
jaune d’oeuf : riche en phosphore et magnésium (à la coque de préférence),
poissons : protéines + crustacés + coquillages.
Les sucres :
rapides : miel, bonbons, fruits,
lents : pain, pâtes, pomme de terre.
Petit-déjeuner
: avoir un taux de sucre constant dans le sang pour pouvoir tenir au
moins jusqu’à 14 heures.
Sucres lents
: pain complet de préférence, beurre, fruits oléagineux. Si pain et
confiture : coup de pompe assuré vers 10 h.
Les hypoglycémies ont lieu en général entre 10 h et 11 h : la majorité des accidents du
travail ont lieu vers cette période.
Ex
: étude sur l’alimentation des hauts-alpins
1900 : 1 kg de pain par jour et par personne pour 2 kg de sucre par an et par personne,
1950 : 300 g de pain par jour et par personne pour
60
kg de sucre par an et par
personne.
Les comportements ont changé, le pancréas est donc plus affaibli : le diabète a doublé
en 15 ans en Europe.
Î
Il est nécessaire d’avoir une alimentation riche en protéines
car elles ne sont
pas stockables par le corps :
manger une protéine à chaque repas
car cela permet de fixer
les minéraux notamment les protéines végétales. Penser à les combiner entre elles.
Désastre concernant l’alimentation végétarienne et végétalienne : cas de décès par
carence.
Il faut avoir une alimentation équilibrée, attention aux régimes fantaisistes
(dissocié etc…).
2/5
C:\Documents and Settings\acer\Mes documents\Fichiers SYLVE\VAE Master ingénierie système de santé\Cours Master 2\COM1
affirmation de soi\Mieux lutter contrel le stress LEAUTIER.doc
LES CONSEILS D’HYGIENE DE VIE
:
Sommeil
: 6 h de sommeil par nuit sont suffisantes. Un cycle de sommeil dure 2 h.
Il faut prendre le train du sommeil à l’heure
: noter l’heure du premier
bâillement ou battement de paupières et le lendemain se coucher 10 minutes avant.
Ex
: sieste si dure 10 min = pleine forme, si dure 2 heures : fatigue pour le reste de la
soirée.
Î
Le sommeil est réparateur du stress
.
Respiration
:
-
inspire : commandée par le cerveau,
-
expire : apprendre à souffler plusieurs fois dans la journée et l’inspiration
vient seule : cela permet d’évacuer l’air vicié.
Nous recevons bcq d’informations négatives (info TV etc…), cela fait germer du
négatif dans notre inconscient. Les français deviennent ainsi très pessimistes alors que la
majorité ont une vie confortable.
Relaxation
: harmonie musicale : tous les muscles se détendent un par un et on
atteint alors un état de bien être : visualisation de choses positives = état de
relaxation, on répare alors le stress en rechargeant nos batteries.
Î
Ceux qui se guérissent d’une maladie, sont ceux qui ont un mental fort :
capacité mentale à démonter les montagnes. Avoir confiance en la vie car la vie
est belle.
CONCLUSION :
L’homme est un tout dans la relation corps-esprit. L’homme est un roseau (référence
aux perses antiques). Nettoyer l’intérieur du roseau : pour vibrer du souffle de l’homme. Car
l’homme est à l’image du roseau.
Une fois le terrain organique redressé, on sort les vieilles peaux du passé alors
l’inconscient fait un travail : on le sort par l’intermédiaire des rêves. Si on est nettoyé alors
nous sommes en pleine forme et on passe à une autre stade :
la sensibilité
.
Î
Càd apprendre à redevelopper nos sens : l’odorat, l’ouie etc… Cela conduit à
l’intuition sur le chemin de la vie = pleine santé car on préserve notre état organique et notre
santé :
être nous-mêmes
(authenticité).
3/5
C:\Documents and Settings\acer\Mes documents\Fichiers SYLVE\VAE Master ingénierie système de santé\Cours Master 2\COM1
affirmation de soi\Mieux lutter contrel le stress LEAUTIER.doc
DEBAT
:
Les produits surgelés
: pas contre si la chaîne du froid est bien respectée, mieux
que la pasteurisation car les bons produits surgelés conservent vitamines et
minéraux,
Manger seulement du poisson ?
Oui c’est possible, protéine la plus digeste et la
plus assimilable et ce, malgré la pollution (écosystème en place),
Huîtres et moules
: vérifier la qualité, attention aux toxines,
Compléments alimentaires
: à éviter, ce n’est pas une solution. Un peu de
vitamines C pour lutter contre le stress est très efficace (2 à 3 g par jour), elle n’est
pas stockable par l’organisme,
Produits laitiers
: attention aux fromages industriels, le yaourt est à proscrire (trop
d’acidité) = déminéralisation,
Lait
: l’enfant va se sevrer tout seul, le lait est riche en lactose, ce qui favorise la
fermentation = colite, gastrite etc… Ex de deux agriculteurs avec une cirrhose du
foie parce qu’ils buvaient 2 litres de lait par jour. Il ne faut pas de lait à l’âge
adulte.
Il s’agit de refaire notre flore intestinale
(mais ne pas supprimer le gluten etc…)
Vitamine C
: il s’agit de la seule vitamine qui est recrée de façon chimique, donc
on peut prendre la chimique sans problème,
Edulcorants
: attention même chose que le sucre normal,
Fruits
: ne manger que des fruits de saison (+ de jus d’orange le matin surtout en
hiver car il n’y a pas de fruits acides dans notre région l’hiver), si excès de fruits =
fermentation = colites (surtout l’été). De même, les bananes sont à éviter l’hiver.
Respecter l’alimentation en rapport avec les saisons.
Bon sens : on ne mange pas de choucroute au bord de la plage l’été et une salade
de concombre au bord des pistes de ski l’hiver.
Jeûne et mono-diète
: formellement opposé au jeûne car déminéralisation +++.
Nettoyage saisonnier
: beaucoup de neige à Gap dans les années 1 900 : les gens
restaient chez eux. Pain, pâtes, cochon, gibier, lentilles etc… = nourriture
encrassante et à la sortie de l’hiver le sang était plus épais et l’organisme calqué
sur l’harmonie des saisons. L’organisme l’épure de lui-même. Actuellement,
société de surconsommation : on mange comme d’habitude donc le foie a plus de
travail pour filtrer les déchets. Il y a plus de maladies cardio-vasculaires et de
décès entre fin février et début avril.
Produits allégés
: fumisterie. Ne pas consommer du 0 % car le corps devient en
carence.
Randonnée
: sucres lents avant la randonnée, pas de sucre rapide en cours de
rando : barre de chocolat noir, amandes, noix, noisettes etc…
Produits bio
: nom un peu « sectaire », les produits de l’agriculteur du coin sont
bio, il faut privilégier les produits de qualité (label) : qualité meilleure et donc
meilleure santé = jouir de la vie,
Cuisson au micro
-onde : à proscrire, cela tue les vitamines et les oligo-éléments.
Cela peut provoquer des colites. Cataracte si on regarde trop longtemps le four.
Biberon bébé : protéines du lait transformées en partie.
Sucres rapides
: à consommer en fin de repas (dessert peu sucré),
Fruits à manger avant le repas
? C’est pareil qu’en fin de repas car cela fermente
autant. Ne pas goûter entre les repas mais boire de l’eau.
4/5
C:\Documents and Settings\acer\Mes documents\Fichiers SYLVE\VAE Master ingénierie système de santé\Cours Master 2\COM1
affirmation de soi\Mieux lutter contrel le stress LEAUTIER.doc
Régimes dissociés
: à proscrire, il vaut mieux manger trois repas et avec du pain.
Anorexie
: prendre des compléments nutritionnels afin de maintenir un taux de
sucre constant : relation corps-esprit et non l’inverse, ensuite voir un psy.
Le stress peut conduire à une asthénie intense : inhibition de l’action, angoisse
etc…
Un diabétique peut manger du chocolat (cf. plus haut).
OGM : pas assez de recul pour répondre, pas de position pour l’instant.
½½½½½¶¾¾¾¾¾
5/5
  • Univers Univers
  • Ebooks Ebooks
  • Livres audio Livres audio
  • Presse Presse
  • Podcasts Podcasts
  • BD BD
  • Documents Documents