ACVG - Cours méthodologique - Les vrilles

Davdi Piot

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• Nombre de lectures: 135
• Langue: Français

Extrait

Cours méthodologique ACVG David PIOT
Vevey – Février 2006


LES VRILLES
SO – ST




Objectifs du cours :

1. Comprendre la biomécanique des vrilles et comment les déclancher (Théorie)
2. Connaître les moyens méthodologiques de l’apprentissage de la vrille grâce à un exemple : la
vrille avant au mini trampoline (Pratique)




A. INTRODUCTION


1. Généralités

L’acrobatie en gymnastique consiste à effectuer, dans l’espace, de multiples rotations du corps avec
appui au sol ou sans appui (en l’air). Le corps humain possède 3 axes principaux dans lesquels nous
pouvons regrouper ces différentes rotations :







Axe transversal Axe longitudinal Axe sagittal
Rotations type salto Rotations type vrille Rotations type roue






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Vevey – Février 2006


2. Les rotations

Lors d’une rotation, tout le corps tourne autour d’un ou de plusieurs axes. La vitesse de rotation
dépend principalement de la force exercée lors de son déclanchement ainsi que de la position du
corps. En effet, plus les segments du corps sont proches de l’axe, plus le gymnaste va tourner
rapidement. De plus, une modification de la position des segments durant une rotation va augmenter
ou diminuer (selon la direction du déplacement des segments) la vitesse de rotation.


En pratique : un salto arrière tendu tournera sensiblement plus lentement qu’un salto arrière
groupé. En effet, l’axe mis en cause est l’axe transversal coupant le corps de droite à
gauche. Lors d’un salto tendu, les segments sont très éloignés de l’axe de rotation. A
contrario, lors d’un salto groupé, les segments sont très proches de l’axe transversal.


3. Les différentes formes de vrille

Il existe plusieurs formes de vrille. Chacune se différencie par la manière dont elle a été déclanchée.
Nous ne nous attarderons pas sur la vrille avec appui au sol ou la « vrille du chat » (Cat Twist). Nous
allons directement passer à la vrille la plus répandue en acrobatie, celle dite « biomécanique » ou
« gyroscopique ».



B. LA VRILLE GYROSCOPIQUE


1. Principe

La vrille va se baser sur une propriété physique du gyroscope, le gyroscope étant un solide symétrique
en rotation autour d’un axe. En l’occurrence le solide est le gymnaste et la rotation le salto.

Une vrille gyroscopique va donc pouvoir être déclanchée uniquement si le corps du gymnaste possède
une rotation de type transversale (salto). Par une action de bras que nous verrons plus bas, le
gymnaste va effectuer une bascule de son corps sur le plan sagittal qui va lui permettre de vriller dans
l’axe longitudinal.


2. Pratique

Prenons l’exemple de Paul, gymnaste désirant apprendre la vrille. Paul a été très bien entraîné et ne
se pose pas de questions ! Ayant une confiance aveugle envers son entraîneur, il fait ce qu’on lui
demande de faire.

Nous allons lui demander d’abaisser son bras droit lors d’un salto avant tendu. Que va-t-il se passer ?
Le bras de Paul va s’abaisser et rejoindre son corps, mais ce n’est pas tout : Paul étant en l’air (quasi
en lévitation), non seulement son bras va venir sur son corps mais son corps va très légèrement
basculer pour rejoindre son bras. Ce déplacement du corps sur le bras est une rotation autour de l’axe
sagittal. C’est grâce à cette rotation que le corps de Paul va vriller dans l’axe longitudinal.







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C. LE SENS DE VRILLE


1. Comment déterminer le sens de rotation d’un gymnaste ?

Chaque individu est différent. Prenons l’exemple de la roue : malheureusement pour les entraîneurs
de gymnastique de société, tous les gymnastes ne font pas la roue du même côté ! Il en va de même
pour les vrilles. Mais attention : le sens de vrille n’a aucun rapport avec le sens de la roue !!!

Pour savoir le sens de vrille de Paul, il existe plusieurs moyens :

La technique « à l’instinct » : Paul se trouve sur un caisson devant un tapis de chute. Nous
allons lui demander de se laisser tomber en avant et de faire
un demi tour sur le dos au dernier moment. L’entraîneur doit
être attentif sur le sens de rotation de Paul.

La technique du tour et demi : Demandons à Paul de faire un saut 1 tour et demi au sol. Une
fois à droite, une fois à gauche. Dans la plupart des cas, un
côté se différencie de l’autre de part la qualité du saut, c’est le
sens de vrille de Paul.


2. Incidence de l’abaissement du bras sur le sens de vrille

Voici un petit tableau montrant l’effet de l’abaissement d’un bras sur le sens de vrille :


Sens de vrille
Bras abaissé
En rotation avant En rotation arrière
Droite Gauche Droite
Gauche Droite Gauche


Exemple : un gymnaste vrillant à gauche devra abaisser son bras gauche lors d’une rotation arrière et
son bras droit lors d’une rotation avant.



D. POUR ALLER PLUS LOIN


La gymnastique aux agrès commence à savoir vriller, elle en est à ses balbutiements. Le terrain des
vrilles est donc vierge et ne demande qu’à être exploré. Une fois la technique de vrille acquise il est
très aisé d’aller plus loin. Sachez que pour une rotation avant, le fait d’arriver en ½ vrilles favorise
grandement la qualité de la réception car le gymnaste voit le sol.

Quelques notions supplémentaires :

• Vriller accélère la rotation transversale. En effet, le fait de vriller va donner au corps une rigidité et
donc une accélération de sa rotation transversale (salto). C’est pourquoi, plus le nombre de vrille
est important, moins le gymnaste doit donner de rotation en salto.

• Penser à « une vrille et plus » : Pour passer de la vrille à la double vrille au sol, ne pensez pas
double vrille à l’impulsion. Il faut se reposer sur des bases connues, dites au gymnaste de pensez
à la vrille ……… plus une demi et ensuite une vrille et demi plus une autre demi. Vous verrez que
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le nombre de vrille importe peu du moment que la technique est irréprochable.

• Nomenclature des vrilles avant :

□ Barani Salto avant avec ½ vrilles
□ Rudy Salto avant avec 1 vrille et demi
□ Randy Salto avant avec 2 vrilles et demi
□ Ady Salto avant avec 3 vrilles et demi

• Tableau de fréquence des sens de vrille

Salto arrière Nombre % Salto avant Nombre %
Gauche 123 50.4 Gauche 100 41
Droite 118 48.4 Droite 80 32.8
Total 241 98.8 Total 180 73.8
Ne savent pas 3 1.2 Ne savent pas 64 26.2
Wm A. Sands, Ph.D. Director of Research and Development
USA Gymnastics Women's Program



E. METHODOLOGIE


1. De la vrille avant

Nous allons utiliser pour ce faire l’installation ¾ avant :






Le gymnaste va effectuer un ¾ avant arrivé plat dos sur la pile de gros tapis. La technique du ¾ doit
être parfaite, si le corps n’est pas parfaitement tendu, le gymnaste ne vrillera pas droit. Au niveau des
bras et ans faire de vrille, ils doivent passer de la posture clé n° 2 à la position corps tendu bras de
côté. Ce n’est qu’une fois cet élément maîtrisé que nous allons lui proposer de vriller.

Le pire ennemi du gymnaste débutant les vrilles est la réflexion. Il ne faut pas réfléchir et se contenter
de faire ce que l’entraîneur a expliqué.

La première demi vrille : Juste avant de toucher le tapis avec le dos, le gymnaste doit faire une
rotation afin de se mettre sur le ventre. J’insiste sur le fait que ce
demi tour se faire au tout dernier moment ! Voilà la première demi
vrille.

La vrille : Ne partons pas pour faire une vrille mais bien pour faire une demi et
une autre demi. Le rythme de la vrille doit être le même que pour la
première demi vrille, pas plus tôt !

Plus : Etc. Toujours vriller « tard » et penser à faire ce que l’on maîtrise,
plus une demi.

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2. De la vrille arrière

Pour la vrille arrière utilisons cette installation :







Bien que l’ap