arrêter de fumer

Description

arrêter de fumer

Informations

• Publié par: oqajitom
• Nombre de lectures: 180
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

Je veux arrêter de fumer

Je peux

•Fixer une date d’arrêt et la communiquer à  mesproches. •Me débarrasser de toutes les cigarettes,  briquetset cendriers. •Écrire une liste des inconvénients du tabac  etdes bénéfices à l’arrêt, que je relis pour  memotiver. •Utiliser un substitut nicotinique (patch,  gommeà mâcher, tablette, inhalateur) ou un  médicamentpour atténuer les symptômes  demanque. •Changer ma routine et éviter les endroits et  situationsoù j’avais l’habitude de fumer. •Utiliser des activités de diversion pour faire  faceau besoin urgent de fumer (par ex. se  promener,boire de l’eau, chewinggum).

www.elips.ch