Prendre soin de vous et de votre bébé
Description
Le livret Prendre soin de vous et de votre bébé est un guide pratique dont le but est d’aider les
nouvelles mères à s’occuper de leurs bébés à partir de leur naissance jusqu’à ce qu’ils
commencent à marcher. Il présente de l’information qui peut vous aider, vous et votre bébé, à
rester heureux et en santé. Ce guide a été rédigé par des spécialistes de la santé publique qui se
sont concentrés sur ce qu’il faut faire pour élever des bébés en santé et les protéger contre les
blessures et les maladies.
nouvelles mères à s’occuper de leurs bébés à partir de leur naissance jusqu’à ce qu’ils
commencent à marcher. Il présente de l’information qui peut vous aider, vous et votre bébé, à
rester heureux et en santé. Ce guide a été rédigé par des spécialistes de la santé publique qui se
sont concentrés sur ce qu’il faut faire pour élever des bébés en santé et les protéger contre les
blessures et les maladies.
Sujets
Informations
| Publié par | ToutPourBebe |
| Publié le | 07 février 2012 |
| Nombre de lectures | 193 |
| Langue | Français |
| Poids de l'ouvrage | 2 Mo |
Extrait
Prendre soin de vous et de votre bébé
Bienvenue...
Le livretPrendre soin de vous et de votre bébéest un guide pratique dont le but est d’aider les nouvelles mères à s’occuper de leurs bébés à partir de leur naissance jusqu’à ce qu’ils commencent à marcher. Il présente de l’information qui peut vous aider, vous et votre bébé, à rester heureux et en santé. Ce guide a été rédigé par des spécialistes de la santé publique qui se sont concentrés sur ce qu’il faut faire pour élever des bébés en santé et les protéger contre les blessures et les maladies.
Les bébés et les jeunes enfants ont des besoins uniques. Par exemple, ils courent plus de risque d’attraper des maladies infectieuses parce que leurs systèmes immunitaires n’ont pas fini de se développer et parce qu’ils n’ont pas encore appris les règles de l’hygiène.
Le livretPrendre soin de vous et de votre bébétraite des sujets de base suivants : Un régime et un mode de vie sains, qui aideront toute la famille à lutter contre les infections et à se sentir bien. L’allaitement maternel, qui aide les bébés à obtenir la meilleure nutrition et les anticorps de leurs mères pendant que leur système immunitaire se développe. Les vaccins, qui protègent votre bébé contre des maladies graves et parfois mortelles, y compris la polio, la rougeole, la diphtérie, le tétanos et l’hépatite. Le nettoyage et l’hygiène, y compris le changement des couches, le bain et la lessive, pour aider à empêcher les germes causant les maladies de se propager. La sécurité à la maison, surtout dans l’environnement de votre bébé.
Le livretPrendre soin de vous et de votre bébés’adresse directement aux nouvelles mères, mais votre partenaire et toutes les personnes qui vous donnent un coup de main pendant cette période excitante de votre vie y trouveront beaucoup d’informations utiles.
Ce guide inclut aussi des liens à des sites Internet et suggère des organismes auxquels vous pouvez vous adresser pour obtenir plus de détails sur certains sujets.
Alors, continuez à lire!
Remerciements Le guidePrendre soin de vous et de votre bébévous est offert par l’Association canadienne de santé publique (ACSP) en collaboration avec Reckitt Benckiser Inc., le fabricant des produits Lysol®. Ce guide avait d’abord été produit par le Family Health Program™, un partenariat établi entre les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, la National Association of Pediatric Nurse Practitioners (NAPNAP), les Visiting Nurse Associations of America (VNAA) et Reckitt Benckiser Inc.
Les renseignements que vous trouverez dans le guidePrendre soin de vous et de votre bébésont à titre d’information seulement et ne doivent jamais remplacer les conseils et les soins d’un professionnel de la santé. Ni l’ACSP, ni Reckitt Benckiser ne garantissent que l’information dans ce livret est exacte, complète ou à jour. Ni l’ACSP, ni Reckitt Benckiser ne seront responsables des pertes, dommages ou blessures qui pourraient être causés, directement ou indirectement, par l’utilisation de cette information. En collaborant à la publication du guidePrendre soin de vous et de votre bébéne fait pas de publicité, et ne doit d’aucune façon être considérée comme, l’ACSP faisant de la publicité, pour tout produit ou service mentionné dans ce livret.
Les liens Internet qu’on trouve dans le livret étaient valides au moment de la publication.
Mention de source Photos de la couverture et aux pages 5 (Vos sentiments), 10, 11, 13, 15, 18, 33, 39, 42. Source:Canada et Galerie de photos de Santé Canada,site Web de Santé htt:p.ac.-s.cgcww//hcw. Reproduites avec la permission du ministre des Travaux publics et Services gouvernementaux Canada, 2009.
Ce projet a été financé au moyen d’une subvention sans restrictions pour l’éducation accordée par Reckitt Benckiser, les fabricants de Lysol®.
ISBN 1-894324-42-0
© 2009 Association canadienne de santé publique 1565, avenue Carling, bureau 400, Ottawa (Ontario) K1Z 8R1 Téléphone 613 725-3769 Télécopieur 613 725-9826 Courriel info@cpha.ca
Pour plus d’information ou pour commander des exemplaires de cette ressource, veuillez visiter le site www.vous-et-votre-bebe.cpha.ca. avril 2009
2|Association canadienne de santé publique
Table des matières
Une maman en santé Le repos et l’exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 La nutrition et le régime alimentaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Les sentiments. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 L’hygiène personnelle et l'allaitement maternel . . . . . . . . . . . . . . 12 Les soins de la bouche et des dents . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Le tabagisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
La santé de votre bébé L’heure du bain . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Le change de bébé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 La lessive de bébé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 L’alimentation de votre bébé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 L’introduction des aliments solides . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Les allergies alimentaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Les soins de santé de votre bébé. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
L’hygiène et la sécurité dans votre maison L’aménagement de la chambre du bébé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Pour que bébé dorme en toute sécurité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Où changer les couches . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Les jouets et le jeu sécuritaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Les microbes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Des aliments sains dans une cuisine propre . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Dans la salle de bains . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Les planchers et les meubles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Les animaux et les insectes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
À l’extérieur de la maison La sécurité en voiture : voyager avec bébé . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Le développement de l’enfant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 La garde d’enfants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Se préparer aux situations d’urgence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Personnes à contacter en cas d’urgence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
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Une maman en santé Prendre soin de votre nouveau bébé est le plus facile lorsque vous vous sentez au meilleur de votre forme. C’est important de prendre soin de votre santé et de votre bien-être en plus de ceux de votre bébé. Voici quelques conseils sur le repos, l’exercice et une saine alimentation. Le repos et l’exercice Les nouveaux parents apprennent très vite que les bébés ont des horloges internes différentes de celles des adultes. La plupart des nouveau-nés se réveillent à peu près toutes les trois heures et doivent être nourris, changés et réconfortés.
On peut facilement s’épuiser lorsqu’on a un jeune bébé. Vous ne pourrez peut-être pas dormir huit heures d’affilée pendant les prochains mois, mais nous vous proposons quelques trucs pour vous aider à prendre plus de repos pendant cette période.
Quelques conseils pour vous reposer davantage Pendant les quelques premières semaines, occupez-vous avant tout de nourrir votre bébé et d’en prendre soin, et de prendre soin de vous-m Demandez à votre famille et à vos amis de vous et ne soyez pas gênée de leur dire que vous avez besoin d’un coup de main. Dormez quand le bébé dort. Même si vous ne dormez que quelques minutes à la fois, ces minutes peuvent s’accumuler pendant la journée. Ménagez vos pas et gagnez du temps. Placez le berceau de votre bébé près de votre lit pour pouvoir le nourrir plus facilement la nuit. Ne vous sentez pas obligée de distraire les visite Beaucoup de nouveaux parents aiment recevoir la visite d’amis et de membres de la famille, mais les nouvelles mères ne devraient pas avoir à jouer à l’hôtesse. N’hésitez pas à vous excuser pour aller faire un petit somme. La majorité des mères trouve qu’il est facile, la nuit, de se rendormir après avoir nourri son bébé. Les hormones qui stimulent la production du lait maternel amènent également la mère à se détendre et à avoir sommeil. De plus, une fois que la routine est adoptée, l’allaitement prend peu de temps. Vous pouvez aussi extraire du lait au cours de la journée et demander à votre conjoint de donner un boire durant la nuit afin de pouvoir dormir sans interruption pendant une période un peu plus longue. Il est acceptable d’introduire le biberon après les deux ou trois premières semaines.
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Continuer à faire de l’exercice À cause des nuits blanches et des changements dans votre routine, vous pourriez vous sentir fatiguée et avoir envie de pleurer. En plus d’essayer de dormir assez, rester active peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez de prendre le temps de faire un peu d’exercice. Seulement 10 minutes par jour vous aideront à vous sentir plus détendue et capable de faire ce que vous avez à faire. Par contre, n’essayez pas d’en faire trop, trop tô Si vous le pouvez, allez dehors pour faire de l’exercice. Par exemple, faites une promenade avec votre bébé. Un peu d’air frais peut faire des merveilles pour le moral. Commencez à faire vos exercices postpartum (pour la période après l’accouchement), en suivant les conseils de votre fournisseur de soins de santé.
La nutrition et le régime alimentaire Votre cor s a subi beaucoup de changements pendant la sse et l’accouchement. Un bon régime alimentaire est des meilleurs moyens de vous aider à vous rétablir.
Le poids que vous avez pris pendant la grossesse vous aide à faire des réserves d’énergie pour vous remettre de l’accouchement et pour allaiter votre bébé. Après l’accouchement, une bonne alimentation vous aide à rester en santé, active et n pleine forme. Vous avez besoin d’un régime entaire sain et équilibré, que vous nourrissiez votre u sein ou avec une préparation pour nourrissons.
Le Guide alimentaire canadien Le Guide alimentaire canadien explique les types et la quantité d’aliments dont vous avez besoin ainsi que l’importance d’inclure l’activité physique dans votre routine quotidienne. Il peut vous aider à choisir de bons aliments venant de ces quatre groupes : légumes et fruits produits céréaliers
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lait et substituts viandes et substituts.
Les conseils que vous trouverez dans le Guide alimentaire vous aideront à : réduire le risque de souffrir d’obésité, de diabète du type 2, de maladies du cœur, de certains types de cancer et d’ostéoporose améliorer votre santé globale et votre vitalité répondre à vos besoins en vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs.
La perte de poids Beaucoup de nouvelles mères veulent perdre rapidement le poids qu’elles ont pris pendant leur grossesse, mais suivre un régime strict et perdre du poids en peu de temps peuvent être dangereux pour votre santé. Il faut parfois plusieurs mois avant de perdre le poids pris pendant la grossesse. Essayez de supprimer les collations contenant beaucoup de gras et concentrez-vous sur un régime comprenant beaucoup de légumes et de fruits frais, de protéines et de grains entiers. Utilisez le Guide alimentaire canadien pour vous aider à créer un régime raisonnable. Vous pouvez perdre une livre ou deux par mois sans danger pour vous et votre bébé pendant les six premiers mois (ou jusqu’à ce que vous arriviez au poids souhaité).
Les vitamines et la nutrition après la grossesse Certaines femmes deviennent anémiques pendant la grossesse ou après l’accouchement. Une personne est anémique lorsque son corps ne produit pas assez de globules rouges sains pour que le sang puisse transporter l’oxygène à tous les autres tissus et organes du corps. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic et des conseils concernant l’anémie. Les symptômes de l’anémie comprennent se sentir fatiguée, faible, étourdie ou essoufflée, ou avoir des maux de tête. Vous devez manger des aliments contenant du fer, de la protéine et d’autres éléments nutritifs pour que votre corps puisse produire du bon sang. Vous pouvez aider à prévenir l’anémie en mangeant plus d’aliments riches en fer, comme les légumes verts à feuilles, les viandes rouges, les noix et les céréales enrichies, ou en prenant des suppléments de fer si votre fournisseur de soins de santé vous le recommande. La vitamine C aide votre corps à absorber le fer dans les aliments. Vous pouvez, par exemple, boire un verre de jus d’orange pour ajouter de la vitamine C à vos repas.
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Une alimentation saine pour une mère et un bébé en santé Le lait maternel est la recette parfaite qu’a prévue la nature pour assurer la croissance et le développement de votre bébé. Évitez les aliments auxquels on a ajouté du gras, du sucre, du sel et des produits chimiques. Mangez quand vous avez faim et arrêtez quand votre appétit est satisfait. L’eau, le lait, les jus de légumes et de fruits pur 100 % sont de bons choix lorsque vous avez soi . L’acide folique (aussi appelé folate ou folacine) est une vitamine qu’on trouve dans les légumes vert foncé, les agrumes (comme les oranges et les pamplemousses) et les grains entiers. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez besoin d’un supplément d’acide folique pendant l’allaitement. Limitez la quantité d’alcool et de caféine que vous prenez. On trouve la caféine dans le café, le thé, les colas et le chocolat. Mangez beaucoup de types d’aliments différents. Évitez la nicotine et les autres poisons. Si vous n’arrivez pas à arrêter de fumer, essayez de ne pas fumer au moins une heure avant de nourrir votre bébé. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments. Cela comprend les médicaments que l’on peut acheter sans ordonnance.
Pour en savoir plus long… Agence de santé publique du Canada : www.phac-aspc.gc.ca Ligue La Lèche : www.allaitement.ca
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Les sentiments S’ajuster à la vie avec un nouveau bébé peut être une expérience stressante. Vos routines quotidiennes ainsi que celles de votre partenaire et du reste de la maisonnée vont changer. C’est une importante période d’adaptation sociale et émotive.
Votre corps a aussi besoin de temps pour se reposer et se remettre de la grossesse et de l’accouchement. Pendant les quelques semaines suivant l’accouchement, vous pourriez avoir l’humeur changeante, c’est-à-dire vous sentir heureuse une minute, et anxieuse, irritable, triste ou épuisée l’instant suivant.
Beaucoup de facteurs peuvent avoir un effet sur votre bien-être émotif pendant cette période, dont : le manque de sommeil les changements de votre routine quotidienne les changements de vos rôles à la maison et au travail les changements dans votre relation avec votre partenaire intime les changements de l’image que vous avez de vous-même l’inquiétude concernant les soins à donner à un nouveau-né les changements de votre situation financière le changement de vos hormones.
Beaucoup de nouvelles mères connaîtront ce qu’on appelle le syndrome du troisième jour, ou «baby bluesC’est un état temporaire qui disparaît tout seul en quelques semaines. Ce». syndrome est différent de la dépression postpartum qui est un état grave pour lequel il faut obtenir rapidement des soins médicaux.
Comprendre le « baby blues » Habituellement, les nouvelles mères commencent à ressentir le «baby blues» entre trois et cinq jours après l’accouchement. En partie à cause des changements de vos hormones, vous pourriez vous sentir triste, pleurer, avoir l’esprit confus, des sautes d’humeur, des maux de tête et de la difficulté à dormir ou à vous concentrer. Ces symptômes peuvent apparaître de temps à autre pendant quelques semaines et disparaissent habituellement tout seuls.
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De l’aide supplémentaire et la compréhension des gens qui vous entourent peuvent vous aider à passer au travers. Ce qui aide aussi, c’est de parler de vos sentiments à votre famille, vos amis et vos professionnels de la santé.
La dépression postpartum La dépression postpartum (après l’accouchement) touche entre 10 et 20 % des mères. Elle commence habituellement entre deux semaines et six mois après l’accouchement, mais dans certains cas, elle peut apparaître jus ’à un an plus tard qu . Les symptômes courants de la dépression postpartum sont les pleurs incontrôlables et se sentir bonne à rien, coupable, incapable de s en sortir ou inquiète au sujet de sa capacité ’ d’aimer le bébé. Les symptômes de la dépression postpartum apparaissent chaque jour pendant une grande partie de la journée ou toute la journée, et durent deux semaines ou plus. Beaucoup de femmes qui font une dépression postpartum essaient de cacher leurs sentiments et s’isolent de leur famille et de leurs amis. La dépression postpartum exige des soins médicaux immédiats. Si elle n’est pas traitée, elle peut avoir un impact grave sur la mère et le bébé. Si vous croyez que vous faites une dépression postpartum, parlez à votre partenaire, un membre de la famille, un ami ou un membre de votre équipe de soins de santé. C’est important d’obtenir de l’aide. La plupart des femmes qui reçoivent un traitement recouvrent la santé en moins d’un an. Les antécédents familiaux de dépression et de stress émotionnel ou physique peuvent augmenter le risque de dépression postpartum.
Voici quelques signes d’une dépression postpartum : se sentir agitée ou irritable se sentir triste, désespérée et dépassée par les événements pleurer beaucoup ne pas avoir d’énergie manger trop peu ou trop dormir trop peu ou trop avoir de la difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions se sentir bonne à rien et coupable ne plus s’intéresser aux choses qu’on aimait auparavant et ne plus en tirer du plaisir s’isoler de ses amis et de sa famille avoir des maux de tête, des douleurs à la poitrine, le cœur qui bat trop vite ou une respiration rapide et peu profonde avoir l’impression de ne pas s’intéresser au bébé sentir qu’on veut faire du mal au bébé ou se faire mal.
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