En Pleine Forme : Conseils pratiques pour s'entraîner et persévérer

Guy Thibault

Description

Ce livre s'adresse à vous si vous souhaitez que vos activités physiques aient l'effet le plus important possible sur votre condition physique, votre bien-être, votre santé, votre plaisir et votre satisfaction personnelle !

Sujets

• santé
• exercice
• Condition physique
• Bien-être
• Plaisir

Informations

• Publié par: Vélo Québec Éditions
• Date de parution: 16 janvier 2014
• Nombre de lectures: 46
• EAN13: 9782922072983
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 17 Mo

Extrait

GUY THIBAULT PRÉFACE DE PIERRE LAVOIE ENPLEINE con F seils prat O iques pou R r s’entraîne M r et persév E érer

Directeur de collection : Pierre Sormany Direction artistique : Patrice Francœur Révision et correction : Karen DorionCoupal Photo de l’auteur (rabat) : Alexandre Deslauriers

© Vélo Québec Éditions, 2013 TOUS DROITS RÉSERVÉS Dépôt légal – Bibliothèque et Archives nationales du Québec, 2013 ISBN 9782922072976

Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada Thibault, Guy, 1956

En pleine forme : conseils pratiques pour s’entraîner et persévérer (Collection Géo Plein Air) Comprend des références bibliographiques.

ISBN 9782922072976

1. Exercice. 2. Condition physique. I. Titre. II. Collection : Collection Géo Plein Air.

RA781.T54 2013

613.7’1

C20139412050

GUY THIBAULT PRÉFACE DE PIERRE LAVOIE ENPLEINE FORME conseils pratiques pour s’entraîner et persévérer

PRÉFACE

C’est immanquable. Demandez à Guy Thibault com ment il va, et il vous répondra « En pleine forme ! ». Tou jours. Alors vous comprendrez que je suis parti à rire quand il m’a appris que son nouveau livre s’intitulerait « En pleine forme » ! C’est un peu de ma faute si ce bouquin est aujourd’hui entre vos mains. Je m’explique. Après une conférence que je donnais aux Journées annuelles de santé publique (Québec, 2010), j’ai dit à Guy que le temps était venu de rassembler toute l’information dont on a besoin pour mettre plus de mouvement dans sa vie. Je savais que le livre qu’il venait de publier,Entraînement cardio, sports d’endurance et performance,un franc suc connaissait cès auprès des accros de l’oxygène, de la sueur et de la performance. Je voulais qu’il rédige un texte de même qualité, mais s’adressant aux personnes moins actives qui souhaitent mettre plus de mouvement dans leur vie. L’idée m’est venue parce que je m’investis corps et âme pour que les jeunes et les adultes découvrent le plaisir de faire régulièrement de l’exercice physique. Et chaque fois qu’on m’offre une tribune pour en parler, on me pose toutes sortes de questions. On commence comment ? Marcher, estce suffisant? Qu’estce qui est mieux pour perdre du poids? Devraisje m’entraîner tous les jours ? Changer mon alimentation ? J’ai tout de suite vu que Guy relèverait le défi. Je ne parle pas du Grand Défi Pierre Lavoie. Je parle du grand défi de donner des conseils judicieux, de répondre aux bonnes questions, de donner l’heure juste en employant un langage accessible. Merci Guy de mettre à la portée de tous le mode d’emploi de la bonne forme physique. Pierre Lavoie

EN PLEINE FORME5

INTRODUCTION

aptitude du corps à s’améliorer avec l’entraînement est fascinante. Le principe est simple. Chaque séance d’entraînement perturbe l’équi le co L rps s’améliore. L’exercice qui semblait difficile au début devient alors plus libre interne de l’organisme. En réaction à cette perturbation, une cascade de phénomènes physiologiques s’enclenche, de sorte que facile. Améliorer sa condition physique par l’entraînement, c’est exaltant. Il s’agit de faire régulièrement une variété d’activités physiques. Mais pas n’importe com ment ! Si vous faites de l’exercice physique ou si vous songez à entreprendre un programme de mise en forme, vous voulez certainement en maximiser les effets bénéfiques. Dans ce livre, vous trouverez toute l’information dont vous avez besoin pour que vos séances deviennent amusantes et profitables sur les plans de la condition physique, du bienêtre et de la santé. Tous les sujets pertinents sont abordés. Et pour chacun de ces sujets, l’infor mation est présentée en 10 conseils pratiques, brefs mais complets. Au menu : l’entraînement pour améliorer votre santé et chacune des compo santes de votre condition physique ; comment entretenir votre motivation ; trucs et astuces propres à certaines activités physiques et sportives ; comment prévenir et traiter douleurs, blessures et autres ennuis ; alimentation sportive ; comment perdre du poids et ne pas en reprendre ; entraînement pendant l’enfance et l’ado lescence, pendant et après la grossesse et après 50 ans ; comment réduire les effets négatifs de la chaleur, du froid, de la pollution ; formules amusantes et efficaces d’entraînement par intervalles, musculation maison, etc.

EN PLEINE FORME7

P R E M I È R E P A R T I E

Développer et entretenir votre motivation

Pas facile de se mettre à faire régulièrement de l’exercice physique quand on n’en a pas l’habitude. Et même quand on en fait déjà, il y a parfois des moments où la motivation n’est plus au rendezvous. Examinons les trucs et astuces éprouvés que vous pourrez appliquer pour être fidèle à votre ambition d’avoir un mode de vie physiquement actif. Et tant qu’à y être, voyons comment pousser davantage votre corps pendant vos séances d’exercice physique.

EN PLEINE FORME9

PREMIÈRE PARTIE

01. Adopter un mode de vie physiquement actif 02. Entretenir votre motivation 03. Intensifier vos séances