La self défense
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Description

Technique, ce guide de référence propose une méthode en 10 leçons pour gérer une agression. Après avoir replacé la démarche dans le cadre juridique de la légitime défense, il traite successivement de la prévention des risques et de la gestion de crise.



De la maîtrise des émotions à la prise de décision, il vous accompagne pas à pas dans les différentes étapes du conflit. Des photos et des exemples en font un outil efficace.




  • Les principes


    • Analyse de la situation


    • Le comportement psychologique


    • La posture physique


    • La communication verbale


    • La décision


    • Les zones de riposte


    • La stratégie


    • Les conseils de l'expert




  • Les 10 leçons


    • Saisies


    • Ceinturages


    • Étranglements


    • Coups


    • Agressions au sol


    • Face au bâton


    • Face au couteau


    • Agressions sexuelles


    • Armes fortuites


    • Défense d'un tiers




  • Annexes

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 07 juillet 2011
Nombre de lectures 869
EAN13 9782212146448
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0052€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Exrait

La self défense
Du même auteur
Le SPK. M é thode antiagression pour tous, Éditions Chiron, 2007
La Canne-D é fense. M é thode antiagression pour tous, Éditions Chiron, 2008
Chez le même éditeur
Mieux vivre la m é nopause, Dr Roland Cachelou
Le yoga au quotidien, Françoise Colombo
Manger é quilibr é , c’est facile !, Catherine Chegrani-Conan
Mieux vivre avec le Yi King, Marie-Noëlle Doublet
Le nouveau Feng Shui, Martine Evraud et Sarah le Hardy
Le potager bio, Agnès Gedda
Vaincre le stress, la d é pression, Dr Patrick Georges
Vaincre le mal de dos, la sciatique, Dr Patrick Georges
Le Taï chi au quotidien, Philippe Gouédard
Stop à la cigarette !, Dr Ghéorghiï Grigorieff
Tabac : arrêter sans grossir, Dr Ghéorghiï Grigorieff et Sébastien Bailly
L’acupuncture, Dr Ghéorghiï Grigorieff
Mieux communiquer avec son m é decin traitant, Dr Ghéorghiï Grigorieff
Huiles essentielles, Nelly Grosjean
La beaut é par les huiles essentielles, Nelly Grosjean
L’aromath é rapie tout simplement, Nelly Grosjean
Le Feng Shui, Nicolas Hardy
Mieux vivre avec les fleurs de Bach, Pascale Millier
La phytoth é rapie, Anne-Sophie Nogaret-Ehrhart
La sophrologie, Agnès Payen de La Garanderie
L’ost é opathie, Pascal Pilate
Les drogues, Yasmina Salmandjee
Piercings et tatouages, Yasmina Salmandjee
Hom é opathie et sexualit é, Dr Dominique-Jean Sayous
La cosm é tique bio, Dr Dominique-Jean Sayous et Julie Chevallier
L’hom é opathie tout simplement, Dr Dominique-Jean-Sayous
Le verger bio, Catherine Samson
L’alimentation bio, Kilien Stengel
L’hom é opathie, Catherine Trouvé
Capitaine Jacques Levinet
La self défense
Éditions Eyrolles
61, Bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Mise en pages : 48bis arts graphiques
Le code de la propriété intellectuelle du 1er juillet 1992 interdit en effet expressément la photocopie à usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique s’est généralisée notamment dans les établissements d’enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilité même pour les auteurs de créer des œuvres nouvelles et de les faire éditer correctement est aujourd’hui menacée.
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles 2010
ISBN : 978-2-212-54714-6
 
 
 
Sommaire
Partie 1 - Les principes
Analyse de la situation
Le comportement psychologique
La posture physique
La communication verbale
La décision
Les zones de riposte
La stratégie
Les conseils de l’expert
Partie 2 - Les 10 leçons
Saisies
Ceinturages
Étranglements
Coups
Agressions au sol
Face au bâton
Face au couteau
Agressions sexuelles
Armes fortuites
Défense d’un tiers
Partie 3 - Annexes
Table des matières
Introduction
Partie 1 - Les principes
Analyse de la situation
Motif de l’agression
Moment de l’agression
Lieu de l’agression
Atmosphère de l’agression
Auteurs de l’agression
Le comportement psychologique
La peur
Garder son calme
Ni téméraire, ni apeurée
La posture physique
L’attitude
La position
La distance
La protection
Le déplacement
La communication verbale
La respiration
Le langage
Le mensonge
L’intonation de la voix
La décision
Analyse des conséquences
Ai-je le droit de me défendre ?
Comment me défendre ?
Déclenchement de la riposte
Les zones de riposte
La tête
Les membres supérieurs
Les membres inférieurs
Quid de la riposte génitale ?
Les zones à éviter et à privilégier
Les armes naturelles
Les armes fortuites
La stratégie
L’instinct de survie
Le réflexe conditionné
La technique opérationnelle
La légitime défense
Le Self Pro Krav féminin en question
Comprendre pour agir
La vérité
Les conseils de l’expert
Dans la rue
En voiture
Dans les transports en commun
En milieu clos
En tout lieu
Partie 2 - Les 10 leçons
Saisies
Poignet de face
Poignet avec coup de poing
Poignets de dos
Poignets à plusieurs
Col à une main
Col à deux mains
Épaules sans retournement
Épaules avec retournement
Cheveux de face
Cheveux de côté
Cheveux de dos
Ceinturages
De face, bras non pris
De face, bras pris
Portée de face, bras non pris
Portée de face, bras pris
De dos, bras non pris
De dos, bras pris
Portée de dos, bras non pris
Portée de dos, bras pris
Double Nelson
Double clé américaine
Étranglements
De face à une main
De face en guillotine
De dos en poussant
De dos en tirant
En collier statique
En collier penché
En collier projeté
En collier tiré
De dos vers un mur
De face contre un mur, bras fléchis
De face contre un mur, bras tendus
Coups
Coup de poing de face
Gifles contre un mur
Agressions au sol
Protection
Redressement
Tirage de cheveux
Étranglement cavalier bras tendus
Étranglement cavalier bras fléchis
Étranglement de côté, bras tendus
Étranglement de côté, bras fléchis
Étranglement en collier de côté
Étranglement en collier à genoux
Étranglement arrière en tenaille
Étranglement guillotine à genoux
Face au bâton
Attaque circulaire de face
Attaque revers de face
Attaque revers de côté
Face au couteau
Menace à bout portant de bras
Menace à bout portant de jambe
Menace à bout touchant au corps
Menace circulaire à la gorge
Menace revers à la gorge
Attaque orientale
Attaque pic à glace
Agressions sexuelles
Bise forcée
Baiser contre un mur
Collage au mur de face
Collage au mur de dos
Main aux fesses
Toucher de sein de face
Toucher des seins de dos
Tentative de viol debout
Tentative de viol au sol
Début de viol au sol
Armes fortuites
La clé
La ceinture
Le stylo
Le portable
L’écharpe
Le magazine sur couteau de face
Le magazine sur couteau de dos
Le sac en vol à l’arraché
Le sac avec bâton
Le sac avec couteau
Erreur de port de sac
Le blouson en bandoulière
Le blouson en cape
Le parapluie en pointe
Le parapluie en crosse
Le parapluie sur étranglement
Défense d’un tiers
À mains nues, par coup de pied
Par armlock
Par point de pression
Par crochetage debout
Par crochetage au sol
Avec sac entre les jambes
Avec sac au cou
Avec magazine sur couteau
Avec magazine sur étranglement
Avec ceinture sur couteau
La ceinture sur étranglement
Avec parapluie sur couteau
Avec parapluie sur étranglement
Partie 3 - Annexes
Témoignages
Reconnaissances
Reconnaissances françaises
Reconnaissances internationales
Biographie
Organigramme
Pour en savoir plus
Livres
Vidéos
Coordonnées
Remerciements
 
 
 
Introduction
« Un bon moyen de lutter contre la peur é tait d’apprendre. »
Sten Nadolny
Partons d’un constat et d’une réalité objective, et non de tergiversations aussi diverses qu’erronées : de plus en plus de femmes cherchent à savoir se défendre.
La crainte et la peur constituent-elles le ferment de la self défense ? S’agit-il d’un phénomène passager à vocation seulement commerciale ? Ou encore, comme le disent certains penseurs de salon, est-ce le sentiment d’insécurité qui crée cette appréhension de l’agression ? En d’autres termes, les affres de la société et son cortège médiatique sontils à l’origine de cette gangrène d’autodéfense ? Qui détient la vérité, si vérité il y a en la matière ?
L’important est de rester très pragmatique et de traiter ce mal, plus ou moins présent chez nombre de femmes qui en subissent les effets secondaires : insomnies, peur de rester seules chez elles, de sortir le soir ou de se rendre dans certains endroits, nausées, manque de confiance, etc. La liste est encore longue.
Vaste sujet, donc, sinon gageure, que de vous présenter et de vous donner envie d’apprendre la Self Défense féminine issue du Self Pro Krav ou SPK, pratique que j’ai fondée il y a de cela quelques années. Mon intention n’est pas de l’aborder d’un point de vue philosophique, psychologique ou conjoncturel, mais de rester dans le réalisme des agressions communes dont les femmes peuvent faire l’objet.
Car force est de constater, dans un souci de vérité et sans aucune discrimination, qu’il existe une différence notoire entre les qualités physiques des hommes et celles des femmes. Cette différenciation joue-t-elle en défaveur du genre féminin ? Ce que l’on peut dire, en tout cas, est que ces dernières sont moins machistes, et donc plus conscientes de leurs possibilités et de leurs limites. Autrement dit, elles sont plus réalistes face au danger.

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