À l'équilibre !, livre ebook

Vous vous sentez démotivé ?
Vous avez du mal à gérer votre stress ?
Vous ne trouvez plus de sens dans votre travail ?
Et si la résilience était la clé pour améliorer votre bien-être au travail ?
Essentielle dans un monde instable, compétitif et technologique, la résilience aide à traverser et à surmonter différentes crises dans la vie professionnelle et peut même devenir une bouée de sauvetage.
Réflexion personnelle, recentrage pour développer sa confiance en soi, renforcement de ses propres ressources… Cet ouvrage offre des exercices de réflexion et des outils pratiques à utiliser au quotidien pour devenir un manager ou un collaborateur résilient.
Il vous aidera également à prendre conscience de certaines situations au travail, à mieux les gérer et à rebondir.
L’autrice vous propose de cultiver votre résilience et d’améliorer votre gestion du stress pour rester en équilibre face aux défis du monde du travail d’aujourd’hui.

ÊTRE A L’ECOUTE DE SOI POUR DEVENIR PLUS RESILIENT
Définir vos besoins pour vous centrer
Besoins - description
Émotions - description
Déployer votre intelligence émotionnelle
Prendre soin de vos émotions
Reconnaître vos peurs et votre colère
Dépasser votre colère
Prendre conscience de vos valeurs pour être plus aligné
Les valeurs fondamentales couramment utilisées dans les programmes de leadership
Développer votre confiance en vous pour être plus serein
La confiance en soi au centre de nos actions
Oser être confiant pour changer
Développer la compassion et l’indulgence
Travailler dans l’ici et maintenant

MIEUX SE CONNAITRE POUR AGIR AUTREMENT
Découvrir vos drivers pour agir autrement
L’importance des drivers dans nos vies
Analyse des drivers et antidotes
S’initier à la Communication Non Violente (CNV) et à l’écoute active
Développer l’écoute active
La technique de l’écoute active en trois phases
Une écoute attentive et bienveillante
Paraphraser et répéter
Synthétiser la situation avec vos propres mots
Cultiver votre empathie
Améliorer vos relations avec les autres
Sortir de votre zone de confort pour développer votre potentiel
Entrer en zone de développement
Vos croyances limitantes
Apprendre à dire « non » et à mettre les limites

SURMONTER LES DEFIS DANS LE MONDE DU TRAVAIL
Recherche d’emploi, licenciement, nouvelle orientation
La recherche d’emploi
Le licenciement
Une nouvelle orientation
Vos bouées de résilience
Démotivation, désengagement, ennui
La démotivation
Le désengagement
L’ennui
Vos bouées de résilience
Le stress et les conflits
Le stress
Les conflits
Vos bouées de résilience
Les étapes à suivre pour une meilleure communication
Le changement permanent, le télétravail et le travail hybride
Le changement permanent
La courbe de deuil
Télétravail et travail hybride
Vos bouées de résilience