Bien dans son corps au quotidien
206 pages
Français

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Description

Dans la journée, au travail, le corps est nié : parce qu'il "porte" la tête, il est considéré comme secondaire et non comme un élément à part entière du quotidien.


Et pourtant, négliger cette dimension corporelle est une attitude nocive qui mène au surmenage et finit par nuire à l'équilibre personnel.



  • Ce livre propose donc des conseils de travail fondés sur la compréhension des mécanismes physiologiques.

  • Il s'agit d'une méthode originale de développement personnel qui s'appuie sur les acquis récents de la médecine pour envisager l'équilibre psychologique.

  • C'est une invitation à revisiter, réinventer et réinvestir le quotidien...



  • Préparer son corps à agir

    • Tonus musculaire et tonus mental

    • Économiser et réguler l'énergie

    • Le charisme

    • Psychologie et rôles de la respiration

    • La diététique de l'action

    • Formation sportive/formation économique : parallèle


  • Action et temps

    • Physiologie de la vigilance

    • Les pauses : moment - utilité - variété

    • Savoir changer de rythme et se mettre en phase

    • Temps de l'horloge et temps vécu

    • Le sommeil

    • Pratique du sommeil

    • Quelques difficultés et leurs remèdes

    • Les décalages horaires

    • Les petits sommeils récupérateurs


  • Action et espace

    • De l'occupation à l'appropriation

    • Stress et espace

    • Utiliser l'espace pour agir


  • Sensorialité et efficacité

    • Brève physiologie de la sensorialité

    • Cadre de travail et efficacité

    • Sensorialité et culture

    • Sensorialité et mémoire


  • Le stress, frein et moteur de l'action

    • Histoire du stress

    • Physiologie du stress

    • Stress au quotidien, stratégies anti-stress

    • Stress et efficacité


  • Conclusion

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 07 juillet 2011
Nombre de lectures 389
EAN13 9782212860221
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0097€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Exrait


Et pourtant, négliger cette dimension corporelle est une attitude nocive qui mène au surmenage et finit par nuire à l'équilibre personnel.



  • Ce livre propose donc des conseils de travail fondés sur la compréhension des mécanismes physiologiques.

  • Il s'agit d'une méthode originale de développement personnel qui s'appuie sur les acquis récents de la médecine pour envisager l'équilibre psychologique.

  • C'est une invitation à revisiter, réinventer et réinvestir le quotidien...



  • Préparer son corps à agir

    • Tonus musculaire et tonus mental

    • Économiser et réguler l'énergie

    • Le charisme

    • Psychologie et rôles de la respiration

    • La diététique de l'action

    • Formation sportive/formation économique : parallèle


  • Action et temps

    • Physiologie de la vigilance

    • Les pauses : moment - utilité - variété

    • Savoir changer de rythme et se mettre en phase

    • Temps de l'horloge et temps vécu

    • Le sommeil

    • Pratique du sommeil

    • Quelques difficultés et leurs remèdes

    • Les décalages horaires

    • Les petits sommeils récupérateurs


  • Action et espace

    • De l'occupation à l'appropriation

    • Stress et espace

    • Utiliser l'espace pour agir


  • Sensorialité et efficacité

    • Brève physiologie de la sensorialité

    • Cadre de travail et efficacité

    • Sensorialité et culture

    • Sensorialité et mémoire


  • Le stress, frein et moteur de l'action

    • Histoire du stress

    • Physiologie du stress

    • Stress au quotidien, stratégies anti-stress

    • Stress et efficacité


  • Conclusion

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Éditions d’Organisation 1, rue Thénard 75240 Paris Cedex 05 www.editions-organisation.com
er Le code de la propriété intellectuelle du 1 juillet 1992 interdit en effet expres-DANGER sément la photocopie à usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique s’est généralisée notamment dans l’enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilité même pour les auteurs de créer des œuvres nouvelles et de les faire éditer correctement est aujourd’hui menacée. LE PHOTOCOPILLAGEEn application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégrale-TUE LE LIVREment ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’Éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Éditions d’Organisation,1992, 2003 ISBN : 2-7081-2988-0
Luc Audouin
Bien dans son corps au quotidien
Nouvelle édition du titre Équilibre et performance
Je dédie ce livre par ordre d’entrée en scène dans ma vie de formateur, à Jean-Claude Macquet, à Gilles Amado, à Annick Besson et au CJD, à Patrice Jourdan, à Jean Clément, et à mon co-animateur-complice et ami Roland Sonkin.
Sommaire
Avant-propos
Chapitre 1 : Préparer son corps à agir 1. Tonus musculaire et tonus mental 2. Économiser et réguler l’énergie 3. Le charisme 4. Psychologie et rôles de la respiration 5. La diététique de l’action 6. Formation sportive/formation économique : parallèle
Chapitre 2 : Action et temps 1. Physiologie de la vigilance 2. Les pauses : moment – utilité – variété 3. Savoir changer de rythme et se mettre en phase 4. Temps de l’horloge et temps vécu
© Éditions d’Organisation
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15 15 26 35 36 50 61
67 70 75 85 90
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Bien dans son corps au quotidien
5. Le sommeil 6. Pratique du sommeil 7. Quelques difficultés et leurs remèdes 8. Les décalages horaires 9. Les petits sommeils récupérateurs
Chapitre 3 : Action et espace 1. De l’occupation à l’appropriation 2. Stress et espace 3. Utiliser l’espace pour agir
Chapitre 4 : Sensorialité et efficacité 1. Brève physiologie de la sensorialité 2. Cadre de travail et efficacité 3. Sensorialité et culture 4. Sensorialité et mémoire
Chapitre 5 : Le stress, frein et moteur de l’action 1. Histoire du stress 2. Physiologie du stress 3. Stress au quotidien, stratégies anti-stress 4. Stress et efficacité
Conclusion
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97 106 112 115 119
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147 151 155 163 165
173 174 179 184 194
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Avantpropos
Toute action humaine participe de trois dimensions : – « philosophique », c’est-à-dire ayant trait à son sens, sa symbolique propre, sa dimension culturelle ; – « psychologique », personnelle, intime, affective, sociale, relationnelle ; – « événementielle », inscrite dans l’espace et le temps : son empreinte. C’est cette dernière qui est l’objet de ce livre. Elle met en jeu le corps dans son fonctionnement intime et dans ses liens à l’environnement. C’est une dimension de type « physiologique » si nous la compa-rons aux deux premières. Si la première dimension est essentielle dans les voies de l’équilibre, il m’a toujours semblé que ces chemins vous appartenaient, et que n’ayant ni titre de saint, de
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Bien dans son corps au quotidien
sage ou de fou, ni de philosophe, elle n’était pas de mon ressort. La seconde a largement bénéficié des acquis de la psy-chologie et de la psychanalyse. La troisième, en revanche, n’est que récemment ouverte par les progrès des neurosciences qui nous éclairent sur notre fonctionnement mental et notre mise en place dans le monde. Tirer les conséquences de ces découvertes pour élargir sa vision du monde, réfléchir sur les liens du travail et de l’homme, envisa-ger la performance d’un point de vue neurophysiolo-gique m’ont paru nécessaires. Ma formation et mon expérience trouvaient là leur juste place. Ainsi est né ce livre. Il rompt, dans sa forme, avec les ouvrages du même type, consacrés à l’« optimisation des performances ». Il évite les questionnaires d’évaluation, les barèmes, les impératifs et les infinitifs, les normes, les YAQUA, les modèles. Il choisit une approche qui associe connaissances et réflexion, expériences et concepts, simplicité sans peur de la complexité, et qui dialogue en égal avec le lec-teur. Ce choix est un triple pari : – de l’auteur qui lutte contre les travers du médecin et du formateur additionnés : prescrire sans expliquer, normaliser pour crédibiliser, infantiliser pour diriger ;
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Avantpropos
– d’une modernité qui refuse les simplifications stériles et conjuratoires et accepte ce monde « complexe » dans le plaisir de sa richesse ; – d’une formation-culture qui se réfère à une histoire (celle de son objet) et s’intègre avec respect dans la vôtre. Merci de le tenir avec nous.
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Bien dans son corps au quotidien
Chère lectrice, Ce livre ne tient pas assez compte de votre spécificité, il s’accorde au masculin bien souvent. Pourtant l’intégration de ce qui s’y écrit est plus aisée pour vous que pour votre homologue masculin. Il faut en effet le convaincre déjà qu’il a un corps « vivant » en dehors du sport, du plaisir ou de la sieste ! Pour vous, votre corps n’est pas le support de votre tête mais vous-même ; il s’y passe des choses, comme dit en souriant mon ami Roland Sonkin : maternité et cycles menstruels lui donnent sa force créatrice, son lien au cosmos. Les approches corporelles vous sont d’emblée natu-relles. La réalité matérielle vous est familière. Une sou-plesse de comportement, votre goût de l’adaptation, votre nécessité même d’être en harmonie avec l’envi-ronnement, gens, lieux, saisons, … vous caractérisent. Mais, en entreprise, cette force que représente cet accès naturel au corps et même sa fonction génitrice semblent se retourner contre vous. Absences et fatigues des cycles et maternités y font écho. Et voilà que cette force profonde, hors temps, doit épouser l’aspect des contours masculins immo-biles et inféconds. L’entreprise, par sa rigidité, son goût de l’uniformisation et des standards, s’oppose à votre richesse naturelle.
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