Le petit livre de la méditation

David Pond

Description

Retrouvez votre calme intérieur, améliorez votre capacité de concentration et cultivez une conscience étendue grâce à la méditation. Le petit livre de la méditation est l’outil idéal pour découvrir les différentes
pratiques susceptibles d’améliorer votre quotidien. Explorez les origines de la méditation, les types de méditation ou encore les façons de les utiliser et de surmonter les difficultés de toutes sortes — et bien plus.
Cet ouvrage propose des moyens d’approfondir votre pratique de la méditation et comprend des exercices pratiques, des conseils pour méditer avec une intention spécifique et des instructions pour aider les enfants à utiliser la méditation.

Informations

• Publié par: Éditions AdA
• Date de parution: 21 juin 2019
• Nombre de lectures: 38
• EAN13: 9782898033650
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

Copyright © 2018 David Pond
Copyright © 2018 Llewellyn
Titre original : Little Book of Meditation
Copyright © 2019 Éditions AdA Inc. pour la traduction française
Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.
Éditeur : François Doucet
Traduction : Miville Boudreault
Révision linguistique : Nicolas Whiting, CPRL
Conception de la couverture : Catherine Bélisle
Images de la couverture : © Getty images
Mise en pages : Guillaume Provost
Première impression : 2019
ISBN papier : 978-2-89803-363-6
Dépôt légal : 2019
ISBN PDF numérique : 978-2-89803-364-3
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
ISBN ePub : 978-2-89803-365-0
Bibliothèque et Archives Canada
Éditions AdA Inc.
1385, boul. Lionel-Boulet
Varennes (Québec) J3X 1P7, Canada
Téléphone : 450 929-0296
Télécopieur : 450 929-0220
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Belgique : D.G. Diffusion — 05.61.00.09.99 Participation de la SODEC. Gouvernement du Québec — Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres — Gestion SODEC. Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du livre du Canada (FLC) pour nos activités d’édition.
Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada
Titre : Le petit livre de la méditation / David Pond ; traduction, Miville Boudreault.
Autres titres : Llewellyn’s little book of meditation. Français.
Noms : Pond, David, 1948- auteur.
Description : Traduction de : Llewellyn’s little book of meditation.
Identifiants : Canadiana 20189432160 | ISBN 9782898033636
Vedettes-matière : RVM : Méditation.
Classification : LCC BL627 P6614 2019 | CDD 158.1/2—dc23
À tous les bouddhas en devenir qui aspirent à une paix plus grande en eux-mêmes et dans le monde.

LISTE DES EXERCICES

1. Se concentrer sur sa respiration pour apaiser son esprit
2. La respiration nasale alternée
3. La respiration de feu : respirer par le ventre
4. La respiration de l’océan
5. La respiration circulaire
6. Cultiver la conscience
7. La contemplation des vertus
8. La méditation de la bonté aimante
9. La méditation Tonglen
10. Le pardon de soi
11. La méditation Vipassana
12. Neti, Neti, Neti
13. La méditation zen
14. La méditation du yoga Kriya
15. L’orbite microcosmique
16. L’harmonisation des chakras
17. L’examen corporel
18. Jardiner et méditer
19. L’autoguérison
20. Ho’oponopono
21. Dompter le monstre des erreurs
22. Invoquer la grâce spirituelle
23. Transformer l’énergie négative
24. Se débarrasser des préoccupations inutiles
LISTE DES EXERCICES POUR LES ENFANTS

26. Les mains sur le ventre
27. La respiration de l’océan
28. La respiration nasale alternée
29. La respiration et la conscience du corps
30. La bonté aimante pour les enfants
31. Le sourire intérieur
32. Rediriger la peur
REMERCIEMENTS

Le processus qui commence par une idée et qui se termine par la publication d’un livre ne cesse de m’émerveiller. Je me mets au travail dans un élan d’inspiration, puis je prends conscience peu à peu que mes idées, une fois couchées sur le papier, sont autant de diamants bruts qui ont besoin d’être taillés, raffinés et polis afin de devenir une matière accessible au plus grand nombre. C’est dans le cadre de ce processus que j’en suis venu à apprécier les commentaires de ceux et celles qui ont eu la gentillesse de lire mes premiers jets, au point où je ne pouvais plus m’en passer. Je serai éternellement reconnaissant à ma femme, Laurie, qui s’est acquittée de la tâche herculéenne de corriger mon premier brouillon. Grâce à sa patience proverbiale, j’ai pu transformer le tout en un ensemble cohérent.
Je voudrais d’abord remercier Angela Wix, responsable des acquisitions chez Llewellyn Publications, de m’avoir suggéré d’écrire un livre sur la méditation et de m’avoir prodigué idées et conseils pour que je puisse mener à terme mon projet.
J’aimerais remercier mes amis et les membres de ma famille qui ont lu le manuscrit pour leurs précieux commentaires : Lynn Mitchell, Forest Pond, Geri Herbert, Amy Stolzenbach, Heather Islander, Michele McIntyre, Kim Myhre. Julie Myhre, Rick Salsbery, Skylar Pond et Cheryl Welch, je vous remercie d’avoir mis vos connaissances au service de ce livre ; vous serez à même de constater que vos suggestions ont été intégrées dans la version finale du manuscrit.
Finalement, un remerciement tout spécial à ma grande amie Andria Friesen, qui a jeté un regard attentif au manuscrit, ligne par ligne. Propriétaire de la Friesen Art Gallery situé à Ketchum, en Idaho, Andria a mis à contribution sa fibre esthétique pour m’offrir gentiment ses conseils afin de me permettre d’améliorer la présentation du matériel.
J’aimerais également exprimer ma gratitude à la longue lignée d’enseignants qui ont permis la transmission des préceptes de la méditation tout au long de l’histoire, ainsi qu’aux enseignants qui partagent encore aujourd’hui leur savoir sur la méditation pour permettre au monde tout entier de profiter de cette sagesse ancestrale.
INTRODUCTION

Vous est-il déjà arrivé de souhaiter que vos pensées s’arrêtent pour que vous puissiez bénéficier d’un peu de tranquillité d’esprit ? L’apprentissage de la méditation peut avoir exactement le même effet sur vous. Si vous avez des doutes sur votre capacité à maîtriser la méditation, ce livre vous fera probablement changer d’avis. Vous verrez les choses d’un autre œil dès que vous commencerez à méditer — je vous en donne ma parole. Comme vous serez à même de la constater, la méditation est beaucoup plus que le simple fait de s’asseoir et de ne rien faire ; il s’agit plutôt d’un entraînement actif qui vous permet de rester concentré sur l’objet de votre méditation ; une fois votre esprit apaisé, il vous est alors possible d’accéder à un niveau de conscience accru.
Même si la sensation que procure une séance de méditation est agréable et positive en soi, une pratique quotidienne de la méditation peut produire, au bout de quelques semaines seulement, des changements significatifs dans votre vie : une diminution du stress, de l’anxiété, de l’agitation qui s’accompagnent d’une augmentation de la capacité de concentration et de la patience, pour ne nommer que quelques bienfaits. Vous bénéficierez également d’une clarté d’esprit et d’une capacité de discernement accrues pour faire des choix au quotidien, résultat d’un accès à une sagesse et à un savoir qui se situent au-delà de votre esprit.
Ce livre vous offrira des conseils et des outils qui vous aideront à calmer l’agitation mentale pour vous ouvrir à une nouvelle dimension de votre être, celle d’une conscience calme et étendue. La méditation cultive un aspect de la conscience auquel nous pouvons toujours accéder, mais dont nous ignorons habituellement l’existence. Dans les chapitres qui suivent, nous explorerons ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas. Nous verrons également ses origines ainsi que les différents styles de méditation. Vous serez donc en mesure de déterminer le style et la technique qui vous conviennent le mieux afin de profiter des merveilleux avantages que procure l’ajout de la méditation dans votre vie.
QUI SUIS-JE ?
Je suis un astrologue et un métaphysicien professionnel, une carrière amorcée il y a plus de 35 ans. J’enseigne également le yoga et la méditation et, en compagnie de mon épouse Laurie, j’ai servi de guide à de nombreux groupes pour la visite des lieux sacrés partout à travers le monde dans le cadre de voyages d’une semaine consacrés à l’exploration, aux études métaphysiques, au yoga et à la méditation. Mes propres expériences avec la transcendance ont commencé très tôt dans ma vie et de manière plutôt désagréable ; en effet, tout au long de mon