Être bien avec son poids
69 pages
Français

Vous pourrez modifier la taille du texte de cet ouvrage

Être bien avec son poids , livre ebook

-

Obtenez un accès à la bibliothèque pour le consulter en ligne
En savoir plus
69 pages
Français

Vous pourrez modifier la taille du texte de cet ouvrage

Obtenez un accès à la bibliothèque pour le consulter en ligne
En savoir plus

Description

Être bien avec son poidsPetit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies! Souhaitez-vous prendre ou perdre du poids?Avez-vous quelques kilos en trop dont vous aimerez vous débarrasser?Ou alors, au contraire, avez-vous envie de prendre quelques kilos?Aimeriez-vous avoir une vie et des habitudes saines?Notre collection de livrets pratiques “eGuide Zen” se propose de vous faciliter la vie!Découvrez des petits guides faciles et pas chers qui vont vous aider à faire entrer la Nature dans votre quotidien et à trouver la sérénité… et pourquoi pas, à vous trouver vous-même!Nous avons trouvé la sérénité et notre chemin dans l’amour, l’équilibre intérieur, la sérénité, le partage, mais aussi en testant et en adoptant des habitudes saines simple à mettre en place. Nous aimons cuisiner naturellement et préparer toute sorte de jus ou de tisanes pour se faire du bien 🙂Nous souhaitons partager avec vous nos expériences et nous outils pour vous rapprocher de vous-même et trouver la sérénité…Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone 🙂N°1 – Être bien avec son poidsDans ce premier numéro nous allons voir quelques habitudes saines, simples et de base pour être en paix avec son corps et avec son poids. Vous allez trouver aussi quelques outils pratiques et simples comme des recettes de jus frais, tisanes et autres plats sains pour vous aider simplement à avoir le poids dont vous avez envie!Qu’allez vous trouver dans cet “eGuide Zen”?des outils et conseils pour arriver à avoir le poids dont vous avez envieplus de 40 recettes saines de jus frais, tisanes et autres plats gourmands+ de 150 pages de contenuAlors, êtes-vous prêt(e) à prendre le chemin vers la paix et la sérénité?! Oui?On y va!Amicalement,Cristina & Olivier Rebiere

Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 29 juin 2017
Nombre de lectures 7
EAN13 9781521715581
Langue Français

Informations légales : prix de location à la page 0,05€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Exrait

Être bien avec son poids
Petit guide simple et facile pour maigrir ou grossir selon Vos envies!

Un petit guide qui vous permettra de comprendre les mécanismes de base pour régler votre poids, mais aussi quelques outils pour vous aider à vous maintenir en forme, sans régimes et sans trop se fatiguer...

- Français, version 3 -



© Cristina & Olivier Rebière. Tous droits réservés.
Table des Matières

Bienvenue!
1. L' équilibre intérieur et le poids
2. Une alimentation équilibrée facile à mettre en place
3. Quelques fruits et légumes pour vous aider à perdre du poids
4. Une activité physique simple et sans se fatiguer
5. Quelques outils pour diminuer le stress
6. Des recettes de jus frais pour perdre du poids
7. Des recettes de tisanes pour perdre du poids
8. Des recettes de jus frais pour prendre du poids
9. Des recettes de jus frais pour combattre le stress
10. Des recettes de tisanes pour combattre le stress
11. Des recettes de tisanes pour mieux dormir
12. Quelques recettes saines et gourmandes pour bien manger sans prendre du poids
Remerciements
Auteurs
Bienvenue!
Bonjour !
N ous vous souhaitons la bienvenue dans le premier de la collection Zen Attitude - " Être bien avec son poids - maigrir ou grossir selon Vos envies " - un guide simple et pratique qui, nous l'espérons, vous aidera à mieux connaître les phénomènes qui régissent votre poids et vous donnera quelques outils utiles pour maigrir ou grossir en fonction de ce dont vous avez envie.
Ce guide digital n'est pas un manuel de nutrition, ni un livre offrant des solutions miracles, mais il a pour but de vous présenter simplement les mécanismes qui déterminent votre poids et sur lesquels vous pouvez agir.
Je ne suis pas une spécialiste de la nutrition, mais je vous parlerai de mon expérience et de mes observations tout au long de la vie. Pendant longtemps, j'ai été trop maigre et j'avais envie de grossir, sans y arriver. Je n'avais pas de problèmes d'anorexie ou autre maladies et à vrai dire je ne tenais pas absolument à prendre du poids, même si j'ai essayé. Ce sont surtout les autres qui me trouvaient maigre, même s'il est vrai qu'un poids de 42 kg pour 1m62 ne rentre pas tout à fait dans les normes. Il y avait des personnes qui enviaient mon poids puisqu'elles me disaient que je pouvais manger tout ce que je voulais et autant que je voulais. C'était vrai dans une certaine mesure.
J'ai été aussi confrontée au problème inverse qui est bien plus courant dans notre société: avoir des kilos en trop. Toutefois, les mécanismes qui régissent notre corps, aussi bien la prise que la perte de poids sont en grande partie liés à notre esprit et à notre paix intérieure , à notre équilibre intérieur avec notre nous-mêmes.
Lorsque vous saisirez l'incidence de votre esprit sur votre corps, vous allez comprendre facilement que vous n'avez pas besoin de régimes pour perdre du poids, ni d'efforts physiques extrêmes, ni de vous priver de choses que vous aimez.
Avoir une hygiène de vie est en effet nécessaire, mais non pas pour "subir des choses", mais pour vous sentir mieux dans votre corps et avec vous-même.
C'est pourquoi je me propose d'aborder dans ce petit guide les principaux rouages de la "mécanique" qui réglera votre poids facilement:
1. L' équilibre intérieur et le poids
2. Une alimentation équilibrée facile à mettre en place
3. Quelques fruits et légumes pour vous aider à perdre du poids
4. Une activité physique simple et sans se fatiguer
5. Quelques outils pour diminuer le stress
6. Des recettes de jus frais pour perdre du poids
7. Des recettes de tisanes pour perdre du poids
8. Des recettes de jus frais pour prendre du poids
9. Des recettes de jus frais pour combattre le stress
10. Des recettes de tisanes pour combattre le stress
11. Des recettes de tisanes pour mieux dormir
12. Quelques recettes saines et gourmandes pour bien manger sans prendre du poids
J' ai toujours été passionnée par les plantes et souvent utilisé leurs propriétés pour me soigner, moi, ma petite famille ou même mes amis. Elles sont aussi très utiles pour prendre soin de sa santé et plus particulièrement de son corps :-)!
J'imagine que, tout comme moi, vous n'avez pas une mémoire infaillible. Ce petit guide vous permettre donc de vous rappeler facilement les mécanismes de base et les rouages simples sur lesquels vous pouvez agir pour être bien dans votre corps. Il vous aidera aussi à trouver rapidement quels fruits et légumes pourront vous aider pour "contrôler" mieux votre poids sans trop d'effort et surtout sans faire des régimes, des cures ou autres programmes du genre qui ne vous aident que pour une période déterminée. Le but est d'être bien dans son corps, avec son poids, en étant en accord avec soi-même, pour longtemps...
Mon intention n'est pas d'écrire un traité sur la nutrition, sur l'équilibre intérieur ou autre thérapies alternatives, mais de vous offrir un guide simple pour vous aider à être en harmonie avec votre corps et par la même occasion, perdre ou prendre du poids pour être en forme. Mon choix est de simplifier les choses et non pas de vous présenter des théories compliquées, ni toutes les expériences que j'ai vécues et qui m'ont amenée à toutes ces conclusions.
Tout comme les petits guides de la collection Nature Passion , cet ebook vous donnera ou vous rappellera les clés simples pour agir sur votre poids. Si vous souhaitez amener simplement la nature dans votre vie, vous pouvez trouver la collection Nature Passion ici , mais aussi sur d'autres plate-formes de vente en ligne.

La collection Zen Attitude se propose de vous offrir plusieurs petits guides pour être en forme, prendre soin de votre corps et de votre esprit simplement et à l'aide d'outils faciles à mettre en œuvre.
Alors, pourquoi ne pas commencer tout de suite à prendre soin de Vous?

Et si "revenir au naturel" vous tente, alors la collection " Nature Passion " vous sera peut-être utile avec ses guides digitaux simples avec les vertus médicinales des plantes, des recettes de jus frais curatifs, des tisanes pour se faire du bien ou même des recettes gourmandes saines pour garder la forme et la ligne en même temps ;-).
Pour découvrir nos collections voir ici .
La vie est faite de plaisirs simples qui peuvent se transformer en pur bonheur facilement ;-)...

En fonction des capacités de votre liseuse, vous pourrez profiter de fonctionnalités de zoom sur les photos. En tout cas vous pourrez utiliser des liens hypertexte (ou hyperliens) soulignés tout au long de l'ebook. Nous avons essayé de faire de notre mieux pour que votre expérience de lecture soit la plus agréable possible, en dépit des grands écarts de technologie entre les différents supports de lecture.
Soyez assurés que dans les années qui suivent nous serons "à la page" pour vous proposer de nouvelles versions plus interactives au fur et à mesure que les formats et les liseuses se standardiseront!
Bon, alors on y va ;-) !
Bien amicalement,
Cristina & Olivier Rebière
1. L' équilibre intérieur et le poids
J e ne sais pas si vous le savez ou non, mais notre état intérieur a une grande influence sur notre poids. Si vous n'êtes pas conscient(e) de ce lien, vous avez peut-être déjà entendu des personnes dire qu'elles prenaient du poids parce qu'elles étaient stressées. Eh bien, c'est une raison pertinente bien réelle.
Lorsque nous sommes stressés, notre état a une incidence directe sur notre poids. Chacun d'entre nous et chaque organisme ne réagit pas de la même manière: certains vont prendre du poids lorsqu'ils sont stressés, alors que d'autres vont maigrir. Et vous serez peut-être surpris d'apprendre que votre corps peut réagir dans les deux sens. Il m'est arrivé de maigrir à cause de périodes de stress émotionnel, tout comme il est advenu, à d'autres moments, de prendre du poids pour les mêmes raisons.
Peut-être que cela vous est arrivé aussi...
Pour les personnes qui sont en surpoids, cela arrive peut-être moins souvent puisque l'organisme s'est habitué à réagir en prenant du poids. Mais ce n'est pas une règle générale car j'ai connu des personnes qui, en période de grands tourments intérieurs et de stress émotionnel ont perdu du poids, alors qu'elles étaient en surpoids depuis plusieurs années et de manière constante.

C e qu'il faut comprendre surtout est que notre corps, et notamment notre poids, n'est pas uniquement lié à ce qu'on mange. Notre état émotionnel a une grande incidence sur notre poids. Par conséquent, pour arriver au poids que vous souhaitez, il faut non seulement "surveiller" son alimentation, mais il est tout aussi important de prendre soin de son bien-être intérieur.
Nous allons voir comment dans les sections qui suivent, mais pas seulement. L'équilibre intérieur est un sujet vaste et complexe et beaucoup d'entre nous, pour ne pas dire tous, aspirons à la sérénité . Mais combien d'entre nous y arrivent? La sérénité est un sentiment qui provient directement de l'équilibre intérieur. La sérénité est en fait une conséquence de cet équilibre. Il ne faut pas confondre les deux choses puisque on peut être serein(e) sans pour autant avoir atteint l'équilibre intérieur. Le sentiment de sérénité sera alors passager et sera lié à des circonstances précises qui ont généré cette sérénité - comme par exemple une belle journée passée à lire au bord de la mer ou d'une piscine et à faire des choses qu'on aime après une période de stress ou un examen ou autre épreuve émotionnelle.
Mais revenons à notre sujet: le poids, puisque l'équilibre intérieur est un sujet sur lequel j'espère écrire bientôt un autre guide dans la même collection " Zen Attitude ". Quelle est donc la liaison entre le poids et l'équilibre intérieur? Comme vous l'avez compris ou déjà expérimenté sur votre propre corps, notre stress influence notre poids. Par conséquence logique, en éliminant notre stress et en tendant vers l'équilibre intérieur, nous allons avoir plus de facilité pour "contrôler" notre poids.
Je ne vais pas avoir la prétention de vous apprendre dans ce petit guide comment arriver à l'équilibre intérieur puisqu'il m'a fallu beaucoup d'années avant d'y arriver moi-même. Et même après avoir atteint l'équilibre intérieur, le poids n'est pas stabilisé à vie. Nous vivons dans une société, en interaction permanente avec les autres et par conséquent nous sommes toujours en proie à des émotions, des sentiments, des changements. L'équilibre intérieur nous permet de vivre en pleine conscience et de savoir diminuer l'impact de l'émotionnel sur notre vie intérieure.
Voici quelques conseils simples pour diminuer votre stress et essayer de construire votre chemin vers une paix intérieure.
CONSEIL n°1 Il ne faut pas perdre (ou prendre) du poids à cause de ce que les "autres" disent ou pensent de vous!
Le poids idéal pour vous est celui qui vous convient et avec lequel vous vous sentez à l'aise. Soyez donc honnête avec vous-même: si vous trouvez que vous avez des kilos en trop et que vous aimeriez maigrir, alors prenez des mesures! (lisez ce livre jusqu'à la fin par exemple :-) Si vous êtes maigre et que vous avez envie d'avoir quelques rondeurs en plus, alors passez à l'action aussi!
CONSEIL n°2

  • Accueil Accueil
  • Univers Univers
  • Ebooks Ebooks
  • Livres audio Livres audio
  • Presse Presse
  • BD BD
  • Documents Documents