Exercez-vous au Bonheur

Marie-Claire Religieux, Alain Chevalier-Beaumel

Description

Contrairement aux nombreux ouvrages déjà parus sur ce thème, " Exercez-vous au bonheur ! " vous propose une véritable méthodologie pour accéder à plus de sérénité et de bien-être. Le bonheur n'est pas qu'un concept philosophique, c'est avant tout une perception, une sensation corporelle et mentale. Les auteurs, praticiens des sciences humaines et de l'accompagnement, vous proposent des conseils simples et des exercices pratiques qui développeront votre propre lucidité et vous aideront à progresser vers le bonheur. Equilibrer sa vie, gérer ses émotions et son stress, vivre l'instant présent sont autant de pistes qui vous sont ouvertes. Plaisirs de la réussite, plaisirs sensoriels, plaisirs intellectuels et pratique quotidienne sont les principaux chemins d'accès au bonheur ; mais d'autres solutions vous sont proposées dans cet ouvrage concret et pratique qui vous encourage à développer votre potentiel au bonheur. Ce bonheur n'est pas réservé à quelques personnes... vous pouvez aussi parvenir et le vivre à tout moment de la journée y compris dans l'univers professionnel. Un important chapitre est d'ailleurs consacré à cet aspect.

Sujets

• Bien-être
• Bien-être

Informations

• Publié par: Editions du Puits Fleuri
• Date de parution: 01 janvier 2008
• Nombre de lectures: 185
• EAN13: 9782867393679
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 1 Mo

Extrait

Bienêtre Epanouissement

Alain ChevalierBeaumel MarieClaire Religieux

Exercezvous au ! bonheur Voici une véritable méthodologie pour accéder à plus de sérénité et de Conseils et exercices bienêtre.

EDITIONS DU PUITS FLEURI

Alain CHEVALIER-BEAUMEL Marie-Claire RELIGIEUX

Exercez-vous au bonheur !

Méthodologie Conseils Exercices pratiques

ÉDITIONS DU PUITS FLEURI 77850 HÉRICY - FRANCE

Crédit photo de la couverture :

o Erwann Coignard,Goéland dans le cielwww.fotolia.comn 4160748,

Editions du Puits Fleuri, 2008 Editeur : Emile Guchet

ISBN : 978-2-86739-367-9 ISSN : 1955-284X Tous droits de reproduction, de traduction et d’adaptation, intégrale ou partielle réservés pour tous pays.

Sommaire

● Introduction .............................................................

● : un couple dynamiquePlaisir - Bonheur .......... ➤ ?Qu’est-ce que le plaisir ........................................ ➤ Peut-on définir le bonheur ? .................................. ➤ Suivez le processus dynamique du bonheur ...........

Partie 1.Mieux connaître les plaisirs ...........

● La hiérarchie des besoins et la « pyramide des plaisirs » ....................................................................

● Typologie des plaisirs ........................................... ➤ Les plaisirs élémentaires ........................................ ➤ Les plaisirs élaborés ............................................... ➤ Les plaisirs issus de la réussite .............................. ➤ Les freins aux plaisirs de la réussite ...................... ➤ Découvrez les plaisirs sensoriels ............................. ➤ Les plaisirs intellectuels ..........................................

● Le plaisir naît de la nouveauté ...........................

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Partie 2.Approchez le bonheur ..................... 103

● Le bonheur est-il définissable ? ........................... 105 ➤ Bonheur ou bonheurs ? ......................................... 106 ➤ ?A quoi reconnaîtrez-vous le bonheur .................. 107

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● Prenez conscience du bonheur ............................ 109 ➤ Qu’est-ce qu’avoir conscience du bonheur ? .......... 109

Partie 3.Exercez-vous

au bonheur ................ 115

● Equilibrez votre mode de vie ............................... 119 ➤ Le sommeil ............................................................ 119 ➤ L’alimentation ........................................................ 124 ➤ Les activités physiques ........................................... 128 ➤ La gestion du temps .............................................. 129

● Diminuez et gérez votre stress ............................ 131

● Gérez vos émotions et leurs variétés ................. 143

● Apprenez à vous aimer ......................................... 157

● Suspendez votre jugement ................................... 161

● Considérez chaque événement de la vie comme un exercice, une expérience ................................. 167

● Apprenez à positiver ............................................. 171 ➤ Relativisez .............................................................. 173 ➤ Reconstruisez ......................................................... 179

● Vivez l’instant présent ........................................... 181

● Il n’y a pas de bonheur sans les autres ............ 189 ➤ L’homme social ..................................................... 189 ➤ L’amitié et la confiance, sources de bonheur ........ 193 ➤ L’intégration sociale ............................................... 194

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➤ Renforcez la qualité de vos relations ..................... 195 ➤ L’amour source de bonheur .................................. 198

● Votre bonheur au cœur du monde .................... 201 ➤ La beauté de l’art .................................................. 204 ➤ La planète ............................................................. 206 ➤ L’univers ................................................................ 206

● Les effets du bonheur ........................................... 209 ➤ Le bonheur soigne votre corps .............................. 209 ➤ Le bonheur soigne votre mental ............................ 212 ➤ Le bonheur vous fait sortir de vous-même ............ 213 ➤ Le bonheur fait évoluer votre personnalité ............ 216 ➤ Le bonheur nourrit votre bonheur ......................... 217

● Donnez un sens à votre vie ................................. 221

Partie 4.Le bonheur est-il compatible avec le monde du travail .............................................. 227

● Etat des lieux .......................................................... 229

● Les conditions matérielles propices au bonheur

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● Le climat relationnel .............................................. 235

● Que faire si vous êtes entrepreneur ? ................ 239 ➤ Donnez du sens au travail pour motiver les salariés 240 ➤ Mettez les gens à leur place dans leur talent et formez-les ............................................................... 242 ➤ Favorisez la créativité à tous les niveaux ............... 244

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➤ Faites preuve de reconnaissance en sachant complimenter ......................................................... 246 ➤ Favorisez la communication et l’information internes .................................................................. 248

● Que faire si vous êtes salarié ? ........................... 251 ➤ Faites respecter votre univers et sachez dire « non » 251 ➤ Prenez des initiatives ............................................. 254 ➤ Investissez-vous mesurément dans le travail ........... 254 ➤ Développez votre concentration et votre productivité ............................................................. 256

Partie 5.Témoignages. Enquête. Conclusion. .............................................................. 259

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Introduction

SUR LE CHEMIN DU BONHEUR

Hier, j’ai pris le chemin du bonheur ; J’ai vu Monsieur Simplicité Résoudre un problème compliqué. Madame Partage donnait de son pain Aux enfants qui avaient faim. Monsieur Tolérance faisait traverser Une dame âgée. Madame Rire racontait des blagues Aux veuves chagrinées. Et moi, voyant cela, J’ai appris que le bonheur N’est pas loin, il suffit d’ouvrir les yeux, Il est là, à côté de moi, de toi, de nous ! Alors attrapons-le, ensemble ! Laura ARGILLI

Ce poème écrit en 2002 par une jeune fille, alors élève e de 5 au collège Verlaine de Maizières-les-Metz, nous semble bien poser la problématique et le champ du bonheur.

Pour certains, le bonheur est inattendu et trop court, pour d’autres, il se nourrit de tolérance et de simplicité... Pour certains c’est une explosion de joie, un feu d’artifice de sentiments mêlés, pour d’autres c’est un bonheur calme et serein.

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Il existe mille manières de ressentir le bonheur et chacun en est l’artisan. Mais faut-il aller très loin pour le trouver ? Sommes-nous capables d’inventer notre propre bonheur ? Existe-t-il une méthodologie qui mènerait au bonheur ? Et peut-elle se créer ou s’apprendre ? Existe-t-il un sentiment de bonheur unique et grandiose ou n’est-il qu’une multitude de petits bonheurs qui s’ajoutent les uns aux autres pour former une vie heureuse ? Si le bonheur est un art de vivre, alors, comme tous les arts il est une savante alchimie entre deux éléments : d’une part la créativité et d’autre part la méthodologie, et si, comme nous le croyons, le bonheur se cultive tout au long de la vie et résulte de plaisirs éphémères et cumulés, il devient alors important d’apprendre à transformer les plaisirs en bonheur et de se préparer à la félicité. Au cours des derniers siècles, la vie suivait un tracé logique où la créativité personnelle et l’intuition avaient peu d’influence. L’appartenance à une classe sociale n’était pas remise en cause. On exerçait le même métier de père en fils et l’on suivait le même mode de vie pendant plusieurs généra- tions. Les années se répétaient, sans interrogations excessives et les classes sociales se protégeaient par des cloisons étanches. De son côté, la religion établissait les règles morales et éthiques qui rythmaient, par leur force symbolique, les événements de la vie.

Les réflexions et le questionnement existentiels intéres- saient que peu de personnes. Seuls, quelques philosophes ou penseurs marginaux, avaient le temps d’échapper aux préoccupations matérielles pour se consacrer à ces interroga- tions. Aristote fut parmi les premiers à s’interroger sur les moyens d’atteindre ce « souverain bien » (le bonheur). Dans « l’Ethique à Nicomaque », il suggère que l’homme ne peut

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atteindre le bonheur par les seules jouissances. Les plaisirs comme les honneurs ou la possession de richesses sont loin d’être suffisants. Il croit à la nécessité d’adopter un mode de vie vertueux et raisonnable, seul capable de conduire l’homme au bonheur. Sa pensée qui préconise un accomplissement de l’homme par la raison influencera Epicure et plus tard Thomas d’Aquin.

De nos jours, est-il possible d’atteindre le bonheur ? Trois grandes pistes nous sont proposées : la philosophie, la psychologie ou la spiritualité. La philosophie est une discipline qui se propose de nous aider dans la compréhension de l’homme, de la vie et dans la manière de la rendre agréable. C’est une approche intellec- tuelle et raisonnée qui présente un grand intérêt mais n’apporte que des réponses en terme de « savoir » et de connaissances. Or le bonheur, pour s’installer, a besoin également de notre intelligence émotionnelle et de nos perceptions, donc de notre corps. On peut raisonner et philosopher sur le bonheur durant sa vie entière sans jamais parvenir à l’atteindre.

La spiritualité, de son côté, fut pendant des siècles le domaine exclusif des religions, et de nombreuses dérives en sont nées. Des croyances de toutes natures ont orienté les hommes vers ce qu’ils pensaient être le bonheur. Du poly- théisme des anciens au monothéisme des religions du Livre en passant par l’animisme de certaines tribus, l’homme fut longtemps un croyant et sa foi fut tour à tour, une entrave ou un prodigieux tremplin : les grands mystiques en sont un lumineux témoignage. e L’homme du 21 siècle a pris conscience simultanément de sa solitude et de la maîtrise qu’il pouvait exercer sur son destin.

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