Ma leçon d'Antigym, livre ebook

VOTRE COACH À DOMICILE !

Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l’Antigym® vous permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Richement illustré et très pratique, cet ouvrage vous dévoile les nombreux bienfaits de cette discipline accessible à tous.

• Apprenez à mieux écouter votre corps et renouez avec lui pour en faire un allié.
• Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
• Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.

Découvrez, grâce à cette méthode, combien votre santé et votre bien-être vont de pair avec un plus grand respect et une meilleure connaissance de votre corps.

Chapitre 1. L’esprit de l’antigym
L’origine de la méthode
Le chemin de l’autonomie, vers la liberté
Apprendre à se connaître
Des mouvements, chacun à son rythme, selon son propre tempo
Le corps en prise avec nos émotions intimes

Chapitre 2. Ma séance « découverte »
Mouvement 1 : quand vos hanches parlent à vos pieds
Mouvement 2 : quand votre dos se pose
Mouvement 3 : quand votre bouche respire avec votre dos
Mouvement 4 : quand votre main se fait accueillante
Mouvement 5 : quand votre tête trouve sa place
Mouvement 6 : quand vos jambes s’allègent à partir de vos pieds

Chapitre 3. Trois tests pour savoir où j’en suis
Test 1 : des yeux au bout des doigts
Test 2 : paumes de mains et plantes de pieds
Test 3 : des yeux dans le dos

Chapitre 4. Six mouvements pour un corps libre et joyeux
Mouvement 1 : un cou de cygne
Mouvement 2 : des épaules déliées
Mouvement 3 : des bras toniques et légers
Mouvement 4 : un dos en paix
Mouvement 5 : des jambes légères et des fesses musclées
Mouvement 6 : une respiration ample et libre

Chapitre 5. Mon antigym à moi, pour tous les jours de la semaine
À la maison
Au bureau
À glisser dans mon sac de sport
À emporter en voyage

Chapitre 6. Et si on pensait autrement…
« Faites du sport, c’est bon pour la santé ! »
« Ça tire, donc ça étire ! »
« Musclez votre dos ! »
« Fortifiez vos abdos ! »
« Apprenez à respirer ! »
« J’ai les pieds plats, je dois porter des semelles »
« J’ai un oignon, je dois me faire opérer »
« Position du lotus : la zen attitude ? »