Et si je m'aimais enfin !

Sylvie Protassieff

Description

Vous avez tout pour plaire et pour réussir. Vous avez des compétences, des diplômes, une certaine expérience. Certains vous disent jolie femme, beau garçon, d'autres disent que vous avez du charisme, de l'allure, de la présence... Et pourtant, vous n'êtes toujours pas satisfait de vous.

Psychologue et psychanalyste, Sylvie Protassieff vous propose un itinéraire initiatique vers une meilleure estime de soi, clé indispensable pour s'aimer mieux, mais aussi pour être mieux aimé.

De nombreux tests et exercices d'auto-observation vous permettront de vous accepter tel que vous êtes et d'en finir avec l'autocritique permanente. Et si vous étiez bienveillant avec vous-même ?

• 
  Je détecte ce qui m'empêche de m'aimer


• 
  J'arrête de me comparer


• 
  J'aime mon apparence physique


• 
  Moi avec ma famille et mes amis

Sujets

• bien être
• soin
• développement
• medecine
• Spirituality
• Santé

Informations

• Publié par: Editions Eyrolles
• Date de parution: 23 juillet 2015
• Nombre de lectures: 29
• EAN13: 9782212281958
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 2 Mo

Extrait

R sum
Vous avez tout pour plaire et pour réussir. Vous avez des compétences, des diplômes, une certaine expérience. Certains vous disent jolie femme, beau garçon, d’autres disent que vous avez du charisme, de l’allure, de la présence…
Et pourtant, vous n’êtes toujours pas satisfait de vous.
Psychologue et psychanalyste, Sylvie Protassieff vous propose un itinéraire initiatique vers une meilleure estime de soi, clé indispensable pour s’aimer mieux, mais aussi pour être mieux aimé.
De nombreux tests et exercices d’auto-observation vous permettront de vous accepter tel que vous êtes et d’en finir avec l’autocritique permanente. Et si vous étiez bienveillant avec vous-même ?

et si est une collection d’ouvrages mode d’emploi, écrits dans un style simple et dynamique, destinée à vous faciliter la vie au boulot, dans votre vie perso et dans vos relations.
Rédigé par un ou des experts du sujet, chaque ouvrage propose des méthodes, des outils, des conseils et des exercices pour dépasser vos blocages et changer durablement.
au sommaire
   Je détecte ce qui m’empêche de m’aimer
   J’arrête de me comparer
   J’aime mon apparence physique
   Je suis convaincu de mes talents
   Moi avec ma famille et mes amis

Pour en savoir plus sur la collection rendez-vous sur : www.etsimodedemploi.wordpress.com
Biographie auteur
Psychologue psychana lyste, Sylvie Protassieff accompagne les personnes dans la construction de leur trajectoire de vie. Elle est également consultante en entreprise où elle intervient dans la fonction commerciale, les projets transversaux, le management et les trajectoires professionnelles. Elle est diplômée de l’Executive MBA HEC. Elle est auteur de Quadras et cadres et Le Marketing de soi .
Stéphanie Brouard. Après 15 ans d’expérience au sein de différents cabinets de conseil et formation (Cegos, EFE-CFPJ, BPI Groupe), Stéphanie a rejoint Kea Prime, filiale de Kea&Partners. Avec une posture décalée, elle accompagne les managers et leurs équipes, révèle et fait grandir leurs capacités et leur envie de cultiver la dynamique de transformation de leur entreprise.
Elle est spécialisée en ingénierie pédagogique, toujours à la recherche d’approches et de solutions innovantes avec deux idées-force : l’efficacité et le plaisir.
www.editions-eyrolles.com
Sylvie Protassieff
Et si je m’aimais enfin !
Estime de soi mode d’emploi
Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Dans la même collection :
Et si je supportais mieux les cons ! , de Bruno Adler
Et si je prenais mon temps ! , de Catherine Berliet
Et si je gagnais plus de thunes ! , de Fabrice Daverio
Et si j’osais ! , de Fédéric Demarquet
Et si je faisais bonne impression ! , de Cécile Gevrey-Guinnebault
Et si j’assurais en public ! , de Gracco Gracci
Et si je me mettais aux réseaux sociaux ! , de Marie Monziols, Olivier Raviart et Jean-Luc Lesueur
Et si je choisissais ma vie ! , de Gilles Noblet
Et si je croyais en moi ! , de Gilles Noblet
Et si j’apprivoisais mon chef ! , de Nathalie Schippounoff et Stéphane Malochet
Et si j’avais un mental de gagnant ! , de Sébastien Thomas
Et si je répondais du tac au tac ! , de Bruno Adler et Stéphane Krief
Et si je choisissais d’être heureux ! , de Capucine Berliet, Catherine Berliet, Stéphanie Brouard et Isabelle Leclair
Et si j’obtenais ce que je veux ! , de David Bitton et Stéphane Leclercq
Illustrations réalisées par Hung Ho Thanh
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2015
ISBN : 978-2-212-56285-9
Sommaire
Introduction
Chapitre 1
Je détecte ce qui m’empêche de m’aimer
Les clés pour changer
Repérez vos conduites d’échec
Pratiquez-vous l’« àquoibonisme » ?
Comment recevez-vous les compliments ?
Faites connaissance avec les cinq messages contraignants
Repérez celui qui vous gâche le plus la vie
Mesurez votre estime de soi
Découvrez de quoi vous avez besoin pour vous aimer mieux
Et pourquoi changer ?
C’est génétique
S’aimer soi-même, c’est du narcissisme !
Une fois que l’on fonctionne d’une certaine façon, on ne se change pas !
Essayez quand même !
Pratiquez-vous la méthode Coué ?
Travaillez le message contraignant qui vous gâche le plus la vie
Il suffit d’un !
Vous sortez de vos comportements d’échec
Chapitre 2
J’arrête de me comparer
Les clés pour changer
Repérez avec qui et comment vous vous comparez
Évaluez les conséquences négatives de ces comparaisons
Évaluez les conséquences corporelles de ces comparaisons
Repérez-en l’origine
Et pourquoi changer ?
Vous aimez regarder ce que font les autres ?
Avez-vous toujours été comme ça ?
Essayez quand même !
Comparez-vous à vous-même pour progresser
Fixez-vous des objectifs SMART
Avez-vous un problème avec votre poids ou le tabac ?
Changez votre façon de vous comparer pour progresser dans la vie !
Autorisez-vous à être vous-même, c’est-à-dire différent et unique
Trouvez des raisons d’être fier de vous, sans être parfait
Tirez profit d’un échec
Chapitre 3
J’aime mon apparence physique
Les clés pour changer
Retour de l’àquoiboniste
Faites le point sur votre image
Et après le bilan
Acceptez donc le reste
Et pourquoi changer ?
Quand on est moche, on est moche
Ça coûte trop cher
Vous ne voulez pas ressembler à tout le monde !
Essayez quand même !
Soignez votre intérieur et votre extérieur
Améliorez votre image
Utilisez quelques astuces simples pour améliorer ce qui vous gêne
Mettez du charme dans ce que vous faites !
Chapitre 4
Je suis convaincu de mes talents
Les clés pour changer
Vous détectez vos cinq talents
Comment réagissez-vous face aux compliments ?
Apprenez à tirer parti d’un échec
Où en êtes-vous maintenant de votre estime de soi ?
Devenez fier de vous
Affirmez-vous davantage
Et pourquoi changer ?
De toute façon, de nos jours, il n’y a que ceux qui ont de l’argent qui réussissent
De toute façon, dans la vie, il faut magouiller pour y arriver !
Au boulot, on ne doit pas exprimer ses émotions
Essayez quand même !
Apprenez à mettre vos talents en valeur et à les utiliser
Apprenez à accepter les compliments
Apprenez à vous encourager, à vous féliciter
Apprenez à protéger votre intimité
Apprenez à vous ménager
Apprenez à protéger vos intérêts
Chapitre 5
Moi avec ma famille et mes amis
Les clés pour changer
Revisitez votre histoire personnelle : comment vous a-t-on aimé ?
L’amour inconditionnel et l’amour conditionnel
Repérez ceux qui ont tendance à vous critiquer systématiquement
Et pourquoi changer ?
C’est toujours vous le bouc émissaire
Vous aimez bien quand on s’envoie des piques, c’est drôle
Essayez quand même !
Sortez de votre rôle de bouc émissaire
Cessez de vous préoccuper de leur jugement
Apprenez à vous protéger de ce qu’ils vous disent
Faites le deuil de la famille parfaite
Affirmez vos points forts et vos valeurs en famille
Mettez en place un cercle vertueux
Appréciez les autres pour être mieux aimé
Table des exercices
Bibliographie des ouvrages cités
Introduction
S’aimer soi-même, est-ce bien raisonnable ?
Voilà que se profilent à l’horizon plein de vilains mots : égoïsme, nombrilisme, égocentrisme, prétention, narcissisme… Ê tre narcissique est de nos jours très mal vu, cela fait partie de ces « gros mots » utilisés de façon courante… On n’est pas loin du « pervers narcissique », à mettre dans le même sac, ou presque, que le harceleur, le manipulateur, bref, tous ces gens criminels ou invivables dont on parle dans les médias ou qui nous gâchent la vie.
Nous nous voudrions tous généreux, philanthropes, désintéressés, altruistes. Nous voudrions pratiquer l’abnégation, le don de soi, le bénévolat, l’amour envers les autres. C’est tellement beau ! Tellement honorable ! Traditionnellement et culturellement, dans notre société, l’accent est mis sur la capacité à « aimer » autrui.
Et, en même temps, y a-t-il jamais eu période où l’individualisme et l’égocentrisme ont été les plus répandus ? Quelles contradictions !

À noter
En fait, s’aimer soi-même, c’est s’aimer bien, avoir de soi-même une image raisonnablement positive, accepter ses qualités, ses talents, chercher à les développer, tout en acceptant aussi ses points faibles, ses manques, mais sans en rajouter.
S’aimer soi-même est aussi une condition, un état indispensable pour apprécier les autres… et être apprécié d’eux. Apprécier les autres, c’est avoir un a priori positif quand on les rencontre, de la curiosité pour ce qu’ils sont. Et pas de crainte particulière sur ce qu’ils vont penser de vous.
Enfin, s’aimer soi-même, s’aimer bien, est indispensable pour être capable d’aimer quelques autres, ceux qui sont importants pour vous, de les aimer d’une façon ajustée, qui fait qu’ils se sentent réellement aimés.
En fait, vous avez tout pour plaire, réussir… Certains vous disent jolie femme, belle fille, beau garçon ou bel homme, d’autres disent que vous avez du « chien » de l’allure ou de la présence, et on est déjà tombé amoureux de vous. Vous avez des compétences, quelques diplômes, une certaine expérience, voire une expérience certaine… Et pourtant, ça ne va pas.
Vous annulez un rendez-vous avec un ou une amie, parce que vous avez… mauvaise mine, un bouton, rien à vous mettre, pas le moral, pas le courage. Vous avez un rendez-vous réseau ou d’embauche et vous annulez, parce que vous ne le « sentez pas », vous n’avez rien à lui dire, vous allez être nul (comme d’habitude)… Si vous n’annulez pas, vous y allez avec la conviction tellement profonde que cela va mal se passer, que vous n’allez pas être à la hauteur, que vous allez bafouiller, rougir ou pir