S’ancrer dans la sécurité, livre ebook

Voici enfin une œuvre accessible à tous, basée sur la théorie polyvagale et ses applications pratiques, offrant une approche de la santé physique, mentale et du bien-être qui suscite actuellement beaucoup d’intérêt chez de nombreux spécialistes. Pour bien comprendre une théorie et en retirer les bénéfices, l’idéal est de pouvoir l’expérimenter, la ressentir. Deb Dana en donne les outils. Elle permet au lecteur de passer de la théorie à la pratique, proposant plusieurs méthodes pour qu’il prenne conscience des différents états de son système nerveux autonome, pour qu’il prenne connaissance de lui-même et trouve son propre chemin vers l’état de régulation des voies vagales ventrales, de santé et de sécurité. Ce livre s’adresse à tous ceux qui souhaitent mieux s’armer face aux difficultés de la vie quotidienne, allant à la découverte de leur système nerveux autonome et de celle du lieu de leur point d’ancrage dans la sécurité.Remerciements.................................................................................................9Préface à l’éditionfrançaise.....................................................................11Introduction........................................................................................................15La science de lasécurité.......................................................................17Le système nerveuxautonome....................................................... 19Échelleautonomique..............................................................................21En bas et en haut del’échelle........................................................... 24Systèmes fonctionnant en synergie............................................241Cartographier........................................................................................27Pourquoi cartographier ?.................................................................... 272 Écouter..........................................................................................................47Suffisamment en sécurité pourécouter................................... 47Une forme différented’écoute........................................................ 483Connexion.................................................................................................63Câblés pour la connexion....................................................................63Quatre voies deconnexion................................................................ 64Connexion auxautres............................................................................67Thèmes etrythmes..................................................................................744Créer...............................................................................................................81Gérer efficacement son systèmenerveux............................... 815Approfondissement.........................................................................101Peu maissouvent......................................................................................101Le pouvoir d’unelueur..........................................................................103Développement d’un nouveau rythme de régulation..... 1146Réflexion.....................................................................................................117Les chemins que nousempruntons............................................. 117Diagrammes circulaires etautres.................................................. 122Naviguerautrement................................................................................1267 Une vie d’inspirationpolyvagale....................................... 137La vie surl’échelle.....................................................................................137À propos des auteurs ...................................................................................147