SE LIBÉRER DES RELATIONS TOXIQUES

Patrice Ras

Description

N'avez-vous jamais eu l'impression de vous "faire avoir" par quelqu'un ? Ou bien d'être trahi par un proche en qui vous aviez entièrement confiance ? N'avez-vous jamais été désemparé devant l'agressivité, voire la violence de quelqu'un ?Grâce à ses nombreux tests, exemples, explications et schémas, ce guide va vous aider à identifier les personnalités nuisibles, déjouer leurs actions et vous protéger efficacement.Synthèse des recherches personnelles de l'auteur, ce livre propose une nouvelle conception de la communication comprise comme la recherche de l'influence et un critère simple de la relation toxique: le déséquilibre dans la relation unilatérale et sans contrepartie.

Informations

• Publié par: Studyrama Editions
• Date de parution: 01 janvier 2022
• Nombre de lectures: 24
• EAN13: 9782759044382
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 2 Mo

Extrait

EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

SE LIBÉRER DES RELATIONS TOXIQUES

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Patrice RAS

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Avertissement

Toute ressemblance avec des personnes ou des situations exis- tantes ou ayant existé ne saurait être que volontaire. Autrement dit, tous les exemples de ce livre sont réels. Néanmoins, leurs prénoms ont été changés et leurs noms ne sont jamais mentionnés. Cela dit, il se peut que vous ayez l’impression de vous reconnaître ou de reconnaître quelqu’un. En effet, les exemples ont été choisis pour leur caractère emblématique (personnalité caractéristique, situation type, scénario classique, etc.).

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INTRODUCTION

PARTIEI Qu’estce qu’une relation toxique?

1. Les signes de toxicité Qui est toxique ? Tester ses relations : toxiques ou pas ? Et vous, êtesvous toxique ? Les quatre critères de toxicité L’absence de liberté L’absence de respect L’absence de clarté L’absence d’équilibre

SOMMAIRE

2. Les prédateurs Qu’est-ce qu’un prédateur ? Les caractéristiques communes des prédateurs La pathologie L’immoralité et l’asocialité L’agressivité et la violence La duplicité et la tromperie L’irrespect Les buts des prédateurs Le critère d’intention Le plaisir (sexuel) Les ressources (l’exploitation, l’escroquerie ou le vol) Le pouvoir (l’asservissement) La valorisation de soi (au détriment d’autrui) La destruction de l’autre

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3. Les trois types de prédateurs Les loups-garous (dominateurs et agresseurs) Le tyran L’exploiteur Le vengeur Le paranoïaque Le voyou Le sadique Le critique Les vampires (manipulateurs) Le gourou L’escroc Lavamp L’allumeuse Les sirènes (persuasives) La séductrice invétérée La dépressive La dépendante La « folle » La sirène totale ou complexe Les prédateurs mixtes Les prédateur à temps partiel Ange ou démon ? Les deux loups Conclusion

4. Les quatre types de relations toxiques Les quatre types de relations Les relations de domination et d’agression Les dominations collectives Les dominations informelles Les relations de manipulation Les relations d’influence La discussion L’échange La séduction Les relations de dépendance Caractéristiques des relations de dépendance

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Les bénéfices de cette relation pour le dépendant Les inconvévients de cette relation pour le codépendant wConclusion

5. Les causes des relations toxiques Les blessures de l'être L'arrosé arroseur Les cinq blessures Les masques ou rôles Les émotions négatives Les besoins insatisfaits Synthèse : le processus de prédation La haine La haine : un amour… impossible ? L'ego

PARTIEII Comment opèrent les prédateurs

1. Les techniques de domination Les techniques verbales Les actes de langage La critique et la dévalorisation L’insulte L’ironie La menace La pression et l’injonction La remise en cause ou remise en question Le boomerang (contreattaque) L’accusation Les techniques non verbales (l’agression et la violence) Les techniques mixtes La moquerie et l’humiliation La déstabilisation Le nonrespect L’abus de pouvoir Le harcèlement (moral ou sexuel) Un « terrorisme relationnel » ?

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2. Les techniques de manipulation Les techniques ordinaires Se cacher derrière les autres (« on ») Le mensonge La culpabilisation Le chantage Le colportage de ragots L’allusion et l’insinuation Le jugement L’ancrage La flatterie Les techniques de présentation L’amorçage et le leurre L’engagement Le pied dans la porte (le doigt dans l’engrenage) Le pied dans la mémoire Le pied dans la bouche La porte au nez La décompression (crainte puis soulagement) Le jeu Jouer sur le groupe Jouer sur une autorité Jouer sur la réciprocité Jouer sur la sympathie Jouer sur la similarité Jouer sur la première impression (séduire) Jouer sur la comparaison Conclusion sur les techniques de manipulation

3. Les techniques d’influence Les techniques de présentation Le grignotage (« Un peu, c’est mieux que rien ») La surenchère (« Et ce n’est pas tout ! ») Le déni de pression Les techniques de communication non verbale Importance de la communication non verbale Un langage transversal : les couleurs Les langages du corps (visuels)

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Les langages du corps non visuels (langage des sens) Les langages de l’action Les techniques de PNL Les techniques de séduction : un potpourri ? Conclusion sur les techniques non verbales

4. Les techniques invisibles La négation de l'autre Les techniques indirectes ou allusibes Le faux JE Le faux ON Les allusions diverses Le boomerang Synthèse

PARTIEIII Comment se libérer des relations toxiques?

1. Avant: savoir, c’est pouvoir Connaître les prédateurs Connaître les mécanismes toxiques Connaître les conséquences des relations toxiques Connaître la psychologie des prédateurs Savoir que les prédateurs ne changent pas Connaître leurs pathologies Savoir démasquer les menteurs Vérifier la cohérence des informations Chercher les incohérences Privilégier le langage des actes Ecouter son intuition Savoir anticiper Prendre son temps Diversifier ses intérêts Ne pas dépendre d’une seule personne Faire attention Questionner et écouter les autres Questionner et écouter les professionnels

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2. Pendant: réagir Clarifier la relation Se poser les bonnes questions Lui poser les bonnes questions S’affirmer Recentrer Se protéger Utiliser la communication nonverbale Passer la main Se battre Se battre : pourquoi, jusqu’où ? Comment se battre

3. Après: s’en sortir Changer ou quitter ? Changer (quitter temporairement) Rompre (quitter définitivement) Fuir ou contre-attaquer ? Fuir ? Contreattaquer ? Oublier ou pardonner ? Apprendre la leçon ou répéter ? Responsable mais pas coupable ? Comprendre le sens d’une relation toxique Synthèse

CONCLUSION

BIBLIOGRAPHIE

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