L'aqua-training se pratique en musique, suivant un parcours composé de cinq ateliers : trois sont dédiés au travail cardio-vasculaire (montées de genoux, sauts, kicks et entraînement avec vélo ou tapis de course), tandis que deux autres sont consacrés au renforcement musculaire (bras, abdos, poitrine...).
Un sport au top pour les femmes
Les exercices s'enchaînent durant 45 minutes, à raison d'une minute de travail intensif pour chaque atelier, puis de 15 à 30 secondes de récupération active. Une fois la totalité du circuit effectué, les participants s'octroient une minute de repos avant de recommencer depuis le début, réalisant ainsi entre cinq et six parcours par séance. Entraînés par la musique, ils se laissent vite gagner par l'envie de se dépasser ! Simple et accessible, l'aqua-training présente de nombreux bienfaits. Tout d'abord, cette discipline permet d'affiner sa silhouette et de raffermir son corps, tandis que la variété des exercices et des rythmes améliore la condition physique générale. En plus, l'hydromassage gomme l'aspect peau d'orange, atténue les courbatures et favorise une meilleure circulation du sang. Pour finir, le travail de posture et de gainage incite à un meilleur maintien.
Limité à vingt ou vingt-cinq personnes selon les clubs, dont quatre ou cinq maximum par atelier, ce cours s'adresse à tous les publics, d'autant qu'il offre une multitude d'options. Ainsi, les exercices peuvent être adaptés selon le profil du public, pour les femmes enceintes ou les seniors notamment.
Et si on profitait encore des beaux jours pour tester puis s'abonner à la rentrée ?
Pour découvrir l'aqua-training,
rendez-vous dans les Club Med Gym Grenelle, Italie et Coupole et aux Waou Club Med Gym Maillot et Auteuil. pour en savoir plus : www.clubmedgym.com
