Musculation pour tous

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122 pages
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Description

Comment pratiquer la musculation de la manière la plus efficace possible? Quels exercices est-il préférable d’adopter et lesquels sont à bannir? Quelles postures privilégier? Toutes les réponses à ces questions se trouvent ici! Conçu pour un large public, ce guide pratique se destine aussi bien aux novices qu’aux sportifs plus aguerris. À la fois clair et complet, il traite également la partie théorique de la question, l’histoire de la musculation et regorge de schémas très concrets, accompagnés de judicieux conseils. Grâce à cet ouvrage, la musculation n’aura bientôt plus de secrets pour vous! Un guide pratique très complet dans lequel on retrouve des dizaines d’exercices très divers, schémas à l’appui, tout comme des données théoriques, historiques ou autres conseils. Un ouvrage réalisé par un auteur spécialisé dans le domaine, au sein duquel la notion d’esprit sportif est omniprésente. 100% efficace!

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Ajouté le 28 novembre 2013
Nombre de lectures 215
EAN13 9782748361797
Langue Français
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Musculation pour tous
Gérard Escolano Musculation pour tous
Publibook
Retrouvez notre catalogue sur le site des Éditions Publibook : http://www.publibook.com Ce texte publié par les Éditions Publibook est protégé par les lois et traités internationaux relatifs aux droits d’auteur. Son impression sur papier est strictement réservée à l’acquéreur et limitée à son usage personnel. Toute autre reproduction ou copie, par quelque procédé que ce soit, constituerait une contrefaçon et serait passible des sanctions prévues par les textes susvisés et notamment le Code français de la propriété intellectuelle et les conventions internationales en vigueur sur la protection des droits d’auteur. Éditions Publibook 14, rue des Volontaires 75015 PARIS – France Tél. : +33 (0)1 53 69 65 55 IDDN.FR.010.0115880.000.R.P.2010.030.31500 Cet ouvrage a fait l’objet d’une première publication aux Éditions Publibook en 2011
Sommaire 1. Objet de l’ouvrage.......................................................................... 112.13Les mécanismes d’obtention de la force – le muscle ..................... 3. Le développement de la force ........................................................ 174. Exemple de cycles de musculation annuel ..................................... 475. Modèle de planning mensuel ......................................................... 496. Modèle de planning hebdomadaire ................................................ 517. Les dix commandements................................................................ 538. Conditions de réussite de l’année sportive ..................................... 619. Retour vers le futur ........................................................................ 6710. Philosophie de la pratique du sport .............................................. 8311. Histoires des lancers..................................................................... 89
Annexe 1 : Modèle de convention morale bipartite athlète/entraîneur.....93Annexe 2 : Bilans Réguliers des tests/ Tableau de retranscription ...........95Annexe 3 : Table de cotation des bilans réguliers de tests........................97Annexe 4 :Modèle de planning hebdomadaire.......................................105Annexe 5 : Modèle de planning mensuel/ Musculation / Renforcement107
Curriculum vitae sportif Gérard Escolano ....................................... 109
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