Comment vivre en pleine conscience

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Français
142 pages
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Description

Saluez ce nouveau vous
Aimeriez-vous vous sentir moins stressé, vivre plus calmement et être plus content?
Les idées simples qu’enseigne la pleine conscience peuvent vous aider à réaliser tous ces objectifs, en vous permettant de vivre dans l’instant et d’accepter tout ce que la vie a à vous offrir.
Débordant de conseils, de citations et d’activités pour s’équilibrer, Comment vivre en pleine conscience vous fournira tout ce dont vous avez besoin pour que chaque journée soit remplie de gratitude et de paix.

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Informations

Publié par
Date de parution 28 février 2019
Nombre de lectures 6
EAN13 9782897866990
Langue Français
Poids de l'ouvrage 3 Mo

Informations légales : prix de location à la page 0,0025€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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Copyright © 2016 Anna Barnes
Copyright © 2016 Summersdale Publishers Ltd.
Titre original : How to be Mindful
Copyright © 2018 Éditions AdA inc. pour la traduction
Publié avec l'accord de Summersdale Publishers Ltd.
Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit
sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.
Éditeur : François Doucet
Traduction : Renée Thivierge
Révision linguistique : Féminin pluriel
Correction d’épreuves : Myriam Raymond-Tremblay, Émilie Leroux
Mise en pages (Summersdale) : Luci Ward
Montage de la couverture : Félix Bellerose
Montage intérieur : Guillaume Provost
ISBN papier 978-2-89786-697-6
ISBN PDF numérique 978-2-89786-698-3
ISBN ePub 978-2-89786-699-0
Première impression : 2018
Dépôt légal : 2018
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Bibliothèque et Archives Canada
Éditions AdA Inc.
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Varennes (Québec) J3X 1P7, Canada
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France : D.G. Diffusion
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Belgique : D.G. Diffusion — 05.61.00.09.99Participation de la SODEC.
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Canada (FLC) pour nos activités d’édition.
Gouvernement du Québec — Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres — Gestion SODEC.
Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et
Archives Canada
Barnes, Anna (Conseillère)
[How to be mindful. Français]
Comment vivre en pleine conscience / Anna Barnes ; traduction, Renée Thivierge.
Traduction de : How to be mindful.
ISBN 978-2-89786-697-6
1. Pleine conscience (Psychologie). 2. Actualisation de soi. I. Titre. II. Titre : How to be mindful.
Français.
BF637.M56B3714 2018 158.1'3 C2018-941966-0SOMMAIRE
Introduction
Un peu de pleine conscience chaque jour
Le pouvoir de l'esprit
Cédez à votre désir de créativité
Un corps en pleine conscience
Pleine conscience spirituelle
Un univers de pleine conscienceINTRODUCTION
La pleine conscience consiste à se concentrer sur la magie du moment présent. Plutôt que de se
tracasser au sujet du passé ou de se soucier de l’avenir, il s'agit de faire l’expérience de la vie telle
qu’elle se déroule chaque instant. Cette simple pratique est extrêmement puissante. Alors que nous
vivons notre vie dans la précipitation permanente, la pleine conscience nous encourage à cesser d’être
toujours en quête de quelque chose de nouveau ou de meilleur et d’accueillir un sentiment
d’acceptation et de gratitude. Cela nous permet de nous ressourcer dans la joie et l’émerveillement
de nos vies et d’écouter la sagesse de notre coeur. Ce livre vous enseignera comment faire
quotidiennement l’expérience de petits mais merveilleux moments de pleine conscience et vous
guidera le long du chemin pour vous permettre de trouver plus de paix et de satisfaction dans votre
vie.UNE FAÇON RAFRAÎCHISSANTE DE COMMENCER LA
JOURNÉE
Au réveil, le matin, au lieu de sauter du lit pour commencer votre journée bien remplie, prenez
quelques instants pour prendre conscience de votre environnement. Écoutez les sons autour de vous
et prenez note de vos pensées. Assoyez-vous bien droit, posez vos pieds directement sur le sol et
soyez à l’écoute de votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration et sentez votre respiration
monter et descendre. Imaginez-vous en train de respirer dans la lumière du matin. Visualisez chaque
respiration qui submerge votre corps dans la lumière dorée du soleil levant. Sentez-vous énergisé,
prêt à entreprendre votre journée.LAISSEZ VOTRE STRESS S’ENVOLER AU LOIN
La visualisation peut être un puissant outil de méditation. Si vous vous sentez anxieux, visualisez un
ballon à air chaud et imaginez que vous placez tout votre stress et toute votre négativité dans le
ballon. Ensuite, regardez-le flotter doucement au loin, emportant vos inquiétudes et vos
préoccupations.