Petit manuel de survie dans la jungle du quotidien

Petit manuel de survie dans la jungle du quotidien

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Français
192 pages

Description

Le quotidien des femmes d’aujourd’hui peut s’assimiler à une jungle : elles ont souvent une activité professionnelle, des talents et des rêves à explorer tout en désirant se dévouer à leur famille et à leurs proches.

Comment jongler avec les besoins de tous les "ascendants-descendants-compagnon", nos talents professionnels

et notre bien-être à nous, les femmes ?

Le déchirement entre tous ces "essentiels" et la course effrénée qui en résulte peuvent nous mettre à genoux pour un temps, ou pire, nous faire vivre en pilotage automatique. Comment vivre différemment ?

Ce petit manuel de survie vous aidera à tracer votre chemin dans la jungle du quotidien. Il aborde les différentes facettes d’une vie bien rythmée :

• la gestion de votre temps et de votre énergie,

• le quotidien avec votre compagnon et vos enfants,

• la conciliation vie privée / vie professionnelle,

• la recherche d’une voie professionnelle épanouissante,

• la poursuite d’une vie qui vous ressemble,

• les petites dépendances, et beaucoup d’autres...

Il propose à la fois des outils pratiques et des pistes de réflexion pour améliorer votre quotidien. Le but : redevenir la reine de votre jungle !

Diplômée en droit et en sciences politiques, Alia Cardyn est une ancienne avocate. Elle est aujourd’hui cadre, formatrice et coach dans divers pays. Maman et femme active belge, elle traite des différents thèmes abordés dans ce livre dans ses formations et ses coachings.


Sujets

Informations

Publié par
Date de parution 25 février 2015
Nombre de lectures 7
EAN13 9782889052707
Licence : Tous droits réservés
Langue Français
Poids de l'ouvrage 2 Mo

Informations légales : prix de location à la page €. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

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ALIA CARDYN
PETIT MANUEL DE SURVIE dans lajungle du quotidien pour les femmes d’aujourd’hui !
Catalogue gratuit sur simple demande. Éditions Jouvence Avenue Adrien-Jeandin 1 1226 Thonex — Suisse Mail :info@editions-jouvence.com Site internet :www.editions-jouvence.com © Éditions Jouvence, 2014 © Édition numérique Jouvence, 2014 ISBN : 978-2-88905-270-7 Illustration de couverture : Nathalie Jomard Mise en page : Virginie Cauchy Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.
À Benjy
Aux mamans et futures mamans pour leurs 1 001 interrogations et leur volonté quotidienne d’aimer de la plus belle façon.
PRÉFACE Être bien avec soi pour que la jungle soit plus belle CHAPITRE 1 : Se respecter au quotidien :BIEN GÉRER SON TEMPS 1. RALENTIR : FAIRE BIEN UNE CHOSE A LA FOIS 2. CRÉER UN EMPLOI DU TEMPS IDÉAL POUR DéPLOYER SON POTENTIEL Créez un emploi du temps équilibré et personnalisé Terminez la journée avec un sentiment de satisfaction Planifiez tout dans un seul agenda, si possible électronique Consacrez du temps à vos objectifs ! Quel est l’impact des interruptions dans votre quotidien ? Comment limiter les interruptions ? Boostez le fonctionnement de votre cerveau au travail Créez votre emploi du temps dès maintenant Dites non à la procrastination(notamment parce que c’est impossible à prononcer) CHAPITRE 2 : Vivre sainementPOUR VOLER DE LIANE EN LIANE 1. GÉREZ VOTRE CAPITAL D’ÉNERGIE Un chemin spirituel en soi Qu’est-ce qui vous coûte le plus d’énergie ? Connaître ses boosters – surtout en phase de survie Mon activité écologique ou comment je me recycle ? Canaliser son énergie et revenir à soi en une minute chrono ! Chaque jour, limitez le nombre de vos décisions Faites des listes standard ! Vos one shots sont des one shots ! Méditez ! 2. DONNEZ UNE PLACE JUSTE A LA TECHNOLOGIE, N’EN DEVENEZ PAS L’ESCLAVE ! Notre société moderne : rentabilité, information et immédiateté ! L’impact de la technologie : pour le pire ou le meilleur ? Choisir notre relation à la technologie 3. 21 JOURS DE “ MINI-CURE SANS UNE PETITE DÉPENDANCE ” Plus d’énergie pour faire face à notre jungle Faites un état des lieux le jour 1 Une opportunité d’apprendre plus sur vous : faites une pause pour découvrir votre besoin réel Comme un souvenir de vacances CHAPITRE 3 : Vous connaîtrePOUR UNE VIE QUI VOUS RESSEMBLE 1. CONNAÎTRE SA RENGAINE INTÉRIEURE ET LA REMPLACER PAR UN HYMNE ! Cette petite voix critique… Faites place à votre hymne ! 2. FAIRE LA PAIX ENTRE LES DIFFÉRENTES PARTS DE SOI La paix pour une vie plus riche Identifier les différentes parts de soi et se mettre à l’écoute Le chef-d’œuvre de vous-même Transformez les parts de vous en alliées 3. 7 PETITS PAS VERS CETTE VIE QUI VOUS RESSEMBLE Revenir chez soi Collecter les indices en suivant quatre étapes
Au cœur du problème, choisir son petit pas Vos 7 petits pas sont de l’art CHAPITRE 4 : Comment trouver votre cheminQUAND VOUS ÊTES PERDUE DANS LA JUNGLE ? 1. FAITES UNE PAUSE ET POSEZ-VOUS UNE QUESTION 2. ACCEPTEZ DE NE PAS AVOIR DE RÉPONSE 3. EXIT LA CULPABILITÉ, DEVENEZ VOTRE DOUCE ALLIÉE ! 4. ÉCOUTEZ LE CHANT DES ANIMAUX LA NUIT Faire de nos émotions nos alliées : Lucie qui voulait toujours faire plaisir Se rencontrer au creux de soi-même : apprendre à se connaître au-delà des généralités 5. OSEZ PARTIR À L’AVENTURE ! Identifiez vos ressources : de quoi avez-vous besoin pour trouver votre chemin ? Mobilisez votre énergie : faites un pas pour 21 jours d’essai CHAPITRE 5 : Bien vivreAVEC UN BEL INDIEN QUAND ON CONSTRUIT SA TRIBU 1. LE COUPLE : UN POTENTIEL IMMENSE ET UNE VOLONTÉ INFINIE 2. (RE-)DÉCOUVRIR NOTRE HOMME COMME CE HÉROS INDISPENSABLE 3. PARTEZ EN EXPLORATION AVEC LE MODÈLE LOVE ! 4. LE PACTE EN PRATIQUE 5. BOOSTEZ VOTRE COUPLE : PARTAGEZ VOTRE MODE D’EMPLOI ET HONOREZ VOS DIFFÉRENCES CHAPITRE 6 : CréerSA TRIBU 1. NAÎTRE MAMAN 9 mois pour se préparer en pratique même si on n’est finalement jamais vraiment prête 9 mois pour se découvrir en tant que future maman La liste de vos envies Les dix commandements pour bien vivre un congé de maternité La fatigue et les hormones : connaître votre terrain, vivre en paix avec lui et survivre à la période des courtes nuits 2. COMMENT CONCILIER VIE PRIVÉE ET VIE PROFESSIONNELLE ? Une quête pour votre épanouissement Qu’est-ce que votre équilibre d’aujourd’hui vous apprend sur vous ? Quelle place rêvez-vous de donner à votre vie privée et à votre vie professionnelle ? Régler les questions importantes Garder une vie pour soi CHAPITRE 7 : Comment (re-)devenirLA REINE DE VOTRE JUNGLE ? 1. QUE FAIRE QUAND UN ÉLÉPHANT PIÉTINE VOTRE TERRITOIRE ? D’un pied d’éléphant à l’île qui coule Évitez l’explosion : retour à soi en mode sioux ! Devenez un pro de votre éléphant Réagissez avant d’avoir envie de tuer l’éléphant : le modèle CEM 2. TROUVER SA VOIE PROFESSIONNELLE Se poster en sioux pour un travail d’observation Identifiez et utilisez vos forces personnelles
Quels sont vos besoins ? Imaginez le travail de vos rêves : si j’étais sur une île déserte… Revenir sur terre : que pourriez-vous faire avec vos rêves ? Quelles sont vos ressources ? Construire un plan d’action et persévérer 3. CONNAÎTRE SES ESSENTIELS ET RECADRER SON QUOTIDIEN Définir ses priorités de vie Le juste mouvement en toute chose Découvrir le sens de sa vie et s’aimer quoiqu’il arrive ANNEXE :LISTES POUR S’ORGANISER AVANT UNE NAISSANCE BIBLIOGRAPHIE NOTES
Préface
Chaque être est unique. Il y a autant de vérités que d’êtres humains sur terre. Dans ce livre, je souhaite vous livrer la mienne. J’aurais voulu commencer chaque phrase par“ je pense que ” pour vous rappeler que ce n’est qu’une opinion, une suggestion dont je vous laisse le soin d’évaluer le béné"ce pour votre vie. Ce manuel vous con"e la somme des recettes qui m’habitent aujourd’hui. Ce ne seront sans doute pas les mêmes demain car chaque jour façonne. J’ai reçu certaines de ces recettes de grands sages. Vous trouverez les références de leurs ouvrages. Je trouve que ce sont autant de cadeaux dans une vie. Je souhaite que ce livre puisse vous accompagner dans votre quotidien. Comme vous vous en doutez, il ne vise aucunement à remplacer une aide ou un soutien qui s’avérerait nécessaire (thérapie, suivi médical, etc.).
Être bien avec soi pour que la jungle soit plus belle Dans nos vies trépidantes, aller à l’essentiel devient vital. Alors, commençons sans embarras par plonger dans notre sujet. La jungle est bien là. Vous aussi. Et pour user de tous les raccourcis, tout ce qui compte "nalement : c’est notre état d’esprit. Certains jours, il peut nous arriver de subir la vie alors qu’à d’autres moments, nous volons gaiement de liane en liane. Vous est-il déjà arrivé d’être pleinement heureuse dans un moment tout à fait banal ? Êtes-vous parfois malheureuse dans un moment où tout est réuni pour votre bonheur ? Qu’est-ce qui fait réellement la di3érence entre les deux ? Certains événements extérieurs peuvent in4uencer la manière dont nous vivons nos journées : notre moral peut être à la hausse si l’on tombe amoureuse, ou à la baisse si nous sommes victimes d’injustices ou de méchanceté. Bien entendu, ces événements peuvent in4uer sur notre humeur et, par conséquent, sur la manière dont nous voyons notre jungle : belle ou non. Pourtant, tout ne s’arrête pas là. Sinon notre bien-être dépendrait largement d’éléments sur lesquels nous n’avons pas de pouvoir : les autres et le hasard de la vie. En réalité, seulement 10 % de 1 notre bonheur dépendrait de circonstances extérieures .
Faites l’exercice d’observation suivant :
Prenez une page sur laquelle vous tracez deux colonnes. Pendant une journée, listez dans la première colonne les moments agréables que vous vivez. Dans la seconde colonne, tentez de dé"nir les causes : qu’est-ce qui a fait, selon vous, que ce moment était un bon moment ? Combien de fois votre bonne humeur ou votre bon état d’esprit est-il à l’origine du “ bon moment ” ? Rarement, souvent, presque toujours ?
Notre état d’esprit et le regard sur notre vie qui en découle sont déterminants dans notre quête du bonheur. Je ne suis pas pour nous lobotomiser le cerveau avec des pensées positives qui n’auraient rien à voir
avec notre état intérieur. Non, l’idée est plutôt de se donner les moyens d’avoir le bon état d’esprit. C’est ce que je vous propose d’explorer dans ce livre. Alors, que faut-il pour contribuer à un bon état d’esprit ? Vous o3rir une vie qui comprend le plus possible de ces éléments : un respect de vous au quotidien, un capital d’énergie su@sant, une vie qui vous ressemble, une harmonie avec votre tribu, un équilibre vie privée-vie professionnelle, une protection de votre territoire et (re-)devenir la reine de votre jungle. Oui, rien que ça. Alors, prête pour l’aventure ?