Vivez mieux : Un guide pratique pour la croissance spirituelle

Sophie Golding

Description

La vraie spiritualité est une attitude mentale que l’on peut pratiquer n’importe quand!
- Dalaï-Lama
Votre croissance spirituelle peut prendre de nombreuses formes, et il est important de choisir la voie qui vous convient le mieux. Ce guide vous initiera aux traditions et aux pratiques, avec le pouvoir d’ouvrir votre coeur et votre esprit. Avec des conseils pratiques et des citations éclairantes, les idées présentées dans ce livre vous aideront à trouver la voie qui vous mènera vers une vie meilleure.

Informations

• Publié par: Éditions AdA
• Date de parution: 03 décembre 2018
• Nombre de lectures: 19
• EAN13: 9782897866921
• Langue: Français
• Poids de l'ouvrage: 2 Mo

Extrait

Table des matières Couverture Page de titre Copyright Table des matières Introduction La pleine conscience La méditation Le yoga La respiration yogique Le chant psalmodié Le lu jong Le qi gong Le tai-chi L’aïkido Le jeûne La thérapie par les cristaux Le reiki Le néopaganisme Le chamanisme La guérison spirituelle La loi de l’attraction Le karma La théosophie L’hindouisme Le bouddhisme Le jaïnisme Le confucianisme Le shintoïsme Le sikhisme Le bahaïsme

Copyright © 2017 Sophie Golding
Copyright © 2017 Summersdale Publishers Ltd
Copyright © 2018 Éditions AdA Inc.
Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.
Éditeur : François Doucet
Traduction : Dominique Chichera-Mangione
Révision linguistique : Féminin pluriel
Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Émilie Leroux
Mise en pages : Félix Bellerose, Luci Ward
Conception de la couverture : Luci Ward
Montage de la couverture : Félix Bellerose
Photo de la couverture : © Shutterstock
ISBN livre : 978-2-89786-690-7
ISBN PDF : 978-2-89786-691-4
ISBN ePub : 978-2-89786-692-1
Première impression : 2018
Dépôt légal : 2018
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
Bibliothèque et Archives Canada
Éditions AdA Inc.
1385, boul. Lionel-Boulet
Varennes (Québec) J3X 1P7, Canada
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Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada
Golding, Sophie
[Live better. Français]
Vivez mieux / Sophie Golding.
Traduction de : Live better.
ISBN 978-2-89786-690-7
1. Vie spirituelle. 2. Spiritualité. I. Titre. II. Titre : Live better. Français. BL624.G6414 2018 C843’.6 C2018-940813-8
TABLE DES MATIÈRES
Introduction
La pleine conscience
La méditation
Le yoga
La respiration yogique
Le chant psalmodié
Le lu jong
Le qi gong
Le tai-chi
L’aïkido
Le jeûne
La thérapie par les cristaux
Le reiki
Le néopaganisme
Le chamanisme
La guérison spirituelle
La loi de l’attraction
Le karma
La théosophie
L’hindouisme
Le bouddhisme
Le jaïnisme
Le confucianisme
Le shintoïsme
Le sikhisme
Le bahaïsme
INTRODUCTION
Adopter un mode de vie basé sur la spiritualité comporte de nombreux avantages. Une vie spirituelle vous apportera la paix et le bonheur, vous apprendra à gérer des situations difficiles avec une approche calme et réfléchie, vous aidera à découvrir ce qui est vraiment important pour vous et vous donnera la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs. Vous ne considérerez plus les défis comme des obstacles et vous comprendrez que les réponses que vous cherchez sont déjà en vous.
Ce livre vous montre la meilleure façon de commencer votre voyage spirituel en réunissant la sagesse des plus grandes traditions du monde, qui ont guidé et inspiré les gens pendant des siècles. En explorant ces différentes idées et philosophies, vous découvrirez les principes qui sonnent juste pour vous. Chaque section contient des conseils pratiques pour vous aider à intégrer la spiritualité dans votre vie quotidienne, à découvrir de nouvelles façons de penser et à accroître votre conscience de soi.
Prendre un peu de temps pour essayer ces techniques simples vous apportera d’énormes récompenses, qu’il s’agisse d’une nouvelle attitude de positivité et de compassion ou d’une plus grande connexion avec le monde autour de vous et votre moi spirituel. Vous vivrez une vie plus heureuse, plus saine et plus authentique. Vous vivrez mieux, et c’est la meilleure récompense qui soit.

La pleine conscience consiste à se concentrer sur les sensations ressenties dans le moment présent pour trouver une oasis de paix mentale, loin du stress de la vie quotidienne. Basée sur les enseignements bouddhistes, elle nous apprend à prendre du recul et à analyser nos vies avec un regard d’acceptation et de compassion.
Nombreux sont ceux qui courent toute la journée sans réfléchir, comme s’ils étaient sur le pilote automatique, accomplissant tâche après tâche sans prêter beaucoup d’attention à ce qu’ils font.
Mais si vous vous arrêtez un instant pour vous concentrer sur votre respiration et sur la tâche à accomplir, vous éviterez que votre esprit vagabonde d’une chose à une autre. Vous vous sentirez automatiquement plus concentré. Vous pourrez alors observer vos activités et vos pensées d’une manière calme et détachée (avec un peu d’entraînement, vous pouvez apprendre à gérer des situations difficiles avec un moment de réflexion — c’est une aptitude très utile !).
Incorporer la pleine conscience dans votre vie quotidienne est une excellente façon de commencer votre voyage spirituel. Vous pouvez décider de prendre du temps chaque jour pour atteindre la pleine conscience grâce à la méditation, mais cela peut également être pratiqué de manière moins formelle, au moment et à l’endroit de votre choix. Essayez cette technique dès maintenant : prenez quelques instants pour porter une attention particulière aux bruits qui vous entourent, à la texture et au poids de ce livre entre vos mains. Vous vous sentirez aussitôt plus calme.

RÉJOUISSEZ-VOUS DE LA JOURNÉE QUI COMMENCE
Commencez votre séance d’entraînement à la pleine conscience en choisissant une tâche de votre routine quotidienne, que vous effectuerez d’une manière consciente, en portant une attention particulière à tous les détails. Optez pour une tâche banale que vous accomplissez sans réfléchir, comme vous brosser les dents, laver la vaisselle ou faire les courses. Prenez le temps de bien vous concentrer sur ce que vous faites : remarquez le goût du dentifrice, la température de l’eau, ou encore la couleur des fruits sur l’étalage. Non seulement vous vous sentirez plus calme, mais vous vous apercevrez que vous êtes aussi plus efficace.




SOYEZ CRÉATIF
En apprenant à célébrer vos sens — l’odorat, le toucher, la vue, l’ouïe et le goût —, vous permettrez à votre cerveau de cesser de s’agiter et de prendre un repos bien mérité. Beaucoup de gens ont découvert qu’en s’absorbant dans une activité créative comme le coloriage, ils pouvaient se concentrer. Beaucoup de livres et d’applications, qui combinent le coloriage à des exercices délicats de pleine conscience, sont à votre disposition pour vous aider à démarrer.

VIVEZ DANS LE MOMENT PRÉSENT
Prêter attention à ce qui vous entoure, vous aide à ralentir et à expérimenter la vie dans le moment présent. Au lieu de vous attarder sur le passé ou de vous préoccuper du futur, affermissez vos pensées et concentrez-vous sur les détails du moment présent. Le passé a disparu pour toujours et l’avenir n’est pas encore arrivé, alors mettez délicatement de côté les soucis que vous avez à leur sujet et rappelez-vous qu’ en ce moment , vous êtes en sécurité et tout va bien.



APPRENEZ À OBSERVER
Pratiquez la pleine conscience la prochaine fois que vous serez confronté à une situation stressante ou à une émotion éprouvante. Lorsque vous vous sentirez ancré dans le présent, considérez votre problème comme si vous l’observiez sans être impliqué, plutôt que comme si vous étiez la personne au centre de la situation. Vous serez alors capable d’adopter un autre point de vue et de réagir de façon beaucoup plus équilibrée.

Le mot « méditation » vient du latin meditari qui signifie penser, s’attarder, exercer l’esprit et mederi qui signifie guérir. Dans sa version la plus simple, elle implique de prendre le temps de s’asseoir calmement, loin des distractions, et de libérer l’esprit des pensées quotidiennes. Cette pratique nous permet de prendre une pause pour cesser de « faire » et de passer du temps à simplement « être », ce qui procure à nos esprits un repos bien mérité et une chance de se remettre de